Jonas Heed Coaching

Jonas Heed Coaching Känner du stress? Fast i negativa tankemönster? Vill du känna mer glädje, ha mer energi och fokus för att uppnå dina mål?

Genom Coaching får du verktygen för att leda dig själv.

Enkla saker men svåra att följa. Att tänka på dig själv och dina behov är en vana du behöver praktisera dagligen så den ...
11/09/2020

Enkla saker men svåra att följa. Att tänka på dig själv och dina behov är en vana du behöver praktisera dagligen så den växer sig stark och orubblig.

Vad kan du göra idag för att leva din personliga utveckling?

Tänk dig en dag under din semester. Du vaknar upp, kanske drar dig lite extra länge och njuter. Går upp och äter lite fr...
25/08/2020

Tänk dig en dag under din semester. Du vaknar upp, kanske drar dig lite extra länge och njuter. Går upp och äter lite frukost, tränar, mediterar eller vad du nu gör på din semester. Sedan kanske du funderar på vad du är sugen på just idag. Åka till stranden? Hälsa på en kompis? Måla? Bygga något? Läsa? Hjälpa någon? Ta det lugnt? Du utgår i större utsträckning ifrån vad du känner dig inspirerad till att göra. Vad du vill göra för stunden, för dagen för att det ger dig njutning och glädje.

Tänk om vi kunde tänka på livet som en enda lång semesterdag. (visst vi behöver göra nödvändiga saker också men tänk här i sin helhet) Alltså en lång semester dag som börjar med att vi äter det vi njuter och mår bra av. Vi gör det som ger oss glädje och meningsfullhet. Vi aktiverar kroppen så den är stark och vital. Vi spenderar tid med dem vi bryr oss om. Vi vilar oss precis sådär som ger oss ny energi.

För tänk om du kan börja att skapa ditt semesterliv redan nu. Du kan börja med att ta nya beslut, utifrån vad du verkligen vill, innerst inne. Sedan kan du dag för dag, LEVA på riktigt. Vad är det värsta som skulle kunna hända?

Tagga den person som är viktig i ditt liv! ❤️🙏
24/08/2020

Tagga den person som är viktig i ditt liv! ❤️🙏

Nästa gång du upplever stress eller frustration över något, fråga dig själv om du faktiskt kan påverka eller förändra de...
22/08/2020

Nästa gång du upplever stress eller frustration över något, fråga dig själv om du faktiskt kan påverka eller förändra det.

Om du kan, gör det som är nödvändigt för att få till en förändring.
Om du inte kan, släpp det. Simple as that. Ju längre du tänker på och pratar om det desto mer stress bygger du upp.

Släpp det och gå vidare.

Det är i processen som du bygger självförtroende och en stark tro på det du gör. Du behöver alltså börja för att växa di...
19/08/2020

Det är i processen som du bygger självförtroende och en stark tro på det du gör. Du behöver alltså börja för att växa dig stark att våga ännu mer och samtidigt krossa dina tvivel om vad du är kapabel till.

Men inget händer om du sitter kvar. Börja idag och bevisa för dig själv och andra att dina tvivel bara var stories i ditt huvud.

Dina tankar behöver nödvändigtvis inte vara sanningen, utan bara din tolkning av din verklighet. Så att alltid tro på de...
17/08/2020

Dina tankar behöver nödvändigtvis inte vara sanningen, utan bara din tolkning av din verklighet. Så att alltid tro på dem kan ju såklart skapa jobbiga känslor.

Testa att ifrågasätta om det du tänker verkligen är sant. Ta en plats bredvid och observera tanken eller scenariot som spelas upp i huvudet. Därifrån är det oftast enklare att se om dina historier om dig själv och världen verkligen stämmer.

Det du upplever just nu kommer inte att vara för evigt.Oavsett hur jobbigt, härligt, magiskt eller fruktansvärt det är d...
12/08/2020

Det du upplever just nu kommer inte att vara för evigt.

Oavsett hur jobbigt, härligt, magiskt eller fruktansvärt det är där du är nu, så är det bara tillfälligt. Var ödmjuk och njut så länge det varar. Eller vila i att smärtan kommer gå över eftersom inget är permanent.

Andas ut och inse att "this too shall pass".

Det kan bokstavligt talat rädda ditt liv eller ta ditt liv.Det du fokuserar på kontinuerligt, alltså det du tänker på so...
10/08/2020

Det kan bokstavligt talat rädda ditt liv eller ta ditt liv.

Det du fokuserar på kontinuerligt, alltså det du tänker på som genererar känslor som leder till dina beteenden ÄR din superkraft. Du kan välja att aktivt använda den eller låta andra göra det åt dig. Du kan aktivt välja att fokusera på vad du lärt dig från motgångar i livet. Du kan aktivt välja att fokusera på det du är tacksam för.

Du kan också låta din omgivning styra dig mot rädsla. Du kan också välja att fokusera på dina problem istället för lösningar.

Du kan alltså aktivt må skit eller må ganska bra, beroende på vad du fokuserar på. Tror du det kan ha någon inverkan på din hälsa, dina relationer, ditt jobb och ditt välmående?

Vill du veta hur du kan lära hjärnan att sluta fokusera på det där som får dig att må dåligt och istället tänka på det du mår bra av? Boka en session med mig.

Såg den här i flödet på instagram av melrobbins och jag vill att du landar i det hon säger. Så enkelt.Du är inte ditt fö...
07/08/2020

Såg den här i flödet på instagram av melrobbins och jag vill att du landar i det hon säger. Så enkelt.

Du är inte ditt förflutna om du inte väljer att vara det. Du kan fortsätta berätta historien om hur du blivit illa behandlad. Du kan fortsätta tänka tillbaka och känna känslan av orättvisa och smärta. Men kom ihåg att det är du som fortsätter gå på samma gamla stig, och berätta samma historia för dig själv om vem du är och varför. Vad du kan och inte kan. Det är du som håller kvar i det som håller dig kvar.

Men tänk om du släpper taget om det. Tänk om du väljer att resa till ett annat nu där du inte längre bär på alla misstag och felsteg du gjort. Tänk om du faktiskt skulle sluta leva i din bekväma värld baserad på vem du var för 20 år sen och må lite bättre. Vad skulle vara möjligt då?

När du säger att det måste bli perfekt först, innan du kan visa för andra, eller göra det du vill så säger du egentligen...
05/08/2020

När du säger att det måste bli perfekt först, innan du kan visa för andra, eller göra det du vill så säger du egentligen att du är osäker och rädd. Kanske för vad andra ska tycka, kanske för att misslyckas.

Du behöver ta itu med din osäkerhet och fråga dig själv vad det verkligen handlar om. Ifrågasätta om det verkligen behöver vara så eller om det finns en annan tanke som är mer sann än den du fortsätter att intala dig själv.

Bli medveten och gå förbi dina rädslor och din osäkerhet så slipper du din perfektion. Denna världen behöver människor som dig, som GÖR istället för att fundera på det.

Du behöver stanna upp och reflektera hur din situation ser ut och vilka förutsättningar du har för att hantera den just ...
03/08/2020

Du behöver stanna upp och reflektera hur din situation ser ut och vilka förutsättningar du har för att hantera den just nu. Var flexibel nog att höja eller sänka ribban när det behövs istället för att ha en statisk nivå. På detta sätt undviker du onödig frustration och orimliga krav vilket ger dig större möjligheter att slappna av och ha roligare medan du presterar bättre.

Till dig som vill börja men hela tiden skjuter på det.Du behöver vara okej med att vara dålig ett tag. Det är så för all...
31/07/2020

Till dig som vill börja men hela tiden skjuter på det.
Du behöver vara okej med att vara dålig ett tag. Det är så för alla när du gör något nytt. För om du accepterar det och börjar träna, lär dig så rör du dig framåt. Under tiden kommer du säkert jämföra dig med dem som redan är grymma på det och du kanske tappar motivation. Det är då du påminner dig själv om att fortsätta lära dig för att en dag vara den personen någon annan ser upp till och vill bli som. 😎🎉❤️

Adress

Stockholm
11356

Öppettider

Måndag 09:00 - 19:00
Tisdag 09:00 - 19:00
Onsdag 09:00 - 19:00
Torsdag 09:00 - 19:00
Fredag 09:00 - 19:00

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Jonas Heed Coaching postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Jonas Heed Coaching:

Dela