LivingWell อยู่ดีมีสุข

13/07/2022

26/04/2022

14/04/2022

สงกรานต์ อยู่ กทม. มาเต้นzumba 1ชมเต็มกะครูรามอสกับครูแบ็ต Tawesak PD
ถือโอกาสมาเยี่ยมครูรามอสที่เพิ่งย้ายมาด้วย อิอิ Zumba Fitness .....สนุกเหมือนเดิม+เหนื่อยมาก

13/04/2022

28/01/2020

ใส่หน้ากาก ช่วยกันโรคอย่างไรแค่ไหน ดูจากภาพจะเข้าใจ #กันเชื้อโรค #หน้ากาก

26/01/2020

รักษาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยง ฝุ่น pm 2.5 และ การอาละวาดของไข้หวัดไวรัสพันธ์ใหม่ ง่ายสุดคือ
1. กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ
2. หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด ที่อาจพบพวกพาหะ
3. ใช้หน้ากาก
4. ดื่มน้ำสะอาด ออกกำลังกาย และพักผ่อน
5. ติดตามข่าวสารอย่างมีสติ

สร้างภูมิคุ้มกันง่ายง่ายไปก่อน

25/02/2019

การอักเสบเรื้อร้ง ( Chronic Inflammation ) เป็นภัยเงียบ หรือ the secret killer เกิดขี้นในร่างกายโดยเราไม่รู้ตัว ไม่เห็น
การอักเสบเรื้อรังนี้ ไม่ใช่การอักเสบแบบเฉียบพลันภายหลังจากการบาดเจ็บ การอักเสบเรื่อรังเป็นการอักเสบระดับต่ำที่ค่อยเป็นค่อยไปและคงอยู่ตลอด สามารถเกิดขี้นได้ทั่วทั้งร่างกาย อีกทั้งยังเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันและสราที่บ่งชี้การอักเสบในร่างกายที่สูงขี้น

การอักเสบเรื้อรัง นอกจากทำให้เราแก่ชรา อวัยวะเสื่อม แล้วยังจะเป็นบ่อเกิดโรคสารพัดอาทิ โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต เบาหวาุน ความดันโลหิตสูง อัลไซเมอร์ โรคเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน เช่น SLE รูมาตอยด์ หรือ แม้กระทั่งโรคมะเร็งบางชนิดเช่น มะเร็งลำไส้ ปอด ตับอ่อนเป็นต้น

ขั้นแรกที่เราสามารถหลีกเลี่ยงหรือป้องกันไม่ให้มีสาเหตุแห่งการอักเสบเรื้อรังก่อนได้เเก่ เลี่ยงอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล และไขมันทรานส์ พวกอาหารผ่านกระบวนการแปรรูป หลีกเลี่ยงเนื้อแดง เป็นต้น ควรทานผักผลไม้ อาหารพวกปลา

#การอักเสบเรื้อรัง #ภัยเงียบ