azemturis.se

28/05/2026

Självbild formas sällan av en enda stor händelse.

Ofta formas den istället:

- Över tid.
- Genom repetition.
- Miljöer.
- Erfarenheter.
- Känslor.
- Hur vi pratar med oss själva.

Och efter ett tag börjar hjärnan nästan leta efter bevis för det vi redan tror om oss själva.

Det är därför självbild påverkar så mycket mer än många tror.

Men det finns också något väldigt hoppfullt i det här.

För om självbild går att träna in…
då går den också att träna om.

Små steg.
Över tid.

👇🏼
Vilken av dessa tror du påverkar dig mest idag?

26/05/2026

En mening kan forma en självbild i flera år.

Jag fick höra i skolan att det inte var någon idé att jag kom på lektionerna.
Att jag ändå aldrig skulle lära mig.
Och någonstans började jag tro på det.
Inte direkt.
Men lite i taget.

Det påverkade:
Vad jag vågade prova.
Hur jag såg på mig själv.
Vilka val jag gjorde.

Och det är det som är så viktigt att förstå.
Självbild är inte bara tankar.
Det blir lätt något vi börjar leva efter.

Men det finns också något väldigt hoppfullt i det.

För hjärnan är formbar.
Och självbild går faktiskt att träna upp över tid.

Du behöver inte bli någon annan.
Du behöver börja se på dig själv med lite nya ögon.

👇🏼Har du någon gång fått höra något som fastnat länge?

24/05/2026

Mitt efternamn Zemturis har alltid betytt något speciellt för mig.

Min farfar flydde från Lettland under andra världskriget. Och i hans berättelser finns något jag burit med mig länge.

Ett citat har fastnat extra mycket hos mig:
“Var jag rädd? Nej. Jag tog det hela som ett makabert äventyr.”

Jag tycker det säger något väldigt fint om människan.

För vi kan inte alltid välja:
- Situationerna.
- Motgångarna.
- Eller vad livet kastar mot oss.

Men vi kan ofta påverka:
- Vår riktning.
- Vår attityd.
- Hur vi väljer att möta det som händer.

Det betyder inte att allt alltid känns lätt.
Men det ger hopp.

Och kanske är det lite därför jag brinner så mycket för mental träning.
Inte för att människor ska bli perfekta.

Utan för att fler människor ska våga:
- Tro på sig själva.
- Leva mer levande
- Fortsätta framåt även när livet skaver ibland.

👇🏼Finns det någon berättelse eller människa som påverkat hur du ser på livet?

21/05/2026

Mental träning har lärt mig väldigt mycket genom livet.

Inte bara om prestation.
Utan om:
- Stress.
- Självbild.
- Trygghet.
- Riktning.
- Återhämtning
- Hur mycket våra tankar faktiskt påverkar oss.

Framförallt har det hjälpt mig förstå:
- Att vi människor är mycket mer formbara än vi ofta tror.
- Att små steg spelar roll.
- Att lugn går att träna upp.

Och att det inte är för sent att börja tänka något nytt om sig själv.

Mental träning handlar för mig inte om perfektion.
Det handlar om att leva lite mer levande.

👇🏼Vilken av punkterna känner du att du behövt höra mest?

18/05/2026

Jag blev inte mental tränare för att livet alltid varit lätt.

Tvärtom egentligen.

Jag vet hur det känns att:
- Tvivla på sig själv.
- Känna sig begränsad.
- Försöka passa in.
- Tro att man inte riktigt räcker till.

Det jag själv fått kämpa med genom livet…
har också blivit en stor anledning till varför jag idag brinner för mental träning.

Inte för att människor ska bli perfekta.

Utan för att fler människor ska få känna:
att det går att förändra.
Att det går att träna upp trygghet, lugn och tillit till sig själv.

Små steg.
Över tid.

Och kanske framförallt:
att man inte är ensam i det man känner.

👇🏼 Vad har livet lärt dig om dig själv hittills?

26/04/2026

19/04/2026

Den här veckan blev en fin påminnelse om varför jag gör det här.
Två föreläsningar.
Två olika sammanhang. Samma grund.

På SJ:
Mental styrka i vardagen – när det verkligen gäller
För de som jobbar ombord på tågen mitt i en vardag med stress, tempo och många beslut.

Och i Stockholm för hundförare inom Nose Work:
Den mentala hundföraren – när mindsetet avgör söket.
Där fokus, tillit och rätt mental inställning kan förändra hela ekipaget.

Det fina är att kärnan alltid är densamma.
Hur vi tänker.
Hur vi tolkar det som händer.
Hur vi pratar med oss själva.
Hur vi tränar vårt inre, inte bara vårt yttre.

En kommentar efter föreläsningen fastnade extra mycket:
"Jag har aldrig varit en bättre hundförare än idag. Fokuserad och lät hunden göra sitt jobb med mitt stöd. Utan att störa."
Där händer något viktigt.
För mental träning handlar inte om att bli någon annan.
Det handlar om att bli mer av den du faktiskt är när stressen inte styr.

Stort tack till alla som kom, lyssnade, reflekterade och delade med sig.
Det här är bara början. 🙏🏼

Det bästa har vi inte skapat än...

31/03/2026

Du har inte gjort fel.
Du har bara fått lära dig att börja i fel ände.

Vi försöker ofta förändra tankar…
utan att förstå vad som ligger under.
👉🏼 Självbild
👉🏼 Målbild
👉🏼 Attityd
👉🏼 Känsla
När de börjar dra åt samma håll…
då händer något på riktigt.

Inte över en natt.
Men över tid.

💬 Skriv HELHET så skickar jag första steget

29/03/2026

När var du lugn senast?

Alltså på riktigt lugn.
Inte bara “ingen stress just nu”.

Utan lugn i kroppen.
Trygg.
Närvarande.

Det behöver inte vara något stort.

Kanske en stund i solen.
En promenad.
En kopp kaffe i tystnad.

Stanna upp där en sekund.

Känn hur det faktiskt känns.
För det är inte bara ett minne.
Det är något din kropp minns.

Och det är något du kan träna upp igen.
👇🏼
Skriv en stund när du kände det senast.

23/03/2026

Du kan inte tänka dig lugn.

Du kan förstå din stress.
Analysera den.
Men kroppen lyssnar inte på logik.
Den går på signaler.

Så ju mer du försöker tänka bort stressen…
desto mer fastnar du i den.

Lugn är inget du tänker fram.
Det är något du tränar.
👉 Skriv LUGN i DM så visar jag dig hur