20/10/2026
Har du tänkt på att balansen är något vi faktiskt kan träna upp och förbättra genom hela livet?
Balans handlar om så mycket mer än att kunna stå på ett ben. Den påverkas bland annat av vår muskelstyrka, koordination, syn, kroppskontroll och förmågan att snabbt anpassa oss när något oväntat händer.
När vi blir äldre förändras kroppens förutsättningar, och därför blir balansträning allt viktigare. Tillsammans med funktionell styrketräning kan den hjälpa oss att minska risken för fall och behålla förmågan att röra oss tryggt och självständigt i vardagen.
Det handlar om att kunna gå i trappor, ta sig fram på ojämnt underlag, parera när vi snubblar och känna oss trygga i våra rörelser. Små saker som gör stor skillnad för vår frihet och livskvalitet.
Du behöver inte göra det komplicerat!
Träna styrka för ben och höfter.
Stå på ett ben
Utmana koordinationen genom att röra dig i olika riktningar.
Våga träna på att kontrollera kroppen även när underlaget eller rörelsen förändras, på ett säkert sätt.
WHO lyfter särskilt fram balans och funktionell styrka som viktiga delar av fysisk aktivitet för äldre vuxna.
Och vet du vad det fina är? Du behöver inte vänta tills balansen börjar svikta för att börja träna den utan träna balansen innan du behöver den. För att fortsätta vara stark, trygg och självständig hela livet.
