12/05/2026
Mesec maj velja za enega izmed najbolj podpornih mesecev za razstrupljanje telesa, saj pomlad zdaj dosega svoj vrhunec, narava pa nam ponuja največ svežih, mladih, čistilnih živil. 🌱🙌✨
Pa čeprav je post, kot sredstvo za prečiščenje organizma, verjetno star toliko kot človek, ali vsaj tisočletja, je šele v zadnjih letih postal trend, imenuje se prekinitveni post. Je oblika postenja, ko se človek prehranjuje le nekaj ur v dnevu, preostali čas pa pije vodo, čaje oz. brezkalorične napitke.
Prekinitveni post (intermittent fasting) je postal priljubljen po letu 2016, ko je japonski celični biolog prejel Nobelovo nagrado za fiziologijo ali medicino.
Nagrado je prejel za svoja prelomna odkritja mehanizmov avtofagije - beseda izhaja iz grščine in pomeni "samoješčnost" (jesti samega sebe). To je naraven celični proces, pri katerem celice razgrajujejo in reciklirajo poškodovane, stare ali nepotrebne komponente, da ostanejo zdrave in učinkovite. 🤩 Enostavno zapisano, celice "pojedo" lastne odpadke. 🙌🥰
V svojih raziskavah je dokazal, da se avtofagični odziv močno aktivira, ko je telo v pomanjkanju hrane - po določenih urah postenja.
Čeprav so se ljudje postili že prej, so te raziskave dale trdno znanstveno podlago, zakaj je to koristno za telo in zdaj se postijo tudi tisti, ki nimajo religijske podlage za to.
Žal pa človek resnično dobro in koristno stvar zna obrniti po svoje in ob tem doseže le določeno korist, ki je običajno kratkotrajna, namesto celostnega pristopa, ki nosi dolgoročne rezultate. Tako je postalo popularno, da se zajtrk izpusti in je večerja glavni dnevni obrok - mnogi, ki izvajajo prekinitveni post (npr. 16:8), se osredotočajo zgolj na število ur posta, zanemarjajo pa dejstvo, da naš metabolizem deluje v skladu s cirkadianim ritmom (notranjo 24-urno uro). ☝️
Joga temelji na Vedah, najstarejših svetih besedilih, ki so sicer temelj indijske filozofije in religij, a ne opisujejo zgolj dogodkov znotraj Indijskih meja, niti meja tega planeta, saj segajo celo onstran našega osončja. Več tisoč let star zapis o postenju, govori o postenju na enajsti lunin dan in se imenuje ekadashi (eka-ena, dashi-deset).
V Vedski kulturi je enajsti dan rastoče ali padajoče lune poseben dan oz. dva dneva v mesecu, ki nam pomagata pri očiščenju telesa in duha. S svojo ognjeno energijo podpirata proces, ki ni tako zlahka dosegljiv.
Ekadaši simbolno prestavlja enajst čutov: pet čutnih organov, pet organov akcije in en um. Pomaga nam torej nadzorovati enajst čutil, s čimer se posameznik dvigne nad materialne želje. 🙌
Zato je na ta dan priporočljivo si organizirati manj stresa in ga preživeti z duhovno prakso (npr. joga praksa in meditacija), branjem vedskih spisov, duhovnih knjig in seveda postenjem.
Cilj je popoln post, kjer se 24 ur ne uživa niti hrane niti vode. Seveda pa se do tja pride postopoma, v mejah zmožnosti, saj postenje, ki je pod stresom ni postenje, ampak stradanje! Kar pa nikakor ne more voditi niti v razstrupljanje, kaj šele, da nas povzdigne v duhovni mir.
Če je popolni post za nas še preveč stresen se torej odločimo za prilagojen post, ki ga lahko mirno izvedemo.
Na ekadashi izločimo iz jedilnika vsaj:
🌾 Žitarice: pšenica, riž, koruza, oves, kvinojo, proso in vsa druga žita.
🫘 Stročnice: čičerika, leča, fižol, bob, grah, sojo …
🧅🧄 Čebulo in česen.
🍳 Živalsko prehrano: meso, ribe, jajca. Mleko je sicer dovoljeno, pa tudi kefir, kislo mleko, skuta ipd., a naj bo brez dodatkov.
Imej v mislih namero in ne lažjo varianto, ki jo ponuja um ob spremembi. 😉 Naj bo preprosto: cilj ekadašija je ohraniti telo lahko, kar omogoča, da se osredotočimo na namero.
Če zmoremo odstranimo še:
🍆 Določeno zelenjavo: razhudnike, kot je jajčevec, paradižnik, pa tudi gobe.
🍹 Alkohol, pravi čaj ipd.
Če že, je cilj jesti lahko, satvično (čisto in hranljivo) hrano, idealno le sadje, oreščke, zelenjavo in vodo. Torej v toplem delu leta lahko uživamo solate, medtem ko v hladnem zelenjavne juhe. 😌
Pri postenju je bistven namen! Če se postiš samo zato, da narediš kljukico, potem popolnoma zgrešiš bistvo. Namen posta je lahko zgolj fizični, da se prečisti telo, se ga na ta dan osvobodi motenj, da se lahko um in duh malo “raztegneta”. 🧘
Post se vedno začne že večer prej z umirjeno rutino, kot pripravo na spanje, ki se začne čim prej po sončnem zahodu in najpozneje do 22. Jutro ekadashija začnemo prav tako umirjeno s svojo rutino, ki ustreza na ta dan. Idealno pred sončnim vzhodom. Zaključimo jo z meditacijo in kopeljo oz. tuširanjem, da dan pričnemo sveži tako od zunaj kot znotraj.
Dan je torej namenjen prečiščenju telesa in globlji duhovni praksi, nato pa nadaljujemo bolj zavestno v življenju, tudi prehranjevanju. 😌✨
Maj je odličen čas za nov začetek, saj prinaša energijo preobrazbe in rasti. Postni dan pa je lahko prvi korak na tej poti … 💓
