11/04/2026
အလုပ်ခွင်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အမြန်ဆုံး လွှတ်ချနိုင်ဖို့အတွက် Dr. Jill Bolte Taylor ရဲ့ စကားကို ကိုးကားပြီး ရေးပေးထားတဲ့ Post လေးပါ။
⏱️✨ စိတ်တိုစရာတွေကို ၉၀ စက္ကန့်အတွင်း လွှတ်ချပစ်လိုက်ပါ
အလုပ်လုပ်ရင်း တစ်ခါတလေ တစ်ဖက်လူရဲ့ စကားကြောင့်ဖြစ်ဖြစ်၊ အဆင်မပြေတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုကြောင့်
ဖြစ်ဖြစ် ဒေါသထွက်ပြီး တစ်နေကုန် စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်နေဖူးကြလား?
တကယ်တော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ဒေါသကို သိမ်းထားနိုင်တဲ့ အချိန်ဟာ ခဏလေးပဲဆိုတာ Dr. Jill Bolte Taylor က အခုလို ရှင်းပြထားပါတယ်။
🌻 ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ခံစားချက် (Emotion) ရဲ့ ဓာတုလှိုင်းတွေဟာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ၉၀ စက္ကန့် (တစ်မိနစ်ခွဲ) ပဲ ကြာပါတယ်။
🌻 ၉၀ စက္ကန့်ကျော်သွားတာတောင် ကိုယ်က ဆက်ပြီး စိတ်တိုနေသေးတယ်၊ စိတ်ညစ်နေသေးတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ကိုယ်တိုင်က အဲဒီစိတ်ခံစားချက်ထဲမှာပဲ ဆက်နေဖို့ ရွေးချယ်ပြီး အဲဒီအကြောင်းအရာကိုပဲ ထပ်ခါတလဲလဲ တွေးနေလို့ပါပဲ။
🔥😊 လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဒါကို ဘယ်လို အသုံးချမလဲ?
🌻စက္ကန့် ၉၀ အောင့်အည်းပါ။ စိတ်တိုစရာ တစ်ခုခု ကြုံလာရင် ချက်ချင်း Reaction မပေးဘဲ စက္ကန့် ၉၀ လောက် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး စောင့်ကြည့်လိုက်ပါ။
🌻Loop ထဲက ထွက်ပါ စိတ်ထဲမှာ "သူက ငါ့ကို ဘယ်လိုပြောလိုက်တာ" ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုး (Re-thinking) ကို ဆက်မတွေးပါနဲ့။ ကိုယ်က ထပ်မတွေးမှ ဓာတုလှိုင်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ အလိုလို လွင့်စင်သွားမှာပါ။
🌻 Energy ကို ချွေတာပါ တစ်နေကုန် စိတ်ညစ်နေရတာဟာ အလုပ်အတွက်ရော ကိုယ့်အတွက်ပါ အကျိုးမရှိပါဘူး။ ၉၀ စက္ကန့်အတွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို ထုတ်ပစ်ပြီး အလုပ်ကိုပဲ ပြန်အာရုံစိုက်လိုက်တာက ပိုပြီး Professional ကျပါတယ်။
🙏🩵 ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုယ်တိုင် Control လုပ်နိုင်တာဟာ အလုပ်ခွင်မှာ အောင်မြင်ဖို့အတွက် အရေးကြီးဆုံး Skill တစ်ခုပါပဲ။
နောက်တစ်ခါ စိတ်တိုစရာ ကြုံလာရင် "၉၀ စက္ကန့်ပဲ"ဆိုတာကို သတိရလိုက်ပါနော်။ 💪✨
