Flow365

Hem
Sverige
Halmstad
Flow365

🌱 Flow365 - Värdefylld tid
Flow365 erbjuder coachning och konsulttjänster med fokus på hållbar arbetstid och välmående i vardagen.
(1)

Tillsammans gör vi din tid värdefylld!

23/08/2026

Hur ofta tar du upp din mobil?

Det finns siffror som säger att vi rör mobilen cirka 2 600 gånger per dag och plockar upp den var 10:e minut under alla vakna timmar.

Helt galet och förmodligen helt sant.

Men gör det något?
Jag tänker att det är som i så många andra sammanhang, det beror på.

Om du sitter och väntar på bussen och slösurfar en stund kanske det inte spelar så stor roll. Men om du försöker lära dig något, läsa in ett material, skriva en text eller plugga inför ett prov behöver du använda ditt fokus till det du faktiskt vill lära dig.

I de situationerna kommer din telefon att konkurrera om din uppmärksamhet och flytta fokus bort från det du vill lära dig. Upplevelsen kan vara att du kan göra båda sakerna samtidigt men i själva verket hoppar din uppmärksamhet fram och tillbaka.

Nästa gång du ska läsa in ett material, skriva en text eller plugga inför ett prov. Lägg telefonen i ett annat rum och ge det du håller på med din fulla uppmärksamhet.

Notera vad som händer.

Kanske går det fortare.
Kanske minns du mer.
Kanske upptäcker du att det är svårare än du trodde.

Berätta gärna för mig vid tillfälle.

Allt gott
Martina

PS: Titta under Skärmtid i din telefon för att se hur din användning ser ut.

21/08/2026

En tanke, en händelse eller ett samtal.

Det kan vara lite vad som helst som så småningom blir ett av mina Flowbrev. Texten som skickades ut idag handlar om fokus och närvaro, och vad som händer när vi låter mobilen vila.

Det är viktigt för mig att skriva Flowbrevet men jag vill ju såklart också att det ska bli läst. 🤗

Jag vill att texterna ska ge nya perspektiv, väcka tankar och inspirera till att reflektera vidare.

Jag blir så glad om du blir en av mina prenumeranter, det är helt gratis. Anmäl dig på flow365.se/flowbrev (det finns en länk i profilen).

Fin fredag!
Martina

19/08/2026

Närvarande men ändå inte…

Du sitter med en vän men tänker på jobbet.
Du tittar på en film men kollar mobilen.
Du sitter i ett möte men funderar på ditt nästa inspel.

Tänk om…

Du samtalar med en vän om något som känns viktigt.
Du upplever en film helt enligt regissörens intention.
Du lyssnar intresserat på dina möteskollegor.

Visst känns de sista tre punkterna mer lockande, men om jag hamnar där beror mycket på dagsform.

Att ge en sak sin fulla uppmärksamhet kan vara svårt. Det betyder inte att vi ska låta bli, utan att vi behöver hitta tillfällen i vardagen att träna vårt fokus.

Vad skulle du kunna ge din fulla uppmärksamhet idag?

Allt gott
Martina

14/08/2026

Det är lite tungt i början.

Att komma tillbaka…
- till arbetsplatsen
- till tidig frukost
- till att vara inomhus
- till träningslokalen
- till Teams-möten

För min del har årets ledighet präglats av hosta och halsont, så det blev en ofrivillig paus från träningen. I tisdags var det dags för comeback. Hur rätt det än kändes så var det segt, som att kroppen inte riktigt hängde med på vad som hände. Igår var jag där igen. Fortfarande segt men betydligt lättare, kroppen började vakna till. Nästa vecka är det förhoppningsvis ett steg lättare igen och snart är jag tillbaka där jag lämnade i våras.

Det är skönt att landa tillbaka i tanken att varken muskler eller vanor är helt borta för att det har varit paus. Man kan tänka på det som att de har somnat. De finns där, men det tar lite tid för dem att vakna. Och vi behöver vara schyssta och väcka dem lite varsamt.

Det är samma sak på jobbet. Våra arbetsvanor och ”jobbmuskler” har fått sig en välförtjänt paus under sommaren och nu är det dags att hjälpa dem vakna till, ett steg i taget.

I min föreläsning ”Att bygga hållbara muskler på jobbet” tittar vi närmare på hur vi kan träna arbetsvardagens muskler och vanor så att vi får en hållbar vardag.

Läs mer om föreläsningen här: https://flow365.se/forelasning-arbetsvanor/ eller skicka ett DM om ni är nyfikna.

Allt gott och fin fredag
Martina

13/08/2026

📚 Två platser kvar!

I september startar Läs och väx- en bokcirkel med fokus på personlig utveckling.

Vi är en liten grupp på s*x personer som möts vid tre tillfällen på plats i Halmstad.

Just nu finns det två platser kvar!
Ta chansen att fånga en av dem.

Arrangeras tillsammans med Studieförbundet Vuxenskolan Halland.

Mer info och anmälan: https://www.sv.se/kurser-och-evenemang/ovrigt/las-och-vax-en-bokcirkel-med-fokus-pa-personlig-utveckling-15887

Hoppas vi ses!
Martina

23/07/2026

En tydlig hook
Korta texter
Regelbunden publicering
Återvänt innehåll
Bilder på mig

Ibland undrar jag vem jag skriver för, algoritmerna eller dig. Jag vet att det hänger ihop - att du inte ens kommer att se inlägget om inte algoritmerna gillar det. Det är spelets regler, ändå skaver det.

Under våren hade jag en innehållsplan där olika typer av innehåll mixades, jag återanvände, formulerade syften, valde publiceringstider utifrån närvaro och bad min AI-kollega om feedback för att öka räckvidden.

Vad hände?
Inte så mycket vad gäller spridningen.
Desto mer kopplat till min lust att skriva och tilliten till mig själv.

Det flow som infinner sig när tankar omvandlas till ord och meningar är magiskt och räcker långt. Men det är också viktigt för mig att sprida texterna, jag har funderat mycket på varför. Om det är skrivandet som är grejen så kan de ju finnas kvar hos mig. Men, jag vill att de ska får komma ut och bli lästa. Jag är stolt över dem och jag tror (och hoppas) de kan göra skillnad för dig som läser.

Framöver vill jag jobba med att hitta mitt recept och de ingredienser från algoritmernas värld som funkar för mig kommer få följa med. Hur det ska gå till och var texterna ska ha sin hemvist vet jag inte riktigt än, men ett första steg är att lita mer på mina texter.

Det kommer med all sannolikhet finnas en plan även till hösten, men en plan som är mer grundad i det sätt som är rätt för mig.

Jag hoppas du följer med mig.

Allt gott och fin sommar!
☀️Martina

PS: Bilden är från dagens avverkning där några gamla grenar fick tacka för sig och ge plats för nya vyer.

21/07/2026

Längst bak i boken finns de åtråvärda svaren, facit på uppgifterna vi har att lösa. Tanken är att vi ska vänta med att bläddra fram till de där sista sidorna men det kan vara svårt att låta bli.

När det gäller matematiska uträkningar, vilka sopor som ska sorteras var eller hur man får parkera - ja då finns ett rätt och fel. Ibland hade det ju varit skönt om det var lika enkelt i andra sammanhang. Men, de flesta situationer innehåller trots allt en hel del ”det beror på”.

Jag gillar smarta lösningar och delar i min vardag med mig av tips när jag möter människor som vill förändra sina arbetsvanor. Men, efter att ha dukat fram en buffé av förslag behöver jag backa. Det är bara personen framför mig som kan välja vad han eller hon vill utforska för att hitta fram till sitt rätta sätt. Flera sätt kan vara rätt samtidigt.

Vad händer om vi betraktar den ocean av guider, tips och ”sanningar” som sköljer över oss som inspiration istället för som sanningar? Om vi är nyfikna, utforskar och provar? Om det funkar för dig - behåll det. Funkar det inte - tacka för erfarenheten och gå vidare. Sakta men säkert bygger vi upp vårt eget facit längst bak i vår egen bok. Ett facit som kommer förändras med tiden, så kom ihåg att skriva med blyerts. 😉

Morgonens yogaklass guidad av Emilia Löf Karlsson gav inspiration till reflektion. Stunden på mattan med utsikt över havet blev en fin påminnelse om att lyssna på mig själv och bygga den där styrkan som hjälper mig att stå stadigt i att mitt sätt är rätt sätt, för mig.

Det är inte altid lätt.
Men det väl att träna på.
Träning ger färdighet.
Färdighet ger mod.

Allt gott och fin tisdag
Martina

PS: Klassen var en del av Silent Yoga Summertour. Finns fler chanser i sommar. Rekommenderas varmt 🌸

10/07/2026

☀️ Sommarläsning från Flow365

Det är semestertid.
Det är en annan vardag.
Det mesta får ta lite längre tid.

Kanske kan långsamheten ge tid för eftertanke.

Att låta tankarna komma ikapp.
Att sortera i vad som är viktigt på riktigt.
Att låta bruset i huvudet stilla sig.

Under åren har jag skrivit flera texter med förhoppningen att ge inspiration till reflektion. Här är några av dem att läsa när tillfälle ges - på stranden, i skuggan under ett träd eller uppkrupen i soffan. Jag hoppas de kan väcka nya tankar och perspektiv.

📖 Bänken vid vattnet
En berättelse om möten, människor och platsen där vi kan stanna upp.
https://flow365.se/banken-vid-vattnet

📖 Att lyssna på sig själv
Om att ge plats för den egna rösten när vardagen är full av andras.
https://flow365.se/att-lyssna-pa-sig-sjalv

📖 Recept för en hållbar vardag
Om ingredienser som hjälper dig att bygga en hållbar vardag.
https://flow365.se/recept-for-en-hallbar-vardag

Jag ser fram emot en spännande höst med nya möten, uppdrag och samtal. Men först några veckors paus för att fylla på med ny energi.

Ta hand om dig och njut av sommaren.
🤩 Martina

25/06/2026

När blir planering en begränsning och när blir den en förutsättning för återhämtning?

Just nu kretsar många samtal vid lunchbord och över kaffekoppar kring semestertiden. När ska du vara ledig? Hur ser dina planer ut? Svaren varierar lika mycket som människorna som får dem, alltifrån att det inte finns så många planer till ett pärlband av aktiviteter.

Att inte ha några planer, att ha obruten tid - som ett barndomens sommarlov - tycks ha ett skimmer över sig. Men om vi inte planerar alls, finns det då inte en risk att allt det där vi längtar efter inte blir av?

Kanske handlar det mindre om hur mycket vi planerar och mer om vad som faktiskt ger återhämtning. För någon är det just den tomma kalendern, för andra en buffé av spännande aktiviteter under de lediga veckorna. Någon får energi av att göra ingenting medan andra laddar batterierna genom att upptäcka nya platser och träffa nära och kära. Att fundera över vad som faktiskt ger just dig återhämtning är värdefullt att ta med sig in i semestern. Det är unikt för var och en av oss.

Planering kan vara hjälpsamt även om du längtar efter den obrutna tiden. Det går att planera in dagar för att göra ingenting eller vara öppen för möjligheterna som erbjuds. På samma sätt som du kan säga att du är upptagen om du ska resa iväg kan du vara upptagen av din egen oplanerade tid.

Var uppmärksam och fånga de tillfällen som ger dig den där goa semesterkänslan. De finns där, närmare än du tror. ⁣
⁣
Allt gott och njut av semestertiden.
☀️ Martina

17/05/2026

Vilka associationer gör du till ordet rutiner?⁣

För mig är ordet rutiner lite klurigt eftersom det för tankarna till både begränsningar och möjligheter på samma gång.

Å ena sidan reglerna som innebär att jag måste göra på ett visst sätt fast jag kanske hade velat göra annorlunda i just den situationen. Det känns helt enkelt inte som en rutin som passar mig.

Å andra sidan hjälper rutinerna mig att lösa uppgifter snabbare och enklare eftersom jag inte behöver fundera så mycket på hur jag ska göra.

När rutiner fungerar som bäst skapar de mer utrymme för det som är viktigt. En förutsättning för det är att de är anpassade efter mig och min verklighet. Om jag ”tar” någon annans rutiner och stoppar in i min vardag som ser helt annorlunda ut, ja då blir det garanterat mer en belastning än en hjälp.

Vilka rutiner hjälper dig att skapa mer flow i vardagen?

Allt gott
Martina

Adress

Halmstad
30293

Webbplats

http://flow365.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Flow365 postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Flow365:

Vill du placera din affär längst upp i Företag-listan i Halmstad?

Dela

Typ

Konsultföretag