10/04/2024
كيف أتخلص من #القلق في جمعة العيد ؟
هذا النوع من القلق يبدأ من جانبين:
1-أفكارك عن نفسك: مثل سمنت، نحفان بزيادة، لبسي مو حلو، ما بعرف أتكلم... أي فكرة سلبية عن نفسك حتى لو كانت واقعية أو تقليلك من نفسك
2-أفكارك عن الآخرين:فلان مظهره أحسن مني، فلان بيعلق علي، فلان بيسأل اسئلة محرجة... أي فكرة سلبية عن الآخرين أو تضخيمك لهم.
ثلاث خطوات لتعامل معاهم:
1-الأسرع تتصالح مع كل الأفكار المقلقة ، كيف؟
ترضى بالواقع مؤقتا (سمنان خلاص ما أقدر أغير جسمي في 6 ساعات أنا راضي حاليا بهذي النتيجة وبحاول بعد العيد أحسن جسمي)
2-استمع أكثر من تتكلم حتى تتكيف مع الجو العام ( هذي الخطوة تساعدك تنتقل من وضع التوتر لوضع الراحة، بمجرد تتكيف مع محيطك وخلال فترة تكيفك يفضل توجه أفكارك بطريقة إيجابية تحاول تفهم الكلام بدل تترقب الهجوم أو تفكر بعيوبك)
3-لا تضخم الآخرين ولا تقلل من نفسك خليك واقعي(هم مجموعة أشخاص جايين لمناسبة يبون ينبسطون ما في أحد أعلى من أحد وكل واحد منهم عنده عيوبه وعنده مميزاته ولا أحد منهم جاي عشان يستهدفك بكلامه كله كلام عابر هذي الفكرة بتخفف توترك وقلقك)
ّ #تكنولوجيا #طب #منقول
مجموعة واتس أب داويني نيوز
https://bit.ly/3TnKgYf
للاستشارات الخاصة واتس أب
https://bit.ly/4ahjpEb
داويني على التلغرام
https://bit.ly/3IK8SFP
