Firma Märta-Stina Säfström

Hem
Sverige
Umeå
Firma Märta-Stina Säfström

Mitt företag utvecklar individer med fokus på det personliga samtalet som redskap. Jag är mentor och coach - i ditt arbetsliv. Välkommen att höra av dig!

Jag är inte terapeut men min verksamhet fungerar med ett terapeutiskt och utvecklande syfte för den enskilda individen och medarbetare. Och som stöd för chefer. Med en professionell förhållningssätt byggd på erfarenhet och kompetens samt ett medmänskligt och engagerat sätt vill jag skapa trygghet och möjligheter till personlig utveckling och välmående. Och som en följd av detta minska och förebygg

a sjukskrivningar i en organisation och därmed få den att bli mer effektiv och lönsam. Titta gärna in på min hemsida: www.marta-stina.se
Välkommen!

04/11/2025

BEROENDET

Jag pratar inte om mat, socker, alkohol eller droger. Jag pratar om jobbet.

Ibland har jag träffat personer som säger att, "på vårt jobb bränner vi inte ut oss för vi har så himla kul!" Så bra, säger jag. Självklart ska ni ha roligt på jobbet - och glädjas och känna stolthet över det. Det är oftast ett bra skydd mot ohälsa. MEN, ett litet, litet varningens finger vill jag höja.

Det kan vara bra att känna till att det "söta och goda" i ditt jobb också kan bli något du hela tiden vill ha mer av, och mer av...Du är ofta efterfrågad, du får nya trevliga och ansvarsfulla uppdrag. Och på det också bättre lön och förmåner. Samt en massa positiv bekräftelse från både chefer, kollegor och kunder. Ja, vem skulle inte trivas och vilja vara kvar i det? Vem?

Inga problem, OM detta inte blir för mycket och för stressigt och pågår för länge, så länge att du tappar bort dina gränser och slarvar med återhämtningen - bara för att det är så kul! Då kan det sluta med en rejäl utmattning, hur roligt den än var. Det finns nämligen mer än en som har skrattat sig in i väggen.

Fortsätt att trivas och ha roligt på jobbet, men glöm inte den viktiga återhämtningen - och gränsdragningen!

Tycker du det är svårt och skulle behöva lite hjälp? Hör av dig.

www.marta-stina.se

24/10/2025

"DET ÄR MYCKET NU..."

Ja, jag kan ha förståelse för det.

Du tittar i din almanacka och ser att du bokat in alldeles för många möten. Kanske ligger de också oroande tätt. Hur ska du hinna stanna upp och summera möten du lämnar och hur hinna förbereda mötet som kommer efter. Och det där viktiga samtalet du skulle behöva ha med din medarbetare eller chef, finns det överhuvudtaget utrymme till det den närmsta tiden? Och den där rapporten som har en deadline redan nästa vecka. När tänkte du skriva den? Ikväll? Men hur var det nu igen. Var det inte då det var någon träning för dottern? Kanske till helgen, tänker du. Ajdå, du hade glömt att ni bjudit hem gäster.

Är det möjligen ännu en vecka som avslutas med en klump i magen och en förhoppning att det ska bli lugnare längre fram. En tanke du tänkt så många gånger.. så många gånger.

Så, hur länge tänker du ha det så här? Behöver du hjälp?

Välkommen!
www.marta-stina.se

14/09/2025

TILLBAKA PÅ JOBBET?

Och kanske hade du innan sommaren och semestern bestämt dig för att till hösten - ja, då skulle du minsann inte stressa lika mycket som du gjort tidigare. Du skulle på en gång efter semestern bli bättre på att sätta gränser, gå hem i tid och säga ifrån när något inte kändes bra osv. Hur har det gått? Är klumpen i magen redan tillbaka? Vet du inte riktigt var du ska börja för att få stopp på det här? Fullt förståeligt. Det är inte lätt att bryta mönster. Men det går.

Vill du ha hjälp? Hör av dig. Jag hjälper dig så gärna.
www.marta-stina.se

24/03/2025

KONSTEN ATT ARBETA HÅLLBART

Är det en konst? Ja, det är det nog idag. Verkligen. Det kommer dels en press inifrån med våra egna högt satta ambitioner att hinna med allt vi borde. Och dels utifrån med krav från samhället på utbildning, övertid, tillgänglighet m.m. Men vi vet att långvarig stress bryter ner kroppen både fysiskt och psykiskt, och försämrar dessutom vårt immunförsvar.

Det är många idag som arbetar på gränsen vad de klarar av. Fullt förståeligt när stressnivån är hög och man kommit upp i ett visst tempo. Lätt att bli fartblind. Dessutom kanske man tycker det är kul emellanåt. MEN, det är mer än en som skrattat sig in i väggen! Så se upp! Det är mycket man missar när det går för fort.. Mycket.

Hur har du det, arbetar du på gränsen av vad du klarar av? Skulle du vilja arbeta mer hållbart? Behöver du hjälp att se över din stressade arbetssituation? Hör av dig så hjälper jag dig.

Välkommen!

www.marta-stina.se

08/01/2025

HEJ CHEF!

Dina medarbetare är säkert duktiga och trevliga människor. Men vi vet att (arbets)livet inte alltid går på räls - och då är du som chef en viktig person.

En medarbetare är kanske orolig eller stressad och riskerar att gå in i väggen. En annan behöver stöd på vägen tillbaka från t.e.x lång sjukskrivning.

Vissa har potential att utvecklas som person, men kommer inte loss.

Och hur har du det själv? Som chef kan du behöva en neutral person att bolla med.

Det finns, som du ser, många skäl för att ha coachande samtal. Då finns jag - en senior konsult med flerårig erfarenhet av coaching/mentorskap, arbetsledning och rekrytering.

Ta hand om dig själv och dina medarbetare.

www.marta-stina.se

21/11/2024

HJÄRNTRÖTTHET

Hjärntrötthet kan man få av många olika orsaker, t.e.x stroke, skallskador, olika neurologiska sjukdomar osv.

MEN det kan också vara en konsekvens av stressrelaterad ohälsa/utmattning! Och att leva med hjärntrötthet kan vara ett gissel för den som drabbas. Tröttheten kan sätta sig i hela "systemet". Exempel på symtom kan vara ljud - och ljuskänslig, sociala tillställningar som upplevs plågsamma, koncentrationsproblem, svårt med multitasking, glömmer lätt, svårt att lära in nytt, yrsel, muskelsvaghet, blir lätt störd och svårt att hitta tråden igen.
Hjärnan känns som trög kola och allmänt "dimmig". Tänkandet går långsamt. Ständig mental trötthet.

Att bli fri från hjärntrötthet kan ta lång tid. Det bästa är att förebygga den, att se till att man inte hamnar där. Känner du att du är i riskzonen och behöver göra något åt din stressade jobbsituation? Välkommen att höra av dig.

www.marta-stina.se

22/10/2024

HUR LÄNGE ÄR DET OFARLIGT ATT STRESSA?

Det är en fråga som inte är helt enkel att svara på. Det beror lite på hur stor påverkan stressen har på en person. Och också på stressens omfattning och hur länge man är utsatt för stress. Man brukar dock prata om tre faser som kan vara bra att ha som ett litet riktmärke.

1. Utarbetad, efter en kortare stressig period på jobbet. Här kan man dock med vila och aktiviteter som ger positiv energi komma
tillbaka.
2. Utmattad. Här har det börjat gå för långt. Man känner sig aldrig utvilad, kanske har ont i kroppen, svårt med koncentrationen och börjat tycka det är jobbigt att umgås med folk. Här måste man börja prioritera om! Kanske med hjälp av någon.
3. Utmattningssyndrom. Här behöver man definitivt hjälp! Hjärnan klarar inte längre av att stänga av impulserna som ska stoppa produktionen av stresshormonerna. Man blir kraftlös, ledsen, irriterad, får lätt gråtattacker, problem med magen, blir lätt förkyld osv. Man kan också drabbas av depression.

Uppbyggnadsfasen för ett utmattningssyndrom kan se väldigt olika ut och ta olika lång tid för olika personer. Det kan ta ett halvår, eller ett år. Och för en annan person ett helt liv.

Är du i riskzonen för stressrelaterad ohälsa? Välkommen att höra av dig.
www.marta-stina.se

29/09/2024

KONSTEN ATT SÄGA NEJ

Ja, inte helt lätt när du sitter där med jobb upp till öronen och chefen kommer till dig och frågar om du kan åta dig ytterligare ett projekt. Du som är så duktig, som hen säger. Inombords växer ångesten till samtidigt som du känner dig hedrad och bekräftad. Vad göra? Ja, först vill jag råda dig att be om betänketid. Den här typen av frågor behöver verkligen inte besvaras på en gång. Kom detta ihåg! Kommer du sedan fram till att du vill säga nej så är det varken ohövligt eller hänsynslöst. Det handlar istället om något så konkret och viktigt som hälsa och självrespekt för dig själv. Du har kanske varken tid eller ork. Och då är det de som ska gå först! Du tackar chefen för förtroendet som hen visar dig, men är samtidigt väldigt tydlig med att just nu finns inte utrymmet att ta sig an projektet.

Om du just nu befinner dig i en liknande situation och tycker det här är svårt, ta då och fundera på varför det känns så svårt att säga nej i din pressade arbetssituation, vilka skulle motiven vara? Använd gärna papper och penna och skriv ner dom. Det blir tydligare då och kanske lättare att säga det där viktiga nej:et.

Behöver du hjälp är du välkommen att höra av dig.
www.marta-stina.se

16/09/2024

KLUMP I MAGEN PÅ JOBBET?

Det är inte bra att gå runt med en klump i magen på jobbet. Då är det något som inte stämmer och något som behöver tas tag i - innan ett utmattningssyndrom slår till!

Behöver du hjälp? Hör av dig så tittar vi på din situation tillsammans. Jag är senior konsult med flerårig erfarenhet av HR-arbete, arbetsledning och att verka som mentor för både chefer och medarbetare.

Välkommen!

www.marta-stina.se

Adress

Umeå

Webbplats

http://www.marta-stina.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Firma Märta-Stina Säfström postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Firma Märta-Stina Säfström:

Genvägar

Vill du placera din affär längst upp i Företag-listan i Umeå?

Dela

Typ

Konsultföretag