25/05/2026
ฝนเริ่มมา หลายคนเริ่มมีอาการเจ็บคอ คัดจมูก ท้องอืด หรือรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวง่ายกว่าปกติ เพราะอากาศชื้นและอุณหภูมิเปลี่ยนเร็ว
สมุนไพรใกล้ตัวช่วยดูแลร่างกายได้ในระดับพื้นฐาน โดยเฉพาะการกินเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับช่วงอากาศแปรปรวนได้ดีขึ้น
1. ฟ้าทะลายโจร
ฟ้าทะลายโจรเป็นสมุนไพรรสขม นิยมใช้ดูแลอาการเบื้องต้นเกี่ยวกับคอและทางเดินหายใจ
จุดเด่นคือช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัว ลดความร้อนในร่างกาย และช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันในช่วงที่อากาศเปลี่ยนบ่อย
เมนูที่ทำได้ง่ายคือชาใบฟ้าทะลายโจร ใช้ใบแห้งชงน้ำร้อนแล้วจิบเมื่อเริ่มรู้สึกเจ็บคอหรือครั่นเนื้อครั่นตัว
ไม่ควรกินต่อเนื่องนาน และควรระวังในผู้ที่มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือใช้ยาประจำ
2. ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรรสเผ็ดร้อนที่เหมาะกับช่วงฝนตกหรือหลังตากฝน
ขิงช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ช่วยขับลม ลดท้องอืด และทำให้รู้สึกโล่งขึ้นเวลาคัดจมูกหรือมีเสมหะ
เมนูที่เหมาะคือไก่ผัดขิง น้ำขิงอุ่น หรือขิงต้มจิบระหว่างวัน
คนที่เป็นกรดไหลย้อนง่ายหรือมีปัญหากระเพาะควรกินในปริมาณพอดี
3. กระชายขาว
กระชายขาวเป็นสมุนไพรกลุ่มเดียวกับขิง มีกลิ่นเฉพาะตัวและรสเผ็ดซ่า
จุดเด่นคือช่วยดูแลระบบทางเดินอาหาร ลดอาการอืดแน่น และช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นในวันที่อากาศชื้น
เมนูที่ทำง่ายคือน้ำกระชายน้ำผึ้งมะนาว โดยใช้กระชายปั่นคั้นน้ำ ผสมน้ำผึ้งและมะนาว ดื่มแบบเจือจาง
ไม่ควรดื่มเข้มข้นเกินไป เพราะอาจระคายท้องได้
4. กะเพรา
กะเพราเป็นผักสวนครัวที่คนไทยคุ้นเคย และใช้ได้ดีในช่วงอากาศชื้น
กะเพราช่วยขับลม ลดจุกเสียด และกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยช่วยให้รู้สึกโล่งขึ้น
เมนูที่เหมาะคือผัดกะเพรา ต้มยำใส่กะเพรา หรือชากะเพราอุ่น ๆ
ถ้าต้องการดูแลร่างกายช่วงหน้าฝน ให้ใช้กะเพราเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารแทนการกินแบบเข้มข้น
5. มะขามป้อม
มะขามป้อมเป็นผลไม้รสเปรี้ยวฝาดที่ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซี
จุดเด่นคือช่วยดูแลคอ ลดความระคาย และช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ
เมนูที่ทำได้คือมะขามป้อมสด น้ำมะขามป้อม หรือใช้เนื้อมะขามป้อมทำเป็นน้ำพริกแทนมะขามเปียก
รสค่อนข้างเปรี้ยวและฝาด ควรกินในปริมาณพอดี โดยเฉพาะคนที่ระคายกระเพาะง่าย
การดูแลตัวเองช่วงหน้าฝนไม่ต้องซับซ้อน กินอาหารอุ่น ดื่มน้ำสะอาด พักผ่อนให้พอ และเลือกสมุนไพรใกล้ตัวมาเสริมในมื้ออาหาร
สมุนไพรช่วยดูแลร่างกายเบื้องต้นได้ แต่ถ้ามีไข้สูง ไอหนัก หายใจลำบาก หรืออาการไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์
ที่มา: MSN Thailand
เรียบเรียงโดย Fresh Garden Hydroponics Center
