เว็บไซต์คืออะไร?

Hemmer TH

แบรนด์พรีเมี่ยม HEMMER จำหน่ายอุปกรณ์กีฬา เครื่องแต่งกายสปอร์ต

08/08/2023

สอนออกกำลังกาย สายยางยืดออกกำลังกาย HomeWorkOut ResistanceBands HEMMER

16/07/2022

HEMMER RESISTANCE BAND 150 LBS
LIMITED รุ่นพิเศษ " 150 ปอนด์ "
⚠ FREE BAG " ถุงเก็บเชือกเฮมเมอร์ "
⚠ FREE SHIPPING ส่งฟรี มีเก็บเงินปลายทาง
👉 อุปกรณ์ภายในชุด 150 ปอนด์
- สายแรงต้าน จำนวน 5 เส้น
- สายแต่ละเส้นยาว 1.20 เมตร
- แรงต้าน 10 , 20 , 30 , 40 , 50 ปอนด์ (รวมกันได้ 150 ปอนด์)
- มือจับ 1 คู่
- ที่รัดข้อเท้า 1 คู่
- ตัวยึดประตู 1 ชิ้น (ไม่ต้องเจาะประตู)
- กระเป๋าเก็บอุปกรณ์ 1 ใบ
🔥 PRICE 1,590 THB

16/07/2022

HEMMER WEINGHT LIFTING GLOVES

How to measure Right Size.
1. Measure around the
widest part of your palm
under the knuckles
(excluding the thumb)
2. Compare it with
the size chart.
3. Choose th best option.

M : 6.7 - 7.1 inch / 17 - 18 cm
L : 7.5 - 8.0 inch / 19 - 20 cm
XL : 8.2 - 9.1 inch / 21 - 23 cm

24/06/2022

HEMMER RESISTANCE BAND 150 LBS
LIMITED รุ่นพิเศษ " 150 ปอนด์ "

⚠ FREE BAG " ถุงเก็บเชือกเฮมเมอร์ "
⚠ FREE SHIPPING ส่งฟรี มีเก็บเงินปลายทาง

👉 อุปกรณ์ภายในชุด 150 ปอนด์
- สายแรงต้าน จำนวน 5 เส้น
- สายแต่ละเส้นยาว 1.20 เมตร
- แรงต้าน 10 , 20 , 30 , 40 , 50 ปอนด์ (รวมกันได้ 150 ปอนด์)
- มือจับ 1 คู่
- ที่รัดข้อเท้า 1 คู่
- ตัวยึดประตู 1 ชิ้น (ไม่ต้องเจาะประตู)
- กระเป๋าเก็บอุปกรณ์ 1 ใบ

🔥 PRICE 1,590 THB
⚡️ สั่งซื้อตอนนี้เพียง 950 บาท

💌 คลิกสั่งเลย !! >> https://m.me/HEMMER.TH

#ยางยืดออกกำลังกาย

07/06/2022

ท่าเล่นสายยางยืด Ep.1

#ยางยืดออกกำลัง
#ยางยืดออกกำลังHEMMER

05/06/2022

แชร์ไว้ก่อนเล่นทีหลัง !!
#รวมท่าฟิตเนสในรูปเดียว

04/06/2022

Resistance Band Workout
ตัวอย่างการใช้งาน #ยางยืดออกกำลัง #สายยางออกกำลัง

04/06/2022

Resistance Band Workout 30 Exercises
30 ท่า : สายยางยืดออกกำลัง

28/05/2022

5 ประโยชน์ “กระโดดเชือก” และตัวอย่าง...โปรแกรมฝึกกระโดดเชือกได้ประโยชน์ทั้งเบิร์น แคลอรี กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยง ในการบาดเจ็บ และดีต่อหัวใจ

เราสามารถใส่การกระโดดเชือกลงในตารางซ้อมประจำวันได้เลย มาดูกันครับว่ากระโดดเชือกให้อะไรกับเราบ้าง

1.Burns calories
กระโดดเชือก 15 นาที เบิร์นได้ 200-300 แคลอรี มากกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เนื่องจากเราใช้กล้ามเนื้อกลุ่มหลักในการกระโดดเชือก
สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มกระโดดเชือก แค่ 2 นาทีจะเห็นได้เลยว่าอัตราการเต้นของหัวใจเต้นสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

2.กระโดดเชือกช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำงานร่วมกันได้ดี
เพราะเราใช้ทุกส่วนในร่างกายทำงานสอดประสานกัน เท้ากระโดด แขนออกแรง ข้อมือหมุนเชือก แกนกลางลำตัวทำหน้าที่ทรงตัว ได้ใช้ upper body-lower body

3.ลดการบาดเจ็บ
เมื่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำงานร่วมกันได้ดี เราจะบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายน้อยลง กระโดดเชือกบังคับให้เราต้องมีการเคลื่อนไหวทั้งส่วนล่างและส่วนบน ทำงานสอดประสานกัน มีการรับรู้ของร่างกาย และมีความคล่องตัวดีขึ้น
การทำงานประสานกันของทุกส่วนในร่างกาย จะทำให้เราบาดเจ็บน้อยลง

4.ดีต่อสุขภาพหัวใจ
กระโดดเชือกทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี ส่งผลต่อสุขภาพระบบหลอดเลือดหัวใจ สามารถเพิ่ม Vo2 Max เพิ่มความฟิตและความทนทาน
การศึกษางานวิจัยพบว่าคนที่กระโดดเชือก วันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 12 สัปดาห์ จะทำให้ค่า Vo2 Max สูงขึ้นมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายตามปกติ

5.เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
กระโดดเชือกช่วยให้กระดูกเราแข็งแรงได้ ความหนาแน่นของกระดูกคือตัวชี้วัดสุขภาพกระดูก
คำแนะนำคือ 10 นาทีต่อวัน เมื่อเรากระโดดเชือกจะมีแรงกระแทก ร่างกายเรียนรู้ที่จะตอบสนองแรงที่กระทำปรับเปลี่ยนให้กระดูกแข็งแรงและหนาแน่น มากขึ้น

ป.ล. ผู้มีปัญหาเรื่องข้อต่อกระดูกควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทำ ส่วนตัวเองมีปัญหากระดูกบาง ก็ได้รับคำแนะนำให้ออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทก เช่น วิ่ง กระโดดเชือก

ตัวอย่างการฝึกกระโดดเชือกในตารางซ้อม
1.กระโดดเชือก 10 นาที เป็นการวอร์มก่อนออกกำลังกายกีฬาหลัก เช่น ก่อนวิ่ง ก่อนปั่น ก่อนว่าย

2.กระโดดเชือก 3 นาที ระหว่างรอบของการฝึกแบบ resistance training (การออกกำลังแบบแรงต้าน)

3.กระโดดเชือก 60 วินาที แบบ speed jump ระหว่างการฝึก exercises เช่น push-up หรือ sit-ups

ตัวอย่างโปรแกรมกระโดดเชือก 10 นาที แบ่งเป็น 2 Block

Block A (5 นาที) 30 วินาที basic jump (กระโดดสองขา) 30 วินาที พัก 30 วินาที กระโดด สลับขา 30 วินาที พัก

ป.ล. ทำจนครบ 5 นาที แล้วต่อด้วย Block B

Block B (5 นาที) 40 วินาที basic jump (กระโดดสองขา) 20 วินาที พัก 40 วินาที กระโดด สลับขา 20 วินาที พัก
ข้อดีต่อสุขภาพ นอกจาก 5 ประโยชน์นั้นแล้ว กระโดดเชือกยังใช้อุปกรณ์ราคาถูก พื้นที่น้อยสามารถทำได้ทุกที่

และแทรกอยู่ในการออกกำลังกายเป็นทั้งการวอร์มอัป หรือทดแทนการทำคาร์ดิโอ ในวันที่ออกไปวิ่งนอกบ้านไม่สะดวกและปลอดภัย

ใครที่กำลังมองหาทางเลือกใหม่ๆในการออกกำลังกาย ยุคโควิด-19 วันนี้ เพจเฟซบุ๊ก Runner’s journey แนะนำประโยชน์ของการกระโดดเชือก เอาไว้ให้ได้ทราบกัน

แน่นอนว่านอกจากจะได้สุขภาพ กระโดดเชือกยังใช้อุปกรณ์ที่ราคาถูก และใช้พื้นที่น้อย

ที่สำคัญ เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้าน เป็นอย่างมาก

ไม่ต้องไปเสี่ยงกับไวรัสอันตรายที่ไหน...