AMC - Athletic Mind Coaching

Name: AMC - Athletic Mind Coaching
Address: Fågelbo, Nyköping, 61136, SE
Telephone: +46703505058

Hem
Sverige
Nyköping
AMC - Athletic Mind Coaching

MEDVETENHET • SJÄLVLEDARSKAP • UTVECKLING

AMC Sverige hjälper människor, ledare och organisationer att skapa hållbar utveckling genom medvetet självledarskap.
- För dig som vill utvecklas, prestera och må bra utan att tappa bort dig själv på vägen.

25/08/2026

✨ Ett nytt uppdrag börjar alltid med att jag lyssnar.

På lördag väntar ett riktigt roligt uppdrag – en kickoff och utbildningsdag tillsammans med drygt 30 coacher inom truppgymnastik och cheerleading hos Legacy Allstars 💜 i samarbete med RF-SISU.

Och just nu sitter jag i förberedelserna.

När jag får ett nytt uppdrag börjar jag nästan alltid på samma sätt:

Research. Behovsanalys. Förståelse.

Vilka är människorna jag ska möta?
Vilka krav ställer deras idrott på kroppen?
Vilka utmaningar kan finnas i just deras vardag?
Vad behöver de för att kunna utvecklas – både som ledare och människor?

Först därefter börjar jag bygga utbildningen.

På lördag kommer jag att arbeta med två teman:

• Ledarskap & pedagogik
Hur kommunicerar vi? Hur lär vi ut? Hur kan vi möta olika människor och bryta ner något komplext till något enkelt? Och framför allt – hur kan vi vara lyhörda för den person och den grupp vi faktiskt har framför oss?

• Återhämtningens betydelse för hållbar prestation
Hur skapar vi rutiner för återhämtning? Hur kan vi minska onödig belastning och förebygga skador? Och hur kan vi hjälpa våra aktiva att förstå att återhämtning inte är motsatsen till prestation – utan en förutsättning för den?

Det här är områden jag verkligen brinner för.

Kanske för att jag själv började min resa inom idrotten väldigt tidigt. Som ung gymnast, senare elittrampolingymnast och landslagsaktiv – och sedan vidare som ledare, tränare, fystränare & samtalscoach.

Jag har samlat på mig över 30 års erfarenhet av att leda, träna, utbilda och utveckla människor.

Och en av mina största styrkor är fortfarande densamma:

Att göra det svåra begripligt.

Att se människan framför mig.
Lyssna.
Anpassa.
Och hitta vägen från kunskap till något som faktiskt går att använda i vardagen.

På lördag får jag göra precis det jag älskar.

Utbilda. Inspirera. Dela erfarenhet.

Och tillsammans med ledarna skapa ännu bättre förutsättningar för de människor de har ansvar för.

Det här är första delen av resan.

Nu ska ni få följa med bakom kulisserna. 💜

Från förberedelse ~ till utbildning ~ till resultat.

19/08/2026

Det finaste med en föreläsning är inte alltid det jag säger – utan det som händer hos den som lyssnar.

Efter kickoffen bad jag deltagarna att sätta några ord på vad de tog med sig, vilka insikter som väcktes och hur de upplevde förmiddagen.

Här är några av deras egna ord. 💚

Det jag blir allra mest glad över är att så många återkommer till just det som var min intention med dagen:

🌿 Att stanna upp
🧠 Bli mer medveten
💭 Reflektera över tankar, känslor och beteenden
🧭 Göra aktivt medvetna val
⚡ Ta hand om sin energi
🌱 Våga se vad man själv kan påverka och förändra

Jag ville inte ge dem ännu fler saker att prestera.

Jag ville skapa ett rum där de fick stanna upp, känna efter och bli NYFIKNA på sig själva.

Och det verkar som att något av det fick följa med hem. 💚

Tack till alla er som delade era tankar och reflektioner efter dagen tillsammans på Inovitaskola i Nyköping. 🙏💚

Det här är också ett viktigt kvitto för mig när jag nu fortsätter utveckla AMC Sveriges föreläsningar och workshops inom hållbar prestation, självledarskap, stress och återhämtning. 🌿

Jag känner stor ödmjukhet & tacksamhet 🙏🥰

29/07/2026

Jag har funderat mycket den senaste tiden...

För några år sedan trodde jag att mitt jobb var att träna människor.

Idag inser jag att mitt jobb handlar om något helt annat.

Som att skapa förståelse & medvetenhet.

Oavsett om jag står med en elitidrottare, bygger en utbildning för RF-SISU eller planerar en föreläsning så handlar allt egentligen om samma sak:

Att hjälpa människor att förstå sig själva lite bättre, så att de kan utvecklas hållbart.

Att utvecklas hållbart är enligt mig att finna balansen mellan prestation & återhämtning - Oavsett det är på jobbet eller som elitidrottare eller motionär.

Det är häftigt att se hur alla bitar i AMC börjar hänga ihop.

AMC Sverige- Hållbar utveckling 🌿

23/07/2026

Två idrottare. Samma sport. Samma test -Två helt olika slutsatser 💥

Många tror att ett test handlar om att få fram en tid som sedan jämförs mot en norm.

Ett test utan analys är bara en siffra.

Det är först när vi förstår varför resultatet ser ut som det gör som vi kan skapa en träning som verkligen utvecklar individen.

Jag tittar inte bara på resultatet.

• Jag tittar på hur kroppen rör sig & löser uppgiften.
• Hur ser löpningen ut?
• Hur ser vändningarna ut?
• När börjar tekniken förändras?
• Vad berättar kroppen & rörelserna för mig?

🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️⬇️ Två idrottare gör exakt samma test med goda resultat men får helt olika rekommendationer på fortsatt träningsupplägg.

Den ena är snabb, löpstark och har en bra uthållighet.
Dock tar benen slt långt innan hjärtat gör det.
För mig berättar det att den begränsande faktorn kanske inte är konditionen – utan utvecklingspotentialen ligger i styrkan, explosiviteten och förmågan att producera kraft.

Den andra är smidig och energisnål i löpningen. Bra rytm i vändningarna o bra återhämtningsförmåga. Nästa steg i utvecklingen handlar sannolikt om att bygga mer maxstyrka för att kunna fortsätta accelerera och höja maxfarten.

För mig handlar atletutveckling om att förstå individens nuläge och sedan träna det som faktiskt gör skillnad.

Inte bara träna mer.

Utan träna smartare. 🌿

Har du koll på vad & hur du behöver träna för att utvecklas inom din sport?

Jag finns ett DM bort för att hjälpa dig 🤝💚

22/07/2026

40+ Känner du igen dig? ☺️

Med stigande ålder är det för mig så mycket viktigare att värma upp ordentligt och förbereda kroppen för hårdare arbete.

Jag behöver anpassa mig så otroligt mycket mer medvetet beroende på aktivitet.

Förr kunde jag börja kuta direkt samt gå på med hård träning utan ngn specifik uppvärmning. Sen att det varken var bra eller gynnsamt är en annan fråga 😅 men fattade inte bättre 🤷‍♀️

Lederna behöver mkt kärlek men även musklerna i samband med träning + att återhämtningen gynnas även bättre för mig om jag tränar smartare utifrån en helhet 🌿

Jag själv uppskattar övningar där fot-knä-höft lederna involveras i olika riktningar under uppvärmningen samt att jobba igenom rörligheten för en mer följsam och "lätt" kropp.

Om du upplever att det är svårt med din träning i samband med ditt åldrande så kan jag hjälpa dig med ett personligt anpassat program efter ditt nuläge och så finner vi en bra lösning för dig och din tränining tillsammans 💪🙌

Jag nås via DM eller sms 070-3505058 så ta gärna en kontakt för ett förutsättningslöst samtal 🌿

20/07/2026

Igår öppnade jag behandlingsrummet i Nyköping för en tidigare atlet 🙌

Hon hörde av sig mitt under semestern och undrade om jag hade möjlighet att ta emot henne.

Svaret blev ja såklart då jag värderar mina klienter högt.

Jag har haft två fantastiska semesterveckor på Gotland och känner mig fylld med energi.

Därför känns det också helt rätt att öppna upp några spontana tider för massage och behandling under sommaren.

Jag erbjuder din kropp möjlighet att återhämta sig.

🙌 Att mjuka upp spända muskler.
🌿 Att landa en stund.
💚 Att få någon som tar hand om dig istället för att du alltid ska ta hand om allt och alla andra.

Har du semester och känner att kroppen skulle må bra av lite extra omtanke?

Då är du varmt välkommen att höra av dig via DM eller sms 070-3505058.

Just nu har jag möjlighet att erbjuda flexibla tider – även med kort varsel.

Annica AMC Sverige 🌿

15/07/2026

En kropp som håller är ingen slump.
Den byggs – MEDVETET, över tid, i samspel med ÅTERHÄMTNING. 🌿

Återhämtningen är inte en paus från träningen. Den är en viktig del av vägen till utveckling.

Du blir bättre när du tränar men bara när kroppen får möjlighet att återhämta sig från träningen.
Det är där utvecklingen sker.

Många tänker att återhämtning handlar om att vila.
För mig är återhämtning så mycket mer.

Det handlar om att hjälpa kroppen tillbaka till ett bra rörelsemönster & flöde igen.

Till att kunna prestera på hög nivå..

Igen & igen & igen..

När kroppen blir trött, stel eller har ont börjar den ofta kompensera och hittar andra vägar.

Andra muskler & andra rörelser..

Det fungerar ett tag men i längden ökar risken för överbelastning, smärta och skador.

Därför jobbar jag med bland annat flossband, rörelseträning, mobility, foamroller, fascia-/mjukdelsbehandling och annan kroppsvård.

Inte för att det är trendigt utan för att hjälpa kroppen att göra det den är skapad för – röra sig med så bra förutsättningar som möjligt.

Det fina är att de atleter jag jobbar med som har landat i sin medvetenhet & självledarskap säger samma sak gång på gång.

" - Återhämtningspassen är såå bra & viktiga för min kropp & prestation."

För mig handlar återhämtning också om HELHETEN

- Kropp, sinne, själ, reflektion, andning, naturen, balans, kost, sömn.. Inte bara det fysiska alltså.

För när kroppen får återhämta sig utifrån en HELHET skapar vi också bättre förutsättningar att prestera -

Över tid - Utan skador eller överbelastning.

Enligt min erfarenhet är det just där hållbar prestation börjar 💯🌿

Inte med nästa träningspass.

Utan med hur väl du tar hand om kroppen & helheten mellan träningspassen. 💚💪✨️

Har du svårt att få till den återhämtning din kropp faktiskt behöver för att prestera på topp över tid?

Kanske är dags att skapa utrymme för det om återhämtning saknas hos dig i nuläget 🌿

02/07/2026

⚽️ Igår hade jag två fotbollskillar på besök som båda satsar på sin fotboll och vill utvecklas.

Det första vi gjorde..

Vi började inte med att träna.

Vi började med att titta & känna känslan i kroppen vid rörelse..

För mig är det viktigt att först förstå hur kroppen fungerar innan jag bestämmer hur den ska belastas.

Hur rör de sig?
Hur samarbetar kroppen?
Hur jobbar fötter, knän och höfter tillsammans?

Är rörelserna mjuka och energisnåla eller finns det kompensationer och stelheter som kroppen löser på sitt eget sätt?

Ett sådant här pass berättar massor för mig 👀

Vi jobbade bland annat med fotarbete, utfall, riktningsförändringar, reaktion, acceleration och avslutade med ett STAC DANA 300- test.

Men övningarna är egentligen inte det viktigaste.
Det viktiga är varför vi gör dem.

Varje övning ger mig information.
Information som hjälper mig att förstå nuläget och skapa en plan för en hållbar utveckling utifrån just den individen.

Vi avslutade med prehab & rörelser för höfterna, eftersom båda har viss stelhet där.
Bara efter några övningar beskrev de själva att höfterna redan kändes mjukare & "lättare" i rörelse.Det tycker jag är minst lika viktigt som själva träningen.

Jag vill också att de ska förstå sin egen kropp.
Därför pratar vi mycket under passen.

Jag förklarar varför vi gör övningarna, vad jag tittar efter och varför det är så viktigt att lyssna på kroppen.

Att våga säga till om något inte känns rätt är ingen svaghet.

Det är en styrka 💯

När jag efteråt frågade hur passet kändes svarade de bland annat:

👉 "Viktigt med en fungerande kropp."
👉 "Man måste lyssna på kroppen."
👉 "Höfterna känns mycket bättre."
👉 "Roligt, bra och jobbigt."

För mig är det ett kvitto på att de inte bara gick därifrån trötta.

De gick därifrån med större förståelse för sin kropp & träning och det är där jag tycker verklig utveckling börjar.

Hållbar utveckling handlar inte om att träna mer.
Det handlar om att träna smartare 💚💪

01/07/2026

💥 STAC DANA 250 m / 300 m

STAC DANA används flitigt i Sverige, Norden och Europa – både som test och som en del av träningen.

Det som gör DANA så bra är att det efterliknar många av de situationer som faktiskt uppstår i en match. Vi jobbar med acceleration, inbromsningar, riktningsförändringar, fart, uthållighet och förmågan att prestera om och om igen. Sporten avgör vilken DANA vi väljer.

Här kör Thilda Malmberg som spelar innebandy, STAC DANA 250 m i träningsform. Syftet är att lära känna testet och hitta sitt tempo på cirka 80–85 % av sin maxkapacitet.

Det låter kanske enkelt... men det är en riktigt tuff uppgift. 😅

Målet är nämligen inte att bli så trött som möjligt.

Målet är att kunna prestera på en HÖG nivå, ÅTERHÄMTA sig under vilan och sedan göra om samma prestation – igen och igen och igen, utan att tappa fart.

Precis som kroppen behöver klara under en match.

Det är här jag tycker atletutveckling blir som mest intressant.

Vi tränar inte bara för att bli snabbare eller starkare. Vi tränar för att utveckla rätt förmågor utifrån idrottens krav och atletens nuläge.

För mig handlar det om att träna smartare, inte bara hårdare.

Genom DANA får vi dessutom ett tydligt nuläge som gör det enkelt att följa utvecklingen under säsongens olika faser och anpassa träningen efter just den atletens behov.

För när vi vet var vi står idag kan vi också fatta klokare beslut om vägen framåt.

Har du höga ambitioner inom din idrott och är nyfiken på hur du ligger till utifrån just din sports kravprofil? Eller vill du börja satsa lite smartare på din utveckling?

Hör av dig via DM så tar vi ett första snack. 💬

Tack Viggo Lysell för assistans ✨️ Nästa gång är det din tur 💪

Adress

Fågelbo
Nyköping
61136

Telefon

+46703505058

Webbplats

https://www.instagram.com/athleticmindcoaching?igsh=MTQ2Y3ZnZTdva2dzbg%3D%3D, https://linktr.ee/annicamalmberg

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när AMC - Athletic Mind Coaching postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.