Tony sports

23/07/2025

#تحدي #تمرين #البلانك
هو واحد من أفضل التمارين اللي بتقوي عضلات الجسم الأساسية (البطن، الظهر، الحوض) بدون الحاجة لأوزان أو أجهزة. التمرين بسيط، بس فعّال جداً لتحسين توازن الجسم، تحسين وضعية الظهر، وزيادة التحمل العضلي. بلانك مو بس بيشتغل على عضلات البطن، كمان بيشرك كتير عضلات تانية، وبيساعد على تقليل آلام الظهر وتعزيز الأداء الرياضي بشكل عام.

---

تحدي البلانك 30 يوم – يوم بيوم:

اليوم 1: 20 ثانية
اليوم 2: 25 ثانية
اليوم 3: 30 ثانية
اليوم 4: راحة
اليوم 5: 35 ثانية
اليوم 6: 40 ثانية
اليوم 7: 45 ثانية
اليوم 8: راحة
اليوم 9: 50 ثانية
اليوم 10: 55 ثانية
اليوم 11: 60 ثانية
اليوم 12: راحة
اليوم 13: 65 ثانية
اليوم 14: 70 ثانية
اليوم 15: 75 ثانية
اليوم 16: راحة
اليوم 17: 80 ثانية
اليوم 18: 85 ثانية
اليوم 19: 90 ثانية
اليوم 20: راحة
اليوم 21: 95 ثانية
اليوم 22: 100 ثانية
اليوم 23: 105 ثانية
اليوم 24: راحة
اليوم 25: 110 ثانية
اليوم 26: 115 ثانية
اليوم 27: 120 ثانية
اليوم 28: راحة
اليوم 29: 125 ثانية
اليوم 30: 130 ثانية

#نصائح:

حافظ على جسمك مستقيم وخليك مركز على التنفس الصحيح

لو التعب كان كبير، استريح 30 ثانية وكرّر التمرين 2-3 مرات

بعد كل تمرين، سوي ستريتشينج للعضلات الأساسية

#فوائد تمرين البلانك:

يقوي عضلات البطن والظهر والحوض بشكل فعال 💪

يحسن التوازن والثبات للجسم بالكامل ⚖️

يقلل آلام الظهر ويحسن وضعية الجسم 🧍‍♂️

يزيد التحمل العضلي واللياقة العامة 🏃‍♂️

يحرق سعرات حرارية ويساعد على خسارة الدهون 🔥

06/06/2025

19/04/2025

Universal GH MAX 🔥↗️
جي اتش ماكس

-اكسب عضلات ونشف الدهون مع GH Max من الشركيه العاميه Universal الغنيه عن التعريف فى عالم المكملات الغذائية و كمال الأجسام💪🏼🔥
- يعتبر GH MAX محفز طبيعي لدعم مستويات هرمون النمو بيساعد في زيادته بشكل طبيعي، بجانب إنه ح يزود كتلتك العضلية ويقلل من نسبة الدهون في جسمك لحتى توصل للجسم الصح فى أسرع وقت 😉⚡.

- تحتوى كل جرعه من GH MAX على :
⏪كميه كبيره من Vitamin B6
⏪5000 مج L-Arginine AKG
⏪2500مج L-Ornithine HCL
⏪100 مج Phytosterols
⏪100 مج Carnitine
⏪100 مج Glutamine
⏪50 مج Gamma Oryzanol
⚠️لايحتوي على اي هرمونات او منشطات، هو مكمل طبيعي أمن 100% 💯

- ما هى فوائد GH Max 🤔
◀️تحفيز هرمون النمو الطبيعي HGH داخل الجسم
◀️تحسين مستوى هرمون التيستستيرون الطبيعي داخل الجسم
◀️ زيادة القوة اثناء التمرين
زيادة ضخ الدم للعضلات Pump
◀️ زيادة الحجم العضلي
◀️تحسين عملية الاستشفاء العضلي◀️بيقلل الهدم العضلى
◀️يساعد على فقد الدهون
#
#تجهيزأنديةرياضية #مكملات #اكسسوارات #أوزان #أحذيةرياضية #معدات #جملة #تجزئة

15/04/2025

No Fake , No Copy A, JUST ORGINAL 💯
اسبدرين اورجينال nike نمره 38 من tony sports💪
#
#تجهيزأنديةرياضية #مكملات #اكسسوارات #أوزان #أحذيةرياضية #معدات #جملة #تجزئة

11/04/2025

No Fake , No Copy A, JUST ORGINAL 💯
كاسكيت اورجنال alo من tony sports
🧢🧢🧢🧢🧢
#
#تجهيزأنديةرياضية #مكملات #اكسسوارات #أوزان #أحذيةرياضية #معدات #جملة #تجزئة

10/04/2025

No Fake , No Copy A, JUST ORGINAL 💯
اسبدرين اورجنال naike نمره 43
موديل 2024
#
#تجهيزأنديةرياضية #مكملات #اكسسوارات #أوزان #أحذيةرياضية #معدات #جملة #تجزئة

09/04/2025

جديدنا احدث منتج بعالم التنحيف 👇
#
#تجهيزأنديةرياضية #مكملات #اكسسوارات #أوزان #أحذيةرياضية #معدات #جملة #تجزئة

05/04/2025

Soooooon💪💪💪💪💪

23/02/2022

For a strong and beautiful back👍💪

22/02/2022

💪👍

03/02/2022

* اللبن (الرايب ) :- وكمان العيران 👍💪

فوائداللبن الرايب 🍚
هذه بعض من فوائد اللبن الرايب التي لا تحصى والتي أثبتتها الكثيرمن التجارب والدراسات الحديثة .. 🍚
وأهمها :

1- أن تناول اللبن يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش).

2- يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الهضم والتخلص من الأنتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله في الليل أو قبل النوم .🍚

3- يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات وأفضله لذلك ما كان غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من أنتاج أنزيمات منتجه للدهون .🍚

4- غذاء علاجي .. فاعليته في تقليل الإصابة بسرطان القولون .. لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي .🍚

5- قدرته على خفض نسبة الكولسترول في الدم .🍚

6- مقاومته للالتهابات الطفيلية .

7- البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم .🍚

8- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة🍚 (ب1,ب2,ب3,ب5,ب6,ب12,أ,ك)

9- تتركز فائدة اللبن في مادة (اللاكتوز باشيلس) وهي ميكروب ميكرسكوبي الحجم يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها.. وهي لتطهر الأمعاء وتقضي على ما مقداره 85% من الجراثيم الضاره بها .🍚

10- يعد من الأطعمة سهلة الهضم فهو أسهل من الحليب واللبنه..

11- يحتوي على قيمة غذائية عالية فهو أنسب طعام للمسنين ..

12- ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية بإذن الله لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمي والدورة الدموية...

13- يؤخر أعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على أكله ..

14- خط دفاعي قوي يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ ..

15- يساهم في التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض .

16- يقوي المعدة ويقطع الإسهال ويخصب البدن ويسكن الحرارة ..

17- يتلف العصبات القولونية في المعدة والأمعاء .🍚

18- مفيد في حالات إلتهاب الكبد والكلى وضعفهما وتخمرات المعدة حيث أنه طارد للغازات ..

19- يدر البول ويكافح الحصى في المثانة والكلى ويذيب الرمال ...

20- مفيد لحالات تصلب الشرايين والوهن.

21- يهدئ الأعصاب.

لا تكب الماء الذي يرافق اللبن (زلال اللبن ) ففيه علاج لترسبات الكلى 💪💪👍👍

31/01/2022

معلومات_مفيدة_تهمنا_في نظام الاكل👇👇👇

#⃣ اكل رز او معكرونه؟
- الارز افضل..المعكرونه يعني دقيق .

#⃣ اشرب قهوه او نسكافيه؟
- القهوه افضل بمراحل

#⃣ استعمل سكر ابيض او سكر دايت؟
- استعمل عسل نحل اصلي

#⃣ كورن فليكس او شوفان؟
شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه او اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم او كامل الدسم؟
- كامل الدسم بدون الوجه منشان نستفيد من الفيتامينات الموجوده فيه

#⃣ زيت ذره او زيت زيتون؟
- زيت الزيتون لكن (على البارد)

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم لن تحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع لن تحتاج الاوميغا

#⃣ كولا دايت او عصير من دون سكر؟
- لاكولا ولا عصير اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه او محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها ليست مخزنه

#⃣ اشتري شيبس او بسكويت دايت؟
- اعمل بوشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شوكولا؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%