Young & Wellness Balance Club

15/03/2026

ทำไมควรเช็คค่าเลือด HbA1c ลองอ่านกันน่ะ

15/03/2026

คำนวณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวัน
สำหรับคนอยากสุขภาพดี/สร้างกล้ามเนื้อ 💪✨

อยากรู้แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด? กดติดตามไว้ได้เลย น้องราเมนมาแจกสูตรเด็ด ชีวิตเกินร้อย(ปี)แน่นอน

#เส้นโปรตีน #แจกสูตร #คำนวณโปรตีน #โปรตีนต่อวัน #สุขภาพดีเริ่มต้นที่การกิน #ลดหุ่น #สร้างกล้าม #กินคลีน #อาหารสุขภาพ

08/02/2026

#รู้ไว้ใช่ว่า

มารู้จักกับ “กฎเลข 3” ที่ต้องรู้ก่อนแช่ Ice Bath! 🧊

กฎข้อแรก ไม่ควรเกิน 3 นาที (สำหรับมือใหม่)
ถ้าแช่นานเกินไป อาจเกิด Cold Shock Syndrome คือร่างกายตกใจ หายใจสั้นถี่ อาจเกิดอาการแพนิค จนเป็นลมหรือหมดสติได้

กฎข้อที่ 2 หลัง 3 ชั่วโมง
หลังเล่น Body Weight ไม่ควรแช่ทันที ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อน เพราะว่าตอนออกกำลัง ร่างกายจะกระตุ้น mTOR Pathway เพื่อสร้างโปรตีนและกล้าม
ถ้าแช่น้ำเย็นทันที กระบวนการสร้างกล้ามจะโดน Block จึงควรแช่ก่อนออกกำลังกายแต่หลังจากวิ่งควรแช่ทันที เพราะจะช่วยลดอาการอักเสบและบาดเจ็บได้ดี

📍 อยากรู้เพิ่มเติมเรื่อง Heat & Cold Therapy ดูรายการเต็ม ๆ เพียงพิมพ์คำว่า “Watch” ใต้คอนเทนต์นี้ แล้วแอดมินจะส่งลิงก์รายการไปให้ทาง Inbox หรือดูรายการเต็ม ๆ ได้ที่ Facebook, YouTube และ TikTok : LifeDot

#ชมพู่อารยา #หมออั๋น

08/02/2026

#อายุมากขึ้น ออกกำลังกายได้ไหม ?
 และนี่คือคำตอบค่ะ

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อน้อยลง
ถ้าไม่ค่อยขยับ → กล้ามเนื้อจะ ลีบ อ่อนแรง เดินช้าลง ทรงตัวแย่

⸻

⚠️ สัญญาณเตือน
• แขน–ขาเล็กลง
• ลุกจากเก้าอี้ลำบาก
• เดินแล้วเมื่อยง่าย
• ทรงตัวไม่ดี เสี่ยงหกล้ม

👉🏻เริ่มง่ายๆจาก ท่านี้เหมาะกับวัยเราค่ะ

คุณประโยชน์ของการแพลงก์ แบบสั้น กระชับ ใช้ลงโพสต์ได้ทันที 👇
• เสริมกล้ามเนื้อแกนกลาง ลำตัวแข็งแรง
• ลดพุง ช่วยกระชับหน้าท้อง
• ช่วยเรื่องการทรงตัว ลดเสี่ยงหกล้ม
• ไม่กระแทกข้อ เหมาะกับวัย 50–60+
• ใช้เวลาสั้น แต่ได้ผลดีถ้าทำสม่ำเสมอ

#แชร์ดูแลตัวเองในวัย 50++

06/12/2025

มุมมหาชน #วัดอรุณ ช่องแคบที่มีเรื่องเล่ามาหลายร้อยปี ผ่านประสบการณ์มากมาย 😇

17/11/2025

🚛"จัดส่งสินค้าทุกวัน" 🛒คำสั่งซื้อก่อน 12:00น. 💢 #ของแท้💯 คุณภาพพรีเมี่ยม รับประกันโดย บริษัท #เลกาซี่ สินค้าคุณ.....