07/02/2021
COMMENT FAIRE POUR ÊTRE HEUREUX TOUS LES JOURS?
Nous nous imaginons volontiers nous lever chaque jour avec le sourire et avec la certitude que tout va bien se passer. Malheureusement, la réalité est tout autre. En effet, nous avons plutôt tendance à nous réveiller stressés et sceptiques par rapport à la journée qui s’en vient. Et si je te proposais 5 gestes à répéter tous les jours pour être heureux ?
Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Coach Dr. Bruno. Je suis heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.
Aujourd’hui, je vais répondre à cette question : « Comment faire pour être heureux tous les jours ? »
Il nous faut comprendre qu’avant de poser des gestes quotidiens, nous avons besoin d’avant tout de croire qu’il est possible d’être heureux.
« Nul ne peut être heureux s’il ne croit pas l’être »
Autrement dit, vivons avec dans le coeur, cette croyance que nous pouvons être heureux ici et maintenant. Oui, nous n’avons pas besoin d’attendre quelque chose ou quelqu’un, nous pouvons commencer à être heureux avec ce que nous vivons maintenant.
Cela te semble inspirant, mais tu ne sais pas comment concrètement le « pratiquer » dans ta vie. C’est pourquoi je partage avec toi 5 gestes quotidiens pour t’aider !
1 – Se réveiller avec une pensée positive
Pour être heureux, nous avons besoin de nous rappeler que nous le sommes, ou tout du moins que nous le voulons. C’est assez simple, mais encore faut-il y penser.
C’est pourquoi je t’invite à garder sur ta table de chevet ou sur ton miroir de la salle de bains un post-it sur lequel il est écrit une phrase qui t’inspire à être heureux :
Tu peux choisir parmi celles-ci :
Cette vie est la mienne et elle me passionne. Je décide de la vivre pleinement.
Vivre est un privilège. Respirer est un privilège. Je décide d’accepter ce cadeau et d’être heureux
Je n’ai pas besoin d’être riche ou célèbre. Tout ce que je veux, c’est vivre sans stress et sans inquiétude… Juste être heureux.
Aujourd’hui est une belle journée. Je suis heureux !
Être heureux, ce n’est pas tout avoir. C’est n’avoir besoin de rien d’autre.
Il en faut peu pour être heureux.
Je choisis de faire ce qui me rend heureux.
Je n’existe pas pour impressionner le monde. J’existe pour vivre ma vie de la façon qui fait mon bonheur.
Le plaisir se ramasse, la joie se cueille et le bonheur se cultive.
Chaque minute de cafard me prive de 60 secondes de bonheur.
Choisis une phrase, écris-la sur un post-it et affiche-le pour que tu le voies dès le matin.
Tu peux également mettre une phrase qui te rappelle d’être heureux en guise de réveil. J’ai un iPhone et je peux mettre un message sur mon alarme. Aussi, je peux lire au réveil : « De belles pensées construisent une belle âme. »
Tu peux faire en sorte que de belles phrases te suivent partout dans la journée, en glissant des post-its dans ton sac, ton agenda, sur ton bureau, en programmant des alarmes dans la journée…
Comment faire pour être heureux tous les jours ? En se le rappelant tout simplement.
2 – Dire merci !
« Ce n’est pas le bonheur qui nous rend reconnaissants. C’est la reconnaissance qui nous rend heureux. »
Voici les mots du Dalaï-Lama dans le livre de la joie. En effet, souvent, nous attendons de bonnes raisons de nous réjouir. Or, nous savons que les grands bonheurs sont bien plus rares que les petits bonheurs. Alors, pourquoi ne pas profiter de tous les petits moments de joie et d’amour de notre quotidien pour nous fabriquer un grand moment de bonheur chaque jour ?
Dire merci à la vie et aux gens qui nous entourent est une excellente manière de nous sentir heureux et chanceux. C’est aussi un merveilleux moyen de retrouver confiance en la vie, d’avoir cette certitude que quoiqu’il arrive, il existe de belles choses et de beaux moments dans notre vie.
C’est pourquoi je t’invite chaque jour à dire merci !
Comment ? Tu peux utiliser un journal de gratitude dans lequel tu écris tous les soirs ou tous les matins 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant, ou alors, tu peux te les dire à toi-même.
Écrire est tout de même plus percutant. Quand tu écriras ta reconnaissance, tu t’en imprégneras et surtout, tu pourras t’y replonger les jours où tu te sentiras moins bien.
Se replonger dans son journal de gratitude, c’est retrouver son sourire et sa joie de vivre.
Comment faire pour être heureux tous les jours ? En disant merci. Oui, mais merci à quoi ?
À ce que tu veux. Cela peut-être de dire merci à l’Univers pour le merveilleux diner que tu as mangé, pour le magnifique soleil qui a illuminé ta journée, pour les oiseaux qui t’ont offert un doux concert, à ton partenaire pour son écoute et sa tendresse, à un membre de ta famille pour t’avoir fait rire…
3 – Se féliciter !
« Pour réussir et être heureux, il faut avoir confiance en soi. »
« La puissance de la pensée positive ».
Oui, pour être heureux, nous avons besoin d’avoir confiance en nous. Pourquoi ? Parce que le bonheur se trouve dans l’action, et pour agir, pour avancer, nous avons besoin de croire en nous, en nos qualités et nos compétences.
C’est pourquoi chaque jour, je t’invite à te féliciter !
Avant ou après, avoir dit merci pour 3 moments de ta journée, je voudrais que tu te félicites pour 3 autres moments. Que tu te félicites toi et personne d’autre.
Au début, ce ne sera pas évident. En effet, nous ne sommes pas habitués à voir ce que l’on fait de bien. Nous avons plutôt tendance à voir tout ce qu’il nous reste à accomplir, plutôt que de voir tout ce que nous avons déjà accompli. Et puis, il parait que ce n’est pas bien de se féliciter, car on risquerait d’ « attraper le melon ». Rien de plus faux !
Se féliciter, c’est se dire merci et c’est s’encourager. Personne d’autre que toi ne va faire les choses qui te rendent heureux.
Prendre le temps, chaque jour, de te féliciter pour 3 choses que tu as faites va te donner l’élan nécessaire pour avoir confiance en toi.
Ces 3 choses dont tu peux te féliciter, ça peut être : je me félicite d’avoir fait le ménage alors que je n’en avais pas envie, d’avoir appelé un ami qui ne donnait plus de nouvelles, de ne pas avoir râlé au boulot, d’avoir dansé sur ma musique préférée, d’avoir préféré prendre un bain chaud plutôt que de regarder la télé…
Comment être heureux tous les jours ? En se félicitant !
4 – Un moment agréable dans la journée
La vie va à 1000 à l’heure. Tout va trop vite, si bien que le stress est devenu une habitude de vie.
Le stress change notre perception de la vie. En effet, dès qu’un moment se présente à nous pour vivre une belle expérience, le stress nous montre une montagne de choses qui restent à faire et qui manque de s’écrouler sur nous. Alors, nous disons : « Non, je n’ai pas le temps ! »
Le temps est notre plus belle richesse. Chaque jour, nous recevons 24 heures, sans aucune contrepartie. Malheureusement, elles peuvent nous être reprises à tout moment et sans préavis. Notre temps est précieux et il nous appartient.
C’est pourquoi je t’invite chaque jour à te programmer un moment agréable. Juste un ! Juste 5 minutes !
Nous passons trop de temps, à cause du stress, à faire rentrer du négatif dans notre agenda. Pourquoi ne pas faire un peu de place à quelque chose d’agréable ?
Et si chaque jour, tu prenais 5 minutes dans la journée pour faire quelque chose qui te fait plaisir.
Tout d’abord, fais la liste des choses qui te font plaisir : boire un café en terrasse, manger un croissant le matin, aller marcher le soir, lire un livre, appeler untel, dessiner, chanter…
Puis, programme chaque jour un de ces petits moments plaisir.
Comment faire pour être heureux tous les jours ? En la savourant !
5 – Faire une chose à la fois
Le bonheur est dans l’ici et maintenant, dans le moment présent. En fait, le bonheur est dans ce que nous ressentons quand nous faisons des choses.
Or, nous avons plutôt tendance à faire tout un tas de choses en même temps. D’ailleurs, c’est même devenu une qualité que nous mettons en avant : je suis multitâche.
Non ! Être multitâche est bien une des pires choses que nous pouvons faire en matière de bonheur.
Le bonheur ne dépend que de ta perception des choses que tu fais, des sentiments et de l’attention que tu y mets. Oui, je suis bien en train de te dire que tu peux aimer faire la vaisselle, que tu peux aimer trier tes mails…
Comment ? En te concentrant sur ce que tu fais maintenant. Si tu lis mes mots en ce moment en faisant autre chose ou en pensant à autre chose, ils n’auront pas le même gout que si tu les lisais vraiment, à haute voix, en t’immergeant totalement dans ce que tu lis.
En faisant la vaisselle, concentré sur le moment présent, tu peux ressentir la caresse de l’eau chaude sur tes mains, sentir l’odeur du produit vaisselle (à la framboise, miam !), et tu peux savourer le fait de prendre soin de ta maison et de toi-même par cette action.
C’est pourquoi je t’invite chaque jour à faire au moins une chose en étant concentré sur le moment présent.
Ça peut être de monter les escaliers, de t’installer dans ta voiture, de faire la vaisselle, de lire 5 minutes, d’arroser ta plante…
Se connecter au moment présent est sûrement la chose qui nous rend le plus vivants et le plus heureux.
