Flow365

Hem
Sverige
Halmstad
Flow365

🌱 Flow365 - Värdefylld tid
Flow365 erbjuder coachning och konsulttjänster med fokus på hållbar arbetstid och välmående i vardagen.
(1)

Tillsammans gör vi din tid värdefylld!

17/05/2026

Vilka associationer gör du till ordet rutiner?⁣

För mig är ordet rutiner lite klurigt eftersom det för tankarna till både begränsningar och möjligheter på samma gång.

Å ena sidan reglerna som innebär att jag måste göra på ett visst sätt fast jag kanske hade velat göra annorlunda i just den situationen. Det känns helt enkelt inte som en rutin som passar mig.

Å andra sidan hjälper rutinerna mig att lösa uppgifter snabbare och enklare eftersom jag inte behöver fundera så mycket på hur jag ska göra.

När rutiner fungerar som bäst skapar de mer utrymme för det som är viktigt. En förutsättning för det är att de är anpassade efter mig och min verklighet. Om jag ”tar” någon annans rutiner och stoppar in i min vardag som ser helt annorlunda ut, ja då blir det garanterat mer en belastning än en hjälp.

Vilka rutiner hjälper dig att skapa mer flow i vardagen?

Allt gott
Martina

13/05/2026

Kan du se dig själv som ett träd?

Du har en ståtlig krona och en kraftig stam.
Du har ett vackert bladverk som syns ovan jord.

Under jorden finns dina rötter, det som håller dig fast förankrad.

Rötterna utvecklas med våra erfarenheter och upplevelser. Coachning är ett utmärkt sätt att stärka dina rötter som gör att du står stadigare och tryggare i det som är viktigt för dig.

I coachning lär du dig om dig själv, vad du kan bidra med och vilka förutsättningar du behöver för att må bra. Den kunskapen har du glädje av i så många sammanhang.

Att stå stadigt handlar inte om att klara allt själv.
Ibland behöver vi hjälp att förstå vad som är viktigt på riktigt.

Hör av dig om du är nyfiken på coachning.

Allt gott
Martina

10/05/2026

Vad gör det för skillnad att ta hjälp av en coach?

Det var på våren 2016 som jag för första gången kom i kontakt med coachning. Jag hade funderat länge på hur jag ville utvecklas i mitt yrke men inte kommit vidare. Samtalen ledde till en tydlig målbild. Två år senare påbörjade jag min egen coachutbildning och i september 2019 kunde jag titulera mig professionell coach.

Idag jobbar jag med coachning, facilitering och utveckling. Tre viktiga ingredienser i målbilden som formades i mina coachsamtal.

Några exempel på coachningens guldkorn.

✨ Att tankarna som snurrar i huvudet blir tydliga uppgifter.
✨ Att jag kan lägga fokus på att komma igång och börja göra.
✨ Att någon finns där med fullt fokus på mig, mina funderingar och förutsättningar.
✨ Att de ibland ganska enkla frågorna kan skapa nya insikter och riktning framåt.
✨ Att jag får njuta av resultatet snabbare, än om jag skulle jobbat igenom allt på egen hand.
✨ Att jag blir en starkare version av mig själv och lär mig vad jag tycker är viktigt och varför.

Ibland gör ett samtal större skillnad än man tror.

Allt gott och fin vecka!
🤍 Martina

03/05/2026

Ber du om hjälp i vardagen?

Att få hjälp med goda råd, praktiska ting eller problem gör i många fall vardagen både enklare och bättre.

På jobbet kan vi be en kollega om hjälp att granska en text, att ge feedback på upplägget för nästa möte eller bidra till att lösa en svår uppgift. Hemma kan vi be om hjälp att förbereda helgens kalas, att välja ut ett bra utflyktsmål eller hitta rätt person att kontakta.

Små saker som när de läggs ihop hjälper dig till mer flow i vardagen.

Att be om hjälp kan vara förknippat med blandade känslor, alltifrån tankar på att man borde klara det själv till en rädsla att få nej.

När du frågar finns egentligen bara två möjliga utfall. Antingen svarar den som får frågan ja eller så blir svaret att hen tyvärr inte har möjlighet att hjälpa dig med det du behöver just nu.

Vi mår bra av att hjälpa andra. Påminn dig om det när du tvekar inför att be om hjälp. För om ingen ber om hjälp kan ju heller ingen hjälpa.

Vad kan du få hjälp med idag?

Allt gott och fin söndag
🤍 Martina

29/04/2026

Om vi vill ha ett annat resultat behöver vi göra annorlunda, om vi gör som vi alltid har gjort så blir resultatet detsamma.

Även om det är logiskt är det svårt att tillämpa i vardagen.

Avsätt tid för reflektion, på egen hand eller tillsammans med en vän eller coach. Det hjälper dig att tänka nya tankar.

Vill du tänka tillsammans med någon?
Boka 30 min kostnadsfri coachning så hjälper jag dig.

Du hittar en länk till bokningen i min profil.

Allt gott
🤍 Martina

26/04/2026

🍅 Om jag vore en tomatplanta...

Den behöver omtanke, ljus, värme, lagom mycket vatten, en ändamålsenlig växtplats, kontinuerlig påfyllning av näring och tid att vänja sig vid nya omgivningar. När jag går här hemma och pysslar om mina tomatplantor tänker jag på att behoven hos oss människor egentligen är ganska lika.

Den välmående tomatplantan skänker glädje till andra genom att bära frukt. På samma sätt blir jag en bättre version av mig själv, och kan ge mer till andra, när jag ger mig själv …
🌱 kärlek & omtanke.
🌱 ljus och värme från solen
🌱 en miljö där jag mår väl
🌱 tid att reflektera

Tomatplantan berättar för mig om allt inte står rätt till genom att sloka, växa långsamt, ändra färg på bladen eller kanske till och med vissna.

Min kropp gör detsamma, den skickar en massa signaler för att berätta vad den behöver. Då gäller det att lyssna, en färdighet väl värd att träna på.

Allt gott och fin söndag
☀️Martina

24/04/2026

Känslan i luften

Den som finns där som en kuliss bakom orden.

Den kan vara varm, avvaktande, misstänksam, skuldtyngd, kall, fientlig, välkomnande, nyfiken, avstängd…

Den finns i hemmet, i mötesrummet och i det personliga samtalet, såväl som i digitala chattar och kommentarsfält.

En del känner av den mer än andra.
En del berörs av den mer än andra.

Känslan färgar våra tankar,
tankar som formar våra handlingar.

Ibland väcker känslan i luften oro, stress eller rädsla. Då kan det vara hjälpsamt att stanna upp en stund och nyfiket fundera på: Vad var det som gjorde att just den känslan dök upp?

Vi påverkar alla varandra!
Vi skapar tillsammans känslan i luften!

Ta hand om dig och fin fredag.
🤍 Martina

19/04/2026

Vad ger dig energi?

När det är mycket att göra står ofta mer balans och energi högt upp på önskelistan.

Instinkten är i många fall att lägga till mer saker för att på så sätt boosta energin, men tänk om energin istället får sin främsta kraft av att vi skalar bort?

Ta fram en digital eller fysisk anteckningsbok
Sätt en timer på 5 minuter

Skriv utifrån dessa rubriker:
✨ Tre saker som ger mig energi
✨ Tre saker som tar energi
✨ Tre saker som jag kan ta bort

Skriv från hjärtat, det här kommer ingen annan att läsa.

När klockan ringer: blunda, ta fem djupa andetag och läs igenom det du skrivit. Vad lägger du märke till?

🌀 Vill du ha fler skrivövningar?
Skicka ett DM så berättar jag mer.

Allt gott och fin söndag
☀️Martina

15/04/2026

Vad stjäl din tid utan att du märker det?

Precis som i en ekonomisk budget finns områden som är mer eller mindre lätta att påverka. Å precis som när det gäller pengar finns mycket att tjäna på att minimera de små men återkommande utgifterna.

I det här sammanhanget kan vi kalla dem tidstjuvar, som att...
😕 hitta ett mail eller ett dokument som du vet finns någonstans.
😕 delta i möten som det visar sig att du inte behöver vara med på.
😕 utföra en uppgift i ett krångligt system.
😕 grubbla över vad det egentligen är du förväntas göra.
😕 vänta på besked du behöver för att komma vidare.

Vilka tidstjuvar vill du bli av med, hemma eller på jobbet?

Jag har gjort en guide som hjäper dig med sju vanliga tidstjuvar. Du får den när du startar din prenumeration på Flowbrevet, ett kostnadsfritt utskick som landar i din inkorg varannan fredag. Anmäl dig här: https://flow365.se/flowbrev/.

Vill du prata vidare om hur du kan få mer gjort?
Skicka ett DM så bokar vi in ett kostnadsfritt samtal.

Allt gott
☀️Martina

12/04/2026

Har du en plan?

En plan hjälper dig att hålla vad du lovar.

Känner du igen dig i att det är lättare att göra det du har lovat någon annan, alltifrån chefen till tandläkaren?

För mig fungerar en plan på samma sätt, som ett löfte till mig själv.

✨ Låt säga att du har en önskan om att din vardag ska blir härligare och mer energifylld. Du lovar dig själv med jämna mellanrum att sluta stressa, sluta äta mat som du inte mår bra av, sluta fastna framför mobilen. Det går bra ett tag men ganska snart är tillbaka där du började, besviken, framförallt på dig själv över att du inte klarade det.

Men vad var det egentligen du skulle klara?
Listan var ju full av sådant som du INTE skulle göra.
Du gav dig inte särskilt schyssta förutsättningar.

🤸‍♀️Ett annat sätt är att börja med att samla ihop stort som smått, enkelt och komplext, realistiskt och drömmande. Allt som kan tänkas GÖRA för att ta dig framåt. Efter en stund, när idéerna tar slut, har du en skatt av aktiviteter att sätta igång med.

Måste man verkligen ha en plan för allting?
Nej, det måste man såklart inte men det underlättar för att ta sig från punkt A till punkt B och sen vidare till C. Särskilt om du har haft önskan att göra den resan många gånger men har svårt att få det att hända.

Kom ihåg.
Du kan allt, men du kan inte göra det samtidigt.
När en viss uppgift tar mycket plats behöver en annan sättas på paus.
Och ibland behöver vi tid att göra ingenting.

Hur ser din plan ut för en hållbar vardag?

Allt gott!
🤍 Martina

# flow365
# coachning
# hållbarvardag
# livsbalans

Adress

Halmstad
30293

Webbplats

http://flow365.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Flow365 postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Flow365:

Genvägar

Vill du placera din affär längst upp i Företag-listan i Halmstad?

Dela

Typ

Konsultföretag