ความปลอดภัยอยู่ที่ตัวเรา เราต้องเปลี่ยนแปลงทันที

06/12/2025

คิดถึงกันไหมครับ

23/11/2025

29/05/2025

28/05/2025

27/05/2025

ถ้าคุณ
• ทำงานก็เหนื่อยใจ ทั้งที่ไม่ได้เหนื่อยกาย
• เหมือนเจอแต่ปัญหาไม่รู้จบ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรผิด
• สมองคิดวน ฟุ้งซ่าน พูดกับตัวเองในหัวไม่หยุด
• พอจะลงมือทำอะไร… ก็มีแต่ความลังเล ติดขัด ไม่มั่นใจ
• ชีวิตเหมือนวนลูปเดิม ๆ ไม่ไปไหน ทั้งที่อยากเปลี่ยนใจจะขาด

ถ้าคุณ “จิตตกง่าย” และ “ดึงตัวเองกลับมายาก”
ถ้าคุณรู้สึกว่า…ชีวิตมันหนัก
และมีแต่เรื่องแย่ ๆ เข้ามาไม่รู้จบ

3 วิธีฝึกสมาธิแบบวิทยาศาสตร์
สำหรับคนที่ไม่ชอบนั่งนิ่ง แต่อยากรีเซตสมองให้ดีขึ้น

⸻

1. หายใจลึก = ปรับคลื่นสมองให้ช้าลง

เมื่อคุณหายใจช้า ลึก และสม่ำเสมอ
สมองจะเปลี่ยนจาก คลื่นเบต้า (ความเครียด)
เป็น คลื่นอัลฟ่า (ความสงบ) ได้ภายในไม่กี่นาที

เริ่มง่าย ๆ: หายใจเข้า 4 วิ / หายใจออก 6 วิ / ทำ 1 นาที

⸻

2. แค่ “รู้ตัว” = สมองสร้างเซลล์ใหม่ได้จริง

งานวิจัยพบว่า การมี “สติรู้ตัว”
ช่วยกระตุ้น Neuroplasticity
= สมองจะสร้างเส้นทางใหม่ เปลี่ยนนิสัยได้จริง

เริ่มง่าย ๆ: แค่รู้ว่าตอนนี้กำลังคิด กำลังกิน หรือกำลังเครียด

⸻

3. 5 นาทีต่อวัน = ลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด)

ฝึกสมาธิสั้น ๆ แค่วันละ 5 นาที
สามารถลดฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายได้
ทำให้สมองไม่ตื่นตระหนกเกินไปในแต่ละวัน

เริ่มง่าย ๆ: นั่งเงียบ ฟังเสียงนำ หรือโฟกัสที่ลมหายใจ 5 นาทีพอ
สมาธิ…
ไม่ใช่แค่การหลับตา
ไม่ใช่แค่เรื่องของคนสายบุญ
ไม่ใช่แค่ความนิ่งชั่วคราว

แต่คือ
รากของความคิด รากของพลังชีวิต
ถ้ารากนี้ไม่มั่นคง… ทุกอย่างในชีวิตก็ “โยกตาม”

⸻

ใครอยากเปลี่ยนจริงจัง
อยากเอาจริงสักครั้งในชีวิต
กับการเอาชนะ จิตใจ ของตัวเอง

💠 Modern Mindfulness Habit

เปลี่ยนชีวิตด้วยสมาธิใน 8 สัปดาห์

รีเซตจิต รีเซตชีวิต ด้วยสมาธิแบบยุคใหม่

เพราะสมาธิ ไม่ควรน่าเบื่อ ไม่ควรเป็นแค่ท่านั่งหลับตา
แต่ควร “เปลี่ยนระบบความคิดทั้งชีวิต” ของคุณได้จริง

⸻

❝ นี่ไม่ใช่สอนนั่งสมาธิแบบเดิม ❞

แต่คือระบบฝึก “สมาธิที่เข้าใจสมอง”
เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิต ด้วยพลังของ
Mindfulness + Neuroscience + Quantum Energy

⸻

🔁 ถ้าคุณเคยเจอแบบนี้…
• นั่งสมาธิแล้วฟุ้งซ่าน เบื่อ หลับ
• ทำสมาธิได้แค่ 2–3 วัน แล้วเลิก
• อ่านหนังสือพัฒนาตัวเองมากมาย แต่ใจยังเหนื่อยอยู่ดี
• อยากมีชีวิตใหม่ แต่ติดลูปความคิดเดิม ๆ



⸻

🔓 สิ่งที่คุณจะได้จาก 8 สัปดาห์นี้:

✅ สร้างนิสัยสมาธิแบบง่าย ไม่ฝืน ไม่น่าเบื่อ
✅ เข้าใจระบบสมอง – จิต – พลังงาน และใช้ได้จริง
✅ ฝึกการ “อยู่กับปัจจุบัน” แบบคนยุคใหม่
✅ ค่อย ๆ รีเซตตัวเอง จากข้างในสู่ข้างนอก
✅ มีคลิปเสียงนำสมาธิ พร้อมใช้ในชีวิตประจำวัน
✅ ฝึกการ visualization + gratitude + energy alignment
✅ ชีวิตเริ่ม flow โดยไม่ต้องพยายามเยอะอีกต่อไป

⸻

🧘‍♀️ เหมาะกับใคร?
• คนที่ชีวิตยุ่ง เหนื่อย ไม่อยากวิ่งตามทุกอย่างอีกต่อไป
• คนที่อยากเปลี่ยนนิสัยลึก ๆ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง
• คนที่เคยลองฝึกสมาธิแต่ไม่เวิร์ก
• คนที่อยาก “รู้จักตัวเอง” และ “รีเซตพลังชีวิตใหม่”

⸻

📦 สิ่งที่คุณจะได้รับ:

🎧 เสียงนำสมาธิ (Guided Meditation) — ฟังง่าย ใช้ได้ทุกวัน
🧠 Mini Class ทุกสัปดาห์ — ปรับ mindset และระบบจิต
📓 Mind Practice Sheet — แบบฝึกฝนเสริม เพื่อใช้จริงในชีวิต
💬 Community & Coaching — พื้นที่แบ่งปัน / ถาม-ตอบ / โค้ชพลัง
🎁 โบนัส: Energy Reset Audio + Soul Visualization Script

⸻


🎯 ราคาพิเศษ

คอร์สออนไลน์เรียนได้ตลอดชีพ จาก 9,900 บาท
พรีออเดอร์ในราคาเพียง 2,990 บาท

หรือ

รอบสด อยากมาฝึกจริง เจอเพื่อนๆ พลังงานเดียวกัน
พร้อมฟรี ! คอร์สออนไลน์ จาก 19,900
เหลือเพียง 9,900 รับได้จำนวนจำกัด

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : เลยค่ะ
https://lin.ee/SXl9NZ1

24/08/2022

เวียดนาม (จะ) ชนะไทย?..พี่เอ้สารภาพ คิดอยู่หลายคืน ว่าจะเขียนเรื่องเวียดนามกับไทยดีไหม ขอออกตัวก่อนว่า เขียนให้คิด ให้สู้ ให้เกิดพลัง ให้ฮึกเหิม มิใช่เขียนบ่นหรือเขียนให้ท้อ หรือไม่เขียนเพื่อโทษใคร...

เอาล่ะครับ พร้อมอ่านหรือยัง

ต่อเนื่องจากเหตุการณ์ รองประธานาธิบดีสหรัฐ กมลา แฮริส เยือนอาเซียนอย่างเป็นทางการ ลงเครื่องพบผู้นำสิงค์โปร์ 3 วัน เพื่อกระชับความร่วมมือ สนับสนุนสิงคโปร์เป็นศูนย์นวัตกรรมทางการแพทย์และสาธารณสุขระดับโลก ก่อนบิน (ข้ามประเทศไทย) ไปคุยกับผู้นำเวียดนามอีก 2 วัน แล้วบินกลับกรุงวอชิงตัน

ไม่มาประเทศไทย...

ครั้งนี้ สิงคโปร์ได้ประโยชน์ไปเต็มๆ ได้ทั้งความเชื่อมั่นในการเมืองระหว่างประเทศ ว่าคือ "ศูนย์กลาง หรือ ผู้นำชาติอาเซียน" ได้ทั้งกำลังการลงทุน และได้ทั้งกำลังมันสมอง เพื่อยกระดับเศรษฐกิจของชาติ ไม่ว่ากัน เพราะสิงคโปร์กับอเมริกา ผูกพันกันต่อเนื่อง ยาวนาน

แต่...เวียดนาม ประเทศสังคมนิยม เคยทำสงครามกับสหรัฐ วันนี้เป็นพันธมิตรใกล้ชิดกับสหรัฐ และกำลังก้าวขึ้นเป็น "จีน 2" ในเอเชีย

ทำไมเวียดนามถึงก้าวกระโดด? (ข้ามประเทศไทย) พี่เอ้ตอบตรงๆ เพราะเขามีปัจจัยหลัก ดังนี้

1. มีปริมาณ "กำลังคน" ประชากรมากกว่าไทย มีคน 100 ล้าน และไม่ใช่แค่คนระดับใช้แรงงาน แต่ยังมีคนระดับชั้นมันสมองเพิ่มมากขึ้น จากการพัฒนาการศึกษา "เชิงคุณภาพ" ต่อเนื่อง อย่างจริงจัง ขณะที่ไทย...

ลองพิสูจน์จากเด็กเวียดนามที่ได้รับทุน (ของไทย) มาเรียนปริญญาโท-เอก ที่คณะวิศวลาดกระบัง ทุกคนทั้งเก่งคณิตศาสตร์ (มากกว่าเด็กไทย) ภาษาอังกฤษก็เข้มแข็งกว่า และยังขยันสุดๆ น่ากลัวมาก แต่อาจารย์ไทยชอบมาก เพราะทำงานวิจัยได้ยอด รับผิดชอบสูง น่าประทับใจ

นี่แค่ เด็กเวียดนามระดับกลางๆ เพราะระดับตัวท๊อป จะไปเรียนต่อที่อเมริกา ซึ่งวันนี้มีมากกว่า 24,000 คน!!! ซึ่งเน้นด้านวิศวกรรมศาสตร์ วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีขั้นสูง ขณะที่มีเด็กไทยเรียนอยู่ในอเมริกาเพียง 6,000 คน น้อยกว่าเวียดนาม 4 เท่า!!!!

หมายความว่า เวียดนามกำลังมี "คนระดับมันสมอง" โดยเฉพาะทางด้านวิทยาศาสตร์ ซึ่งคือรากฐานของการยกระดับประเทศ มากกว่าไทย (หลายเท่า)

2. มีเงิน มีงบประมาณ เพราะเศรษฐกิจเวียดนามปีที่ผ่านมา เติบโตที่สุดของโลก! ขณะที่ประเทศอื่น รวมทั้งไทย ติดลบ! และแค่ครึ่งปีนี้ โตไปมากกว่า 5% แล้ว และจะร้อนแรงยิ่งขึ้น...

เพราะเกิดการลงทุนจากต่างประเทศมหาศาล (มากกว่าลงทุนในไทยไปนานหลายปีแล้ว) เพื่อเป็นศูนย์กลางการผลิตอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ระดับโลก มีบริษัทเกาหลีมาลงทุน 4,000 กว่าบริษัท ขณะที่มาไทย 400 บริษัท และมีบริษัทชั้นนำของโลกทุกแขนงกำลังมุ่งสู่เวียดนาม

ทำให้เกิดการส่งออกสินค้ามูลค่าเพิ่มมหาศาล ซึ่งตอนนี้เวียดนามส่งออกมากกว่าไทยไปแล้วครับ และกำลังจะทิ้งห่างไปเรื่อยๆ หากเราไม่คิดสู้!

3. มีความรักชาติ เป็นชาตินิยมสูง ถือเป็นจุดแข็งของเวียดนาม เด็กเวียดนามทุกคนเรียนรู้ "ประวัติศาสตร์ชาติ" รู้จัก "การต่อสู้ของลุงโฮ" ท่านโฮจิมินห์ บิดาของชาติ (เคยมาอยู่เมืองไทย) รู้เรื่องราว การต่อสู้ ด้วยความทรหด อดทน ไม่ยอมแพ้ ให้ทั้งชีวิตเพื่อสร้างชาติ

ทั้งคนเวียดนาม ปลูกฝังค่านิยม การรักการอ่าน การขยันเรียนแบบสุดๆ โรงเรียนเวียดนาม แม้ไม่ใหญ่ ไม่สวย เหมือนโรงเรียนไทย แต่คุณภาพไม่แพ้ใครในโลก ลองดูคะแนนมาตรฐาน PISA Score เด็กเวียดนามทำได้คะแนนสูงสุดในอาเซียน เกือบเท่าเด็กสิงคโปร์!

คนอเมริกันเชื้อสายเวียดนามในสหรัฐ ก็เรียนเก่ง (ที่ MIT ที่พี่เอ้เรียนจบมา ก็มีเด็กอเมริกันเวียดนามเยอะมาก) ประสบความสำเร็จสูงมาก แม้แต่คุณหมอ พญ. ดร. พริสซิลลา ชาน ภรรยาคนสวยของมาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ค ผู้ก่อตั้งเฟชบุ๊ค ก็เป็นคนเชื้อสายเวียดนาม คนเหล่านี้ยังสนับสนุนประเทศเวียดนามทุกรูปแบบ เต็มที่

พี่เอ้ไม่อยากให้คนไทยมองข้ามเรื่องนี้ รุ่นพ่อแม่เราเกิดมา ก็ไม่แพ้เกาหลี วันนี้เกาหลีเป็นประเทศชั้นนำของโลกไปแล้ว รุ่นพี่เอ้เกิดมาก็ไม่แพ้สิงคโปร์ ไม่แพ้มาเลเซีย วันนี้เขากระโดดไปไกลแล้ว

และวันนี้ พี่เอ้ยอมรับว่า "ทำใจไม่ได้" ที่เรากำลังเป็นรองเวียดนาม

แม้เราไม่ได้อิจฉาเวียดนาม และก็ไม่ได้ชื่นชมว่าจะดีเก่งกว่าไทยไปซะทุกเรื่อง เพียงแต่อยากให้ คนไทยเรียนรู้ข้อเท็จจริง เพื่อนำมาวางแผนสู้ พัฒนาชาติไทย ต้องไม่ยอมแพ้!!!

เพราะพี่เอ้ยังมั่นใจ #คนไทยไม่แพ้ใครในโลก
และ #จะทำก็ทำได้

ขอเป็นกำลังใจ ให้คนไทยทุกคนครับ สู้ๆ

31/05/2021

โควิดซาเราค่อย... มาว่า
กันต่อครับ