Yaşam Koçu Gaye Candan

18/03/2020

"Çanakkale Geçilmez!"

14/03/2020

Ne kadar teşekkür etsek azdır.🧬🔬💉💊

12/03/2020

💙🌍💙

07/03/2020

Adaletin, saygının, merhametin, vicdanın, sevginin, hoşgörünün, anlayışın ve iyiliğin gücü üzerimize olsun🙋🏻‍♀️

05/03/2020

"Kazanma arzusu, başarı arzusu, tam potansiyeline ulaşma dürtüsü ... Bunlar kişisel mükemmellik kapısının kilidini açacak anahtarlardır.” Konfüçyüs

Motivasyon, bir bireyin içindeki neden veya nedenler, itici güçler, ihtiyaçlar ve arzulardır. Bu, harekete geçmenize neden olan şeydir - açlığı azaltmak için yemekten bir ısırık almak veya can sıkıntısını gidermek için bir film izlemek gibi. Motivasyonlarımızı yönlendiren ve yöneten birçok farklı dürtü vardır. Bu farklı motivasyon türleri genellikle dışsal (dışardan gelen) veya içsel (içten gelen) olarak tanımlanır.

DIŞSAL MOTİVASYON

Dışsal motivasyon, bir sonuç için ödül kazanma veya cezadan kaçınma gibi bir eylemi içerir. Bu durumda, kişi hoşlandığı veya tatmin edici bulduğu için değil, karşılığında bir şey almak veya hoş olmayan bir şeyden uzak durmak istediği için belirli bir eylem veya davranışla meşgul olur.

İÇSEL MOTİVASYON

İçsel motivasyon, kişisel olarak, yani
duygusal boyutta ödüllendirici veya sevindirici olduğu için bir şey yapmayı veya belirli bir şekilde davranmayı önerir. Dışsal, elle tutulur bir ödül yüzünden yapmak yerine, kendi iyiliği için (bir iç ödül) bir faaliyette bulunmayı ifade eder. Bu temel olarak eylemin veya davranışın kendisinin bir ödüle hizmet ettiği anlamına gelir.

DIŞSAL VE İÇSEL MOTİVASYON

Dış motivasyon, örneğin, ödüller kazanmak için bir sporla uğraşmak anlamına gelirken, iç motivasyon sağlıklı hissetmek için sporla uğraşmak anlamına gelir, çünkü sporun kendisi hoşunuza gider. Dışsal motivasyonun bir başka örneği, temizlik. Odanızı toplarsınız ve temizlersiniz,
çünkü ebeveynlerinizden ceza almaktan kaçınmak istersiniz. Dış ödüller, bireyin daha önce hiç ilgisi olmayan bir şeyle ilgilenmesini ve katılımını aktive edebilir, ancak aktiviteyi sadece sonundaki
ödüller için yapıyor olmak kalıcı
alışkanlık geliştirmede yeterli
olmayabilir. Bunun yanında, dış ödüller aynı zamanda insanların yeni beceriler veya bilgiler edinmelerine yardımcı da olabilir.

04/03/2020

Kendini Bil!

M.Ö. 6. yüzyılda yaşamış ve halkın tanrılaştırdığı Yedi Bilge arasında yer alan Spartalı Khilon tarafından ilk kez Delfi’deki Apollo (Apollon) Tapınağı’na yazılmıştır şu sözler:

'GNOTHI SEAUTON', yani: “Kendini Bil.”

Khilon'dan sonra pek çok düşünür, bu söz üzerine anlamsal değerler katmıştır. Misal Platon, "Sadece bir insan olduğunu bil." demiş, Sokrates ise, "Bildiğim tek bir şey var, o da hiçbir şey bilmediğimdir." diyerek felsefi derinlik yaratmıştır.

Kendini bilmek ne demek ve bize neler katar?

Mutluluk: Kim olduğunuzu ifade edebildiğiniz zaman daha mutlu olacaksınız. Arzularınızı ifade etmek, istediğinizi elde etmenizi daha olası hale getirecektir.

Daha az iç çatışma: Dış eylemleriniz içsel hislerinize ve değerlerinize uygun olduğunda, daha az iç çatışma yaşayacaksınız.

Daha iyi karar verme: Kendinizi tanıdığınızda, hangi kazağı satın alacağınızdan tutun da, hayatınızı kiminle geçireceğinie kadar her şey hakkında daha iyi seçimler yapabilirsiniz. Hayatın çeşitli sorunlarını çözmek için uygulayabileceğiniz kurallara sahip olacaksınız.

Oto kontrol: Kendinizi tanıdığınızda, sizi kötü alışkanlıklara direnmek ve iyi alışkanlıklar geliştirmek için neyin motive ettiğini anlarsınız. Böylece, irade gücünüzü hangi değerlerin ve hedeflerin aktive ettiğini bilmek için bir anlayışınız olacaktır.

Sosyal baskıya karşı direniş: Değerlerinize ve tercihlerinize bağlı olduğunuzda, “hayır” demek istediğinizde “evet” demeniz daha az olasıdır.

Hoşgörü ve başkalarına karşı anlayış:
Kendi mücadeleleriniz hakkındaki farkındalığınız, başkalarıyla empati kurmanıza yardımcı olabilir.

Canlılık ve yaşamdan zevk almak: Gerçekte olduğunuz kişi olmak, kendinizi daha canlı hissetmenize yardımcı olur ve yaşam deneyiminizi daha zengin, daha büyük ve daha heyecanlı hale getirir.

Kaynakça:Bilgelik Hikayeleri Cevdet Kilic
Psychologytoday.com

03/03/2020

☀Güne Sağlıklı başlamak için 8 sabah rutini:
1. Uyandığınız an, yataktan kalkmadan önce, sırt üstü uzanın, derin bir diyafram (karın) nefesi alın, kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın, bacaklarınızı da dizden bükmeden birleştirerek uzatın ve ayak ucundan el parmaklarınızın ucuna kadar iyice gerilin, uzatın bedeninizi uzayabildiği kadar. Yaklaşık bir 10 saniye kadar doğal nefes alıp vererek bu pozisyonda kalın.

2. Şimdi, yine sırt üstü pozisyondayken, kollarınızı bedeninizin yanlarına doğru uzatın, bacaklarınızı birbirine bitişik olarak dizlerden bükün, derin bir diyafram nefesi alın ve nefesi verirken eş zamanlı olarak başınızı sağa, dizlerden bükük olan bacaklarınızı ise sola doğru yatırın. Yani, bedeninizi adeta kumaş gibi ortadan bükmüş olun. Tekrar diyafram nefesi alarak ilk pozisyona dönün (yüz tavana bakiyor ve dizlerden bükük bacaklar ortada). Şimdi de aynısının tersini yapın. Nefesi verirken eş zamanlı olarak başınızı sola, bacakları sağa yatırın. Nefes bittiğinde yine nefes alarak ilk pozisyona dönün.

3. Sırt üstü pozisyonu bozmadan, dizler bükülü iken, nefes alın ve nefesi verirken eş zamanlı olarak bacaklarınızı karnınıza dogru yaklaştırın ve kollarınızla bacaklarınıza sarılıp cenin pozisyonunda nefesin tamamını verin, tekrar nefes alırken yavaşça doğal uzanma pozisyonuna dönün. (Bu 3 hareketi, belde ya da sırtta ciddi bir sorunu olanlar lütfen uygulamasınlar) Yataktan kalkarken önce kalkış yönünüze doğru yan dönüp yatın, ardından kolunuzla yataktan destek alarak önce başınızı, sonra sırayla omuzları ve gövdeyi doğrultun ve bacakları yataktan aşağı uzatarak oturma pozisyonuna geçin, daha sonra ayağa kalkın. Böylece kan akışını, tansiyonu ve nabzı düzenlemiş olursunuz ve sersemlemeyi önlersiniz.

DEVAMI AŞAĞIDA, YORUMLARDA. ☺️

NOT: ÖZGÜN IÇERİKTİR, İZİNSİZ KULLANILAMAZ.

#

02/03/2020

İşte, evde, okulda zaten yeteri kadar prezantabl olmak, resmi veya "umulan" gibi giyinmek, görünmek, davranmak durumunda kalıyorsunuz. Koçluk görüşmesi bir iş başvurusu yada resmi iş toplantısı değildir. Koçluk bir yolculuktur ve bu yolculukta siz ve koç birlikte, yan yana yürüyorsunuz. Yolculuk ne kadar rahat geçerse, o kadar keyif verir ve 'iyi ki' dedirtir, öyle değil mi? Topuklu giymek, kravat takmak, dip boyası yaptırmak ya da tıraş olmak sizi geriyorsa, yapmayın! Bizim işimiz nasıl göründüğünüzle ilgili değil, işimiz "ne istediğinizle" ilgili. Yargılamayan, eleştirmeyen, kabul edici ve anlayışlı bir hedef ortağı, elbette sizi 'siz' olarak görebilir. Görebilmelidir.
Sevgiler☺️🍀

01/03/2020

Bize kariyerin ve başarının ancak ck çalışarak, okulunu okuyup eğitimini alarak, en alt kademeden başlayıp yavaş yavaş yükselerek sahip olunabilecek şeyler olduğu öğretildi. Bu nedenle çoğumuz, çocukluktan itibaren yapabildiğimiz ve yeteneğimiz olan seylerin bize birer kariyer olabileceğini ve başarıyı getirebileceğini hiç düşünmedik. Çünkü, o yetenekler icin başkaları gibi ya da bize öğretilen gibi çırpınıp, geceyi gündüze katıp çalışmamız ve öğrenmemiz gerekmedi hiç. Bu yüzden bizde doğuştan var olmayana ve hep fazlaca emek isteyen alanlara yöneldik, çalıştık, didindik. Şuna benzedi hayatlarımız: Karnımız ck açtı ve bize "karın ekmekle doyar" dendi, biz de evde çuvallarca bulgur dururken, karın ekmekle doyar bilinciyle, un için ha babam buğday dövdük. Simdi, aynı delice eforu çocuklarımızın sarf etmesini bekliyoruz. Yapmayalım. Onlar henüz bilincinde değilken bile biz onları gözlemlemeye başlayalım. Muhakkak her çocuğun bir yeteneği, bir alana yatkınlığı vardır. Onların işini yokuşa sürmek yerine, işlerini kolaylaştıralım ve bırakalım, özgürleştirelim ve destekleyelim ki mutlu bireyler olsunlar.

1.3.20/gayecandan

29/02/2020

🎯Hedefleriniz, yaşamın gerçekliğine ve tabiatın akışına mantıksal olarak uygun değilse, sadece "hayal" veya "rüya" olarak kalacaktır. Buzdolabınızda meyveli pasta yoksa, sadece çok isteyerek ve dileyerek, dolabın kapağını açıp orada, rafta duran bir meyveli pasta bulamazsınız. Bu rasyonel ve gerçekçi bir yöntem değildir. 🍰Pasta istiyorsak ya malzemeleri kontrol edip, eksik olanların listesini yapıp, marketten temin edecek ve beğendiğimiz bir pasta tarifini uygulayacağız ya da yakındaki bir pastaneden gidip seçerek alacağız. Hedef, aksiyon isteyen bir olgudur. Öbür türlü sadece buzdolabını veya talihimizi suçlayarak avunuruz. 😏

gayecandan.com

28/02/2020

27/02/2020

"... Şu öğütlerimi de yaz kafana:
Düşüncelerinin ağzı dili olmayacak;
Aşırı hiçbir düşüncenin ardına düşmek yok;
Teklifsiz ol, bayağı olma;
Dostların arasında denenmiş olanları
Çelik halkalarla bağla yüreğine.
Ama her zıpçıktı, acemi çaylak arkadaşı da
El üstünde tutup elini kirletme.
Kavga etmekten sakın, ama ettin mi de
Öylesine et ki korksunlar senden.
Herkese kulağını ver, sesini verme.
Herkese akıl danış, kendi aklını sakla.
Kesenin elverdiği kadar iyi giyin,
Zengin ama gösterişsiz olsun giydiğin.
Çünkü kıyafet insanın mihengidir çok kez:
Fransa’da da en kibar kimseler
En çok giyinişle gösterirler soyluluklarını.
Ne borç ver ne de borç al; çünkü borç vermek
Çok kez hem paranı yitirmektir hem dostunu.
Borç almaksa tutum gücünü yıpratır.
Her şeyden önce de kendi kendinle doğru ol
O zaman, gece gündüze varır gibi,
Sen de aldatmaz olursun kimseyi.
Güle güle. Dualarım öğütlerim seninle olsun." ☝️William Shakespeare'in Hamlet eserinde, başmabeyinci Polonius'un oğlu Laertes'e verdiği öğütler. Tragedyanın 1600'de yazıldığını düşünürsek, 420 yıl sonra bugün bile, bunlara ilave edilebilecek pek de fazla nasihat yok sanki evlatlara🤔