29/05/2021
#ออกกำลังกายก็นานแล้วไม่ผอมสักที
แล้วการออกกำลังกายหน้าท้องนั้น...สามารถทำให้ลดหน้าท้องจริงหรือไม่????
#คำถามน่าสนใจ❤️
ขอตอบเลยว่า....ไม่จริงครับ
จากการศึกษาพบว่า...
เราไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้
ด้วยการออกกำลังกล้ามท้องเพียงอย่างเดียวนะครับ
เช่น การซิกอัพ แขม่วท้อง และวิธีอื่นๆ
เพราะการลดไขมันนั้น
ต้องเกิดจากการทำให้พลังงานที่ได้รับจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวันนั่นเอง
ดังนั้น!!!!
ถ้าต้องการลกหน้าท้องต้องทำ 3️⃣ อย่างด้วยกัน
1️⃣. ควบคุมพลังงานจากอาหาร
🕺 1,700 แคลอรี่/วัน
💃 1,500 แคลอรี่/วัน
2️⃣. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มการใช้พลังงานจากไขมันหน้าท้อง
3️⃣. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น ซิกอัพ
แขม่วท้อง และ วิธีอื่นๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ
และเห็นชัดมากขึ้น
เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
ทุกคนทำได้
Cr.นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
#โปรตีนคุณภาพ
#ควบคุมน้ำหนักด้วยสารอาหารคุณภาพ
