28/09/2022
"Mindfulness" Nedir?
Dikkati tarafsız bir şekilde yönetme becerisi olan mindfulness, bedenimizi, nefesimizi, duygularımızı, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı fark edebilme ve onları yargılamadan gözlemleyebilmektir.
Mindfulness kavramının temel amacı dikkati geliştirmek ve olanı olduğu gibi, yargılamadan ve tarafsız görmektir. Mindfulness egzersizleri düşüncelerimzi sakince izleyebilmemize yardımcı olur.
Vücudumuz bizimle sessiz bir iletişim içindedir. Bedensel farkındalığımızı artırarak zihnimiz ve vücudumuz arasındaki bağlantıyı ve bu iletişimi güçlendirebiliriz.
Mindfulness becerilerimizi geliştirdikçe bizi olumsuz yönde etkileyecek duygusal uyarılmaları yönetebilecek gücü elimizde tutabiliriz.
Mindfulness ile davranışlarımızı tarafsız gözle inceleyebildiğimiz için bize ve dünyaya faydası olmayan davranışlarımızdan ve bu davranışların tetikleyicilerinden uzaklaşmak daha kolay olacaktır.
Hayat dinamik ve değişken olmasına rağmen bazen düşüncelerimiz bu değişime direnç gösterir. Mindfulness ile saplantılı düşüncelerimizden kurtularak özgür kalabilir, hayatın akışına ve değişkenliğine ayar uydurabiliriz.
Geçmiş üzerine düşünmek ve geleceğe dair planlar yapmak şimdiki zamanımızın büyük bir bölümünü ele geçirir. Mindfulness ile şimdiki zamana odaklanarak, yaptığımız aktivitelerden daha fazla keyif alabiliriz. Mindfulness becerilerimizi geliştirdikçe bizi olumsuz yönde etkileycek duygusal uyarılmaları yönetebilecek gücü elimizde tutabiliriz.
