Emboost - stresshantering & återhämtning

Hem
Sverige
Uppsala
Emboost - stresshantering & återhämtning

Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

Jag hjälper dig som vill minska din stress, skapa sundare vanor och få bättre balans i livet. Coachande samtal, avslappningsövningar och mycket pepp!

Diplomerad Avspännings- och Stresspedagog, utbildad vid Sverigehälsan AB. Mina tjänster:

Stresshantering:

Under våra träffar skapar jag en stämning, där du kan slappna av, känna dig trygg och harmonisk. Vi blandar samtal och avslappningsövningar. Utgångspunkten är alltid DU och DINA BEHOV. Vi reflekterar över det som fungerar bra och stödjer ditt välmående, och hittar sätt att förstärka det. Vi arbetar med att bygga nya, sundare vanor i små steg, utifrån dina förutsättningar. Mitt mål är att lära dig att reglera ditt nervsystem och få in regelbunden återhämtning i din vardag. Coaching:

Efter våra träffar känner du hopp, glädje och energi. Tillsammans tar vi fram dina styrkor och stärker din tro på dig själv. Den här timmen är bara din. I lugn och ro får du reflektera över dina behov, drömmar och mål. Vi skapar en bild av hur du vill må och den blir din vägledande stjärna. Tillsammans tar vi fram en plan mot målet, och jobbar igenom de hinder som kan uppstå på vägen. Jag finns vid din sida så länge du behöver mig.

21/08/2026

Hur långsamt kan du gå en sträcka på 1,5 km?

Mitt rekord är 30 minuter! 🐌

Vad tror du händer när vi medvetet saktar ner och börjar lägge märke till det som finns runtomkring?

03/05/2026

Söndag.

Försöker vara i nuet,
men tankarna drar iväg till nästa vecka.

Kalendern fylls på nu i maj och det börjar bli dags att prioritera.

🌿 30 minuter idag, när du är lugn, kan göra stor skillnad.

Ge dig själv en chans att se vad som är viktigt.

Testa, om du vill. Kanske känns din vecka lite annorlunda då.

01/05/2026

Hela veckan tänker vi: det där ska jag ta tag i i helgen. Tre (!) lediga dagar!!
Dag 1: vad ska jag börja med??

Känner du igen dig? 🙋‍♀️

Delar hur jag som coach tänker här ovan.

Och tips nr 3 är att påbörja ett projekt. Jag har ju min kolonilott, och den blir lätt en riktig prestationsfälla. (I klippet ser du allt jag sparat i min telefon förra året 🙈.) Övertänker och blir handlingsförlamad. Så idag tar jag steg 1 - åker dit och MÄTER. Och plockar ogräs.

Viktigt: planerar hur länge jag ska vara där, inte vad som måste bli klart. Det är det sista som skapar prestationspress och det vill vi inte ha när vi är lediga, eller hur? ❤️

Hur brukar du känna dig efter en lång helg? Något av mina tips som du har nytta av?

02/11/2025

Har du haft en intensiv oktober och känner dig tom och lite låg? Jag har en övning till dig!

Oktober blev min bästa månad på 4 år. Roliga projekt, många intressanta insikter i klientarbetet. Givande, meningsfullt och utvecklande. ✅✅✅

Men. Ingen tid att processa det hela, låta det sjunka in. 100% görande, väldigt lite varande. Man får upp en sådan fart, att varandet känns seeeegt 🐌🐢.

Och så har vi ett problem till, och här kommer veckans guldkorn:

Oktober lämnade en massa öppna loopar - allt är påbörjat. Och då finns det kvar i närminnet, hjärnan blir väldigt sliten av unfinished business.

Om du känner igen dig i ”hundra saker på gång”:

- ta ett papper och skriv ner allt påbörjat, stort och litet, privat och på jobbet

- fundera på vilka 3 uppgifter på listan skulle vara skönt (och möjligt) att avsluta idag och under kommande veckan.

- fixa första uppgiften!

Testa och berätta hur det kändes! 😄

PS. Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag för stresshantering. Har du årets kvar? Hör av dig!

Bilden är skapad av 🍌 (nano-banana).

23/08/2025

Höstterminen har precis dragit igång och redan nu känner jag att jobbhjärnan aldrig vilar.

Det blir inte bättre av att jag HAR TID att jobba jämt: barnen är utflugna, sambon jobbar ofta helg.

Att kunna jobba överallt - från mobilen - gör att jag duttar lite här och där. Alltid på.

Det göder ett monster som lett mig rakt in i ohälsan för många år sedan. Då hade jag svårt att gå hem innan jag blev klar. Och det blir man ju aldrig.

Hur roligt det än är att jobba, bygga sin verksamhet, utvecklas, hjälpa - så finns det så mycket annat som är värt i livet.

Det kanske inte ger samma häftiga dopaminkickar, men känslan består mycket längre.

Har du svårt att sätta gränser för hur mycket du jobbar? Är det en utmaning att sluta jobba innan du blir klar?

20/07/2025

Häromdagen fick jag oväntad användning för mindfulness - hos tandläkaren.

Du vet, de där små hårda plattorna som ska längst in i munnen för att ta bilder? Jag får kväljningar bara av att tänka på dem. 😖 Men ibland måste bilderna tas.

Så nu var det dags igen. Och den här gången provade jag något nytt:

Jag fokuserade på ett ställe i näsborren där luften passerar in och ut. Med varje andetag föreställde jag mig hur de små hårstråna i näsan rörde sig, subtilt, när jag andades in och ut.

Undersökningen var över på några minuter - och tack vare övningen vet jag nu att jag klarar nästa gång med.

Har du använt mindfulness i något oväntat sammanhang? Berätta!!

25/06/2025

Du behöver inte ett tyst rum och tända ljus.
Du behöver ett ögonblick. Och dina sinnen.

Borra in näsan i en nyutslagen pion.
Följ en humlas äventyr bland jasminblommor.
Lyssna på fåglarnas ivriga skvaller i trädtopparna.

När du stannar upp på det sättet händer något.
Kroppen svarar. Nervsystemet lugnar ner sig.

Mindfulness handlar inte alltid om att sitta still.
Det kan börja med att du lägger märke till världen omkring dig.

Återhämtningen kommer på köpet.

✨ Vad har dina sinnen fångat idag?

PS. För mig vaknar sinnena ännu mer när jag fotar. Det blir mer sånt i sommar. 📷 Fotar du?

Adress

Uppsala
75342

Webbplats

https://www.emboost.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Emboost - stresshantering & återhämtning publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.