Emboost - stresshantering & återhämtning

Emboost - stresshantering & återhämtning Jag hjälper dig som vill minska din stress, skapa sundare vanor och få bättre balans i livet. Coachande samtal, avslappningsövningar och mycket pepp!

Diplomerad Avspännings- och Stresspedagog, utbildad vid Sverigehälsan AB. Mina tjänster:

Stresshantering:

Under våra träffar skapar jag en stämning, där du kan slappna av, känna dig trygg och harmonisk. Vi blandar samtal och avslappningsövningar. Utgångspunkten är alltid DU och DINA BEHOV. Vi reflekterar över det som fungerar bra och stödjer ditt välmående, och hittar sätt att förstärka det. Vi

arbetar med att bygga nya, sundare vanor i små steg, utifrån dina förutsättningar. Mitt mål är att lära dig att reglera ditt nervsystem och få in regelbunden återhämtning i din vardag. Coaching:

Efter våra träffar känner du hopp, glädje och energi. Tillsammans tar vi fram dina styrkor och stärker din tro på dig själv. Den här timmen är bara din. I lugn och ro får du reflektera över dina behov, drömmar och mål. Vi skapar en bild av hur du vill må och den blir din vägledande stjärna. Tillsammans tar vi fram en plan mot målet, och jobbar igenom de hinder som kan uppstå på vägen. Jag finns vid din sida så länge du behöver mig.

Söndag.Försöker vara i nuet,men tankarna drar iväg till nästa vecka.Kalendern fylls på nu i maj och det börjar bli dags ...
03/05/2026

Söndag.

Försöker vara i nuet,
men tankarna drar iväg till nästa vecka.

Kalendern fylls på nu i maj och det börjar bli dags att prioritera.

🌿 30 minuter idag, när du är lugn, kan göra stor skillnad.

Ge dig själv en chans att se vad som är viktigt.

Testa, om du vill. Kanske känns din vecka lite annorlunda då.

Hela veckan tänker vi: det där ska jag ta tag i i helgen. Tre (!) lediga dagar!! Dag 1: vad ska jag börja med??Känner du...
01/05/2026

Hela veckan tänker vi: det där ska jag ta tag i i helgen. Tre (!) lediga dagar!!
Dag 1: vad ska jag börja med??

Känner du igen dig? 🙋‍♀️

Delar hur jag som coach tänker här ovan.

Och tips nr 3 är att påbörja ett projekt. Jag har ju min kolonilott, och den blir lätt en riktig prestationsfälla. (I klippet ser du allt jag sparat i min telefon förra året 🙈.) Övertänker och blir handlingsförlamad. Så idag tar jag steg 1 - åker dit och MÄTER. Och plockar ogräs.

Viktigt: planerar hur länge jag ska vara där, inte vad som måste bli klart. Det är det sista som skapar prestationspress och det vill vi inte ha när vi är lediga, eller hur? ❤️

Hur brukar du känna dig efter en lång helg? Något av mina tips som du har nytta av?





Har du haft en intensiv oktober och känner dig tom och lite låg? Jag har en övning till dig!Oktober blev min bästa månad...
02/11/2025

Har du haft en intensiv oktober och känner dig tom och lite låg? Jag har en övning till dig!

Oktober blev min bästa månad på 4 år. Roliga projekt, många intressanta insikter i klientarbetet. Givande, meningsfullt och utvecklande. ✅✅✅

Men. Ingen tid att processa det hela, låta det sjunka in. 100% görande, väldigt lite varande. Man får upp en sådan fart, att varandet känns seeeegt 🐌🐢.

Och så har vi ett problem till, och här kommer veckans guldkorn:

Oktober lämnade en massa öppna loopar - allt är påbörjat. Och då finns det kvar i närminnet, hjärnan blir väldigt sliten av unfinished business.

Om du känner igen dig i ”hundra saker på gång”:

- ta ett papper och skriv ner allt påbörjat, stort och litet, privat och på jobbet

- fundera på vilka 3 uppgifter på listan skulle vara skönt (och möjligt) att avsluta idag och under kommande veckan.

- fixa första uppgiften!

Testa och berätta hur det kändes! 😄




PS. Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag för stresshantering. Har du årets kvar? Hör av dig!

Bilden är skapad av 🍌 (nano-banana).

Höstterminen har precis dragit igång och redan nu känner jag att jobbhjärnan aldrig vilar. Det blir inte bättre av att j...
23/08/2025

Höstterminen har precis dragit igång och redan nu känner jag att jobbhjärnan aldrig vilar.

Det blir inte bättre av att jag HAR TID att jobba jämt: barnen är utflugna, sambon jobbar ofta helg.

Att kunna jobba överallt - från mobilen - gör att jag duttar lite här och där. Alltid på.

Det göder ett monster som lett mig rakt in i ohälsan för många år sedan. Då hade jag svårt att gå hem innan jag blev klar. Och det blir man ju aldrig.

Hur roligt det än är att jobba, bygga sin verksamhet, utvecklas, hjälpa - så finns det så mycket annat som är värt i livet.

Det kanske inte ger samma häftiga dopaminkickar, men känslan består mycket längre.

Har du svårt att sätta gränser för hur mycket du jobbar? Är det en utmaning att sluta jobba innan du blir klar?

Häromdagen fick jag oväntad användning för mindfulness - hos tandläkaren.Du vet, de där små hårda plattorna som ska läng...
20/07/2025

Häromdagen fick jag oväntad användning för mindfulness - hos tandläkaren.

Du vet, de där små hårda plattorna som ska längst in i munnen för att ta bilder? Jag får kväljningar bara av att tänka på dem. 😖 Men ibland måste bilderna tas.

Så nu var det dags igen. Och den här gången provade jag något nytt:

Jag fokuserade på ett ställe i näsborren där luften passerar in och ut. Med varje andetag föreställde jag mig hur de små hårstråna i näsan rörde sig, subtilt, när jag andades in och ut.

Undersökningen var över på några minuter - och tack vare övningen vet jag nu att jag klarar nästa gång med.

Har du använt mindfulness i något oväntat sammanhang? Berätta!!

Du behöver inte ett tyst rum och tända ljus.Du behöver ett ögonblick. Och dina sinnen.Borra in näsan i en nyutslagen pio...
25/06/2025

Du behöver inte ett tyst rum och tända ljus.
Du behöver ett ögonblick. Och dina sinnen.

Borra in näsan i en nyutslagen pion.
Följ en humlas äventyr bland jasminblommor.
Lyssna på fåglarnas ivriga skvaller i trädtopparna.

När du stannar upp på det sättet händer något.
Kroppen svarar. Nervsystemet lugnar ner sig.

Mindfulness handlar inte alltid om att sitta still.
Det kan börja med att du lägger märke till världen omkring dig.

Återhämtningen kommer på köpet.

✨ Vad har dina sinnen fångat idag?

PS. För mig vaknar sinnena ännu mer när jag fotar. Det blir mer sånt i sommar. 📷 Fotar du?

Sommarlov är inte alltid en dans på rosor.Särskilt inte för familjer där barn mår som bäst av rutiner, struktur och föru...
21/06/2025

Sommarlov är inte alltid en dans på rosor.
Särskilt inte för familjer där barn mår som bäst av rutiner, struktur och förutsägbarhet.

När allt det försvinner – och kraven på närvaro, tålamod och flexibilitet ökar – blir det extra mycket att bära.

Hur ska du orka i flera långa veckor?

💚 Två råd som kan göra stor skillnad:

✨ Skapa små pauser för dig själv.

En kopp kaffe i tystnad innan alla vaknar.
Några minuter ute i trädgården.
En promenad runt kvarteret – ensam.
Små laddningsstationer som får dig att landa i dig själv.

✨ Agera inte i affekt.

När irritationen bubblar:
Stanna upp. Tryck ner fötterna i golvet – känn hur marken bär dig.
Låt fingertopparna nudda vid något: kallt, mjukt, strävt, varmt.
Det räcker för att nervsystemet ska få en chans att bromsa.
Och du återta kontrollen.

Du är inte ensam. Och du gör inte fel.
Det här är svårt – och du gör så gott du kan. ❤️

📅 Jag har öppet för samtal hela sommaren.
Du hittar mig via Benify och Epassi (sök på Emboost) – eller bokar direkt i min kalender, länk i profilen .viktoria

Kan man förändras?I över ett år har jag jobbat med att hitta en plats där både hjärta och hjärna samspelar.Logik och kän...
14/04/2025

Kan man förändras?

I över ett år har jag jobbat med att hitta en plats där både hjärta och hjärna samspelar.

Logik och känsla. Strategi och intuition. Det maskulina och det feminina.
Delar jag länge såg som motsatta, ofta i konflikt med varandra.

Nu bildar de en helhet.

Den ultimata bekräftelsen kom från en person jag coachar:

”Det syns att du är en erfaren coach. Men det som gör dig speciell är att du coachar med både hjärna och hjärta.” 🥹

Får du använda både ❤️ och 🧠 i ditt yrke?

PS. Tack för din vägledning på denna resa, . 🙏

Längs Fyrisån, vid Kungsängen, finns några uråldriga träd.Deras stammar är så tjocka att det tar tio steg att gå runt. K...
12/04/2025

Längs Fyrisån, vid Kungsängen, finns några uråldriga träd.

Deras stammar är så tjocka att det tar tio steg att gå runt.

Kronorna försvinner upp i himlen.

Rötterna, ja, de ser man ju inte. Men jag tror att de är överallt.

Det finns inget mer stabilt.

Dessa träd har stått pall genom stormar,
bitande kyla,
giriga gnagare.

Tänk om du var ett sådant träd?
Stabilt, med fötterna stadigt på marken.

Den här övningen heter Trädet.

- Ställ dig på golvet.

- Tryck till med fötterna, som om du vill skapa avtryck.

- Känn hur golvet bär dig.

- Föreställ dig att rötter växer ut från dina fotsulor och tränger djupt ner i jorden. Rötter som håller dig kvar, hur det än blåser.

- Lyft långsamt huvudet mot himlen.

- Tänk dig att din ryggrad sträcker sig som en stadig stam, och att din hjässa är början på en krona som breder ut sig.

- Andas djupt.

På varje inandning - hämta styrka från jorden.
På varje utandning - släpp taget om det som du inte behöver bära.

Du behöver inte göra någonting mer.
Bara stå, andas, känna.

Stadig som ett träd. 🌳

Brukar du lyssna på något när du är ute å går? Hörlurar på promenaden kan kännas som det perfekta sällskapet – en favori...
08/04/2025

Brukar du lyssna på något när du är ute å går?

Hörlurar på promenaden kan kännas som det perfekta sällskapet – en favoritpodd eller en spännande bok. (Ibland kan det till och med vara det som gör att du ser fram emot att gå ut. “Bara ett kapitel till…” och plötsligt är skorna på.)

Samtidigt kan det bli ytterligare ett sätt att maxa sin tillvaro på - du känner dig mer effektiv när du gör två saker samtidigt. 🙅‍♀️

Problemet är att hjärnan inte får vila när den ständigt matas med ett inflöde av information.

Vad skulle hända om du lämnade hörlurarna hemma?

🦉Du kanske upptäcker en ny fågel i ditt område.

🤫 Eller hör en intressant konversation mellan två ungdomar som går framför dig.

😮 Kanske märker du något du aldrig hört förut, fast du gått samma väg hundra gånger.

Också information, men i ett helt annat tempo!

Hur gör du? Går du med eller utan hörlurar?

Adress

Uppsala
75342

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Emboost - stresshantering & återhämtning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Emboost - stresshantering & återhämtning:

Genvägar

Dela

Typ