Bacher.se

16/06/2026

Det här är det bästa jag vet och en fantastisk förmån. Att få coacha och utmana individer, ledare och team som har en nyfikenhet och en vilja i att utvecklas, att må bättre, prestera bättre och göra varandra bra.

Vi är många som upplever en snabb och ibland omtumlande värld just nu, där kraven är många och tempot är högt. Ofta drivs vi framåt av bara farten, med en känsla av att vi måste vidare till nästa sak. Mitt i allt detta kan det vara en stor utmaning i att hitta balansen mellan arbetslivet och privatlivet.

Att ta hand om vårt hjärta och vår hjärna handlar inte om något kortsiktigt utan om att bygga en hållbar livsstil. 🌱

Att göra de där små sakerna varje dag som får oss att må bättre. Det är då vi skapar ett lugn, en säkerhet och en trygghet som faktiskt bär oss framåt, och riktningen är viktigare än hastigheten.

Catarina på Bachér här: Jag guidar och coachar i det inre trygga ledarskapet för individ, ledare och team. Arbetar för en tillvaro och en vardag där vi mår bra och gör varandra bra.

Med MindCraft, inre ledarskapet, får du teknikerna till hur du kan träna och påverka ditt mindset och skapa förändring och goda vanor genom att styra dina tankar. Resultatet blir att du förbättrar ditt fokus, självkänsla och välmående.

Välkommen du också! 🧡

14/06/2026

Det är en vanlig fråga som jag får och svaret är att hälsa handlar om hur vi bygger oss själva, mentalt och fysiskt, och inte bara om hur vi lagar.

Det lägger grunden till hur vi mår och gör oss hållbara i vår vardag.

🔸️På jobbet när du behöver vara fokuserad i mötet.
🔸️Att i vardagen kunna leda dig själv när livet trycker på.
🔸️I ledarskapet ha den inre tryggheten som sprider sig till omgivningen.

Det handlar om att stanna upp. Att tro på dig själv när tvivlet växer, lägga energin på de saker du kan påverka och mindre på det du inte kan och ta det där lilla steget framåt.

Att göra de där små sakerna varje dag som får oss att må bättre. Det är då vi skapar ett lugn, en säkerhet och en trygghet som faktiskt bär oss framåt. Riktningen är viktigare än hastigheten.

Det här är det bästa jag vet. Att få coacha och utmana individer, ledare och team som har en nyfikenhet och en vilja i att utvecklas, att må bättre, prestera bättre och göra varandra bra. 🧡

Att skapa en hållbar livsstil. 🌱

Ta hand om ditt välmående för den är din viktigaste resurs. Vad behöver du för att må bra?

"De som tror att de inte har tid för fysisk aktivitet måste förr eller senare ta sig tid för sjukdom" E Stanley, brittisk premiärminister 1800- talet. Även kallad Lord Stanley.

11/06/2026

När du ska springa en längre sträcka är det bästa rådet att hitta din egen pace. Ett tempo där andningen och hjärtat hänger med, där tankarna är lugna och du hittar en hållbar rytm.

I uppförsbackar tar vi hjälp av kraften i våra armar och fäster blicken framåt. I nedförsbackarna tänker vi på tekniken, att fötterna landar under höften eller strax framför, stegen blir korta och snabba för att inte skada knän och leder. Här kan vi rulla med och precis som en elbil i nedförsbackar, vi laddar batteriet med ny energi. Vi får en stunds återhämtning som gör att vi orkar ta oss vidare framåt.

🔸️Men hur gör vi på jobbet?

Är det lika naturligt att planera för hur vi ska hålla hela dagen? Att komma in i rätt pace direkt från start hjälper oss att styra våra tankar till ett bra fokus och kloka beslut.

Att efter ett möte som krävt fokus, tillåta sig att samla energi och ta en stunds återhämtning för att vara hållbar resten av dagen.

🔸️När vi tar hjälp av våra egna mentala resurser känner vi ett inre lugn, styrka och trygghet som vi tar med oss ut i vår omgivning. Vi smittar.

Jag är så glad över att allt fler, ledare och team och enskilda personer, börjar komma till insikt om detta och vill ha hjälp med tekniker i hur de kan stärka sin trygghet i att må bra och vara hållbara.

🔸️Till hösten startar jag upp en grupp med personer från både elitidrotten och näringslivet som vill utveckla sitt självledarskap med inslag av mental träning. Genom att bli medveten om sina tankar, inre bilder och attityder lär du dig att ta kontrollen över ditt välmående och dina resultat.

Tanken är att ytterligare grupper ska få möjligheten att gå utbildningen efter årsskiftet.

Mitt mål är att arbeta för en tillvaro och en vardag där vi mår bra och gör varandra bra. 🧡

När du står på tröskeln till en ny dag, hur vill du må när den närmar sig midnatt?

09/06/2026

Det är du som är huvudpersonen i ditt liv och din vardag. ✨️

Catarina 🌱

07/06/2026

Att reflektera är att betrakta det förflutna i ljuset av nya insikter så att en gammal händelse får en ny mening. 🌟
Catarina

04/06/2026

Innan du somnar ikväll, stanna upp och tänk på en sak som du har gjort bra idag.

Dina hjärnspöken är redan experter på att påminna dig om allt du inte hann eller kan.

Skifta fokus och låt det som faktiskt gick bra få sista ordet innan du somnar.

Och du... det räcker inte att bara skumma igenom den här texten.

Du måste göra det på riktigt.

Så säg det högt för dig själv, en sak som du gjorde bra idag! 🧡

02/06/2026

31/05/2026

Att bli bekväm i det obekväma 🙋‍♀️

Den här bilden togs precis innan jag skulle ge mig ut på min löprunda.​

Då visste jag inte att min planerade "myslöpning" skulle bli ett klockrent pass i mental träning och i att göra mig bekväm i det obekväma.​

Den sista kilometern blev en mental kamp. Jag fick verkligen jobba med att intala mig själv att det är HELT okej att gå när andningen inte hinner med på grund av en massa pollen och allergi.

Egentligen vet jag ju det här så väl. Det är precis det här som jag påminner andra om när jag coachar i löpning. Men ändå... känslan inombords när man tvingas sakta ner?

Den är inte bekväm.

​Precis samma olustiga känsla möter en av mina klienter när hon ska ställa sig inför en grupp och tala.​

Eller i teamet jag jobbar med just nu. De får träna på att stanna kvar i rummet när meningsskiljaktigheter och obekväma diskussioner uppstår. Att faktiskt lyssna och ställa frågor för att förstå i stället för att gå till motangrepp direkt. Vi bär ju alla på olika livsryggsäckar som påverkar hur vi reagerar.​

Att utvecklas handlar sällan om att allt känns enkelt. 🌿

Det handlar om att lära känna det som är olustigt och skaver. Möta sina tankar, andas igenom det och stanna kvar ändå. Oavsett om det är i löparspåret, på scenen eller i mötesrummet.​

Det krävs träning i att känna sig bekväm i det obekväma. Hur hanterar du det?

Catarina på Bachér här:
Jag guidar och coachar i det inre trygga ledarskapet för individ, ledare och team. Arbetar för en tillvaro och en vardag där vi mår bra och gör varandra bra.

Med MindCraft, inre ledarskapet, får du nycklarna till hur du kan träna och påverka ditt mindset och skapa förändring och goda vanor genom att styra dina tankar. Resultatet blir att du förbättrar ditt fokus, självkänsla och välmående.

29/05/2026

Vad händer om du tillåter dig själv att inte göra någonting en stund? 🌱
Catarina

28/05/2026

Ibland är det vi tar för givet det allra viktigaste att MÅ BRA ❣️

Catarina