Dünya Danışmanlık

27/11/2024

"Bir travmatik olay hakkında konuşmak, kişinin olumsuz kendilik imajı oluşmasının nedeninin o travmaya bağlı olduğunu entelektüel olarak anlamasını sağlayabilir.
Ama sadece konuşmak o olumsuz imajı değiştiremez.
Olumsuz imajı değiştirmek için,
zaman içinde geriye gitmek
ve durumu yeniden yaratmak gerekir."

Aaron T Beck (Bilişsel Davranışçı Terapinin kurucusu)

Özellikle çocukluk döneminde yaşanan travma anlarında, kendimizle ilgili "değersizim" "beceriksizim" "suçluyum" "kimse beni sevmez" "dışlanıyorum" vb kendilik imajları geliştirir ve çoğunlukla yetişkin yaşlara ulaşsak bile, bu imajlarla yaşamaya devam ederiz. Kişi kendindeki olumsuz imajları ve hatta buna neden olan travmaları farkedip değiştirmeye çalışsa da yüzeysel kalabilir. Beck'in de vurguladığı gibi, üzerinde konuşmak değil, ancak zamanda geriye gidip, olayı yepyeni bir senaryoyla yeniden tasarlamak tam ve kalıcı bir iyileşme sağlar. Kişi bu yeni senaryoyla kazandığı olumlu kendilik imajıyla hayata yeni bir başlangıç yapar. Ve "değersizim"den "değerliyim"e, "hiç bir şey beceremem"den "ben de başarabilirim"e, "beni kim sevsin ki"den "sevilmeye layığım"a, "yaşamak istemiyorum"dan "bu dünyanın bana ihtiyacı var"a geçiş yapar ve hayatını yepyeni bir formda şekillendirme yolunda sağlam adımlarla yürümeye başlar.

26/09/2024

23/05/2024

Kızgınlık ve öfke o kadar yoğun duygulardır ki, insanı her geçen gün tüketir. Üstelik öfke diğer duyguları da negatif yöne çeker, kişinin ailesiyle ve çevresiyle ilişkilerinde de tamir edilemez yaralar açar.

Çoğu zaman şu an var olan insanlara ya da durumlara karşı öfkelendiğimizi zannetsek de, öfkemizin kaynağı geçmişimizdedir. Bilinçdışı zihnimizin zaman ve mekan kavramı olmadığından, geçmişteki olayla ilgili duygular şimdide açığa çıkabilir. Örneğin geçmişte bize acı çektirmiş ya da üzmüş birini hatırladığımızda,
olayı sanki "şimdi yaşıyormuş gibi" içimizden öfke çıkar. Hatta çoğu zaman olayı ve kişiyi hatırlamayız ama aynı öfkeyi yaşarız. Muhtemelen o durumu tetikleyen, hatırlatan bir veriyle karşılaşmışızdır. Hanımefendi eşine aniden sinirlenir, görünürde dişe dokunur bir şey yoktur. Ama bilinçdışı süreçler devrededir. Öfkelenir çünkü eşi bardağı babası gibi tutuyordur ama kişi bunun hiç farkında değildir. O öfke geçmişe aittir ama bugünde ve aslında haketmeyen kişiye yöneltilir.

Sorunun çözümü için farkındalık kazanmak ve bilinçdışı süreçlerle çalışmak bu yüzden önemlidir.

Unutmayalım ki geçmiş geçmişte kalmıyor, malesef şimdiyi etkilemeye devam ediyor. Ve geçmişi düzeltmek için de geçmişe bir yolculuk yapmak, olayları yeniden çerçevelemek, küçüklükteki yaraları iyileştirmek insana inanılmaz iyi geliyor...

22/05/2024

İnsan bildiği bir acıyı bilmediği maceraya tercih eder. Çünkü bulunduğu yerde en azından canının nasıl, ne kadar yandığını biliyordur ve buna alışıktır. Oysa bilinmezlik, ucu bucağı olmayan koca bir okyanus gibidir. Konfor alanından çıkmak onu o kadar korkutur ki, alışık olduğu bu acıyla yaşamaya devam eder. Yeni adımlar atmak ürkütücü gelir ve yaşantısını bir türlü değiştiremez. Tanıdık acılarıyla yaşamak kolay gelir
Sevmediği işini değiştiremez, mutsuz evliliğinden çıkamaz, kötü alışkanlıklarını, bağımlılıklarını bırakamaz...

İnsan korkularına esir olur... Unutur... Bilmez... İçinde harika bir cevher taşıdığının farkında olmaz... Şairin dediği gibi bataklıklarda saklar cevherini... Oysa insan ancak o cevherini açığa çıkardığında kendini bulur, kendi olur, kendiyle buluşur. İşte o zaman hayatta var olur, tüm güzelliğiyle hayatın kendisi olur.

İhtiyacın olan biraz niyet, biraz gayret... Kendine bir iyilik yap ve kendine doğru yola çık... Merak etme, o yol her zaman açık...

08/01/2024

Ebeveynlerinizi suçlamanın da bir son kullanma tarihi vardır. Dümene geçecek yaşta olduğun an sorumluluk sana aittir... J. K. Rowling

 

28/12/2023

Geçmişin çöplerinden kurtulup, özgürleşme zamanın gelmedi mi?

 

19/12/2023

Unutmayalım ki, hepimiz kendi hayatımızın yazarı ve kahramanıyız...

 

12/12/2023

Hayatında yolunda gitmeyen durumlar için hep dışarıda bir suçlu aramak kişiyi kurban bilincinde tutar ve ilerlemesine engel olur. Sürekli başkalarını suçladığımızda kendimizi dar bir alana hapseder ve o alanın mahkumu oluruz.
Oysa insan ne kadar hayatının sorumluluğunu alırsa, o kadar özgürdür. Hep birilerini suçlayarak yaşamayı hayat tarzı haline getirenler, hapishanede kalmayı tercih edenlerdir.

 

11/12/2023

Her gün yeni bir gündür
Yeni bir başlangıç...
Farklı bir gelecek hedefliyorsan
Bugün dün olduğun kişi olmaktan vazgeç
Ve yepyeni bir başlangIç yap...
Yeni bir senle başla güne...

 

29/09/2023

Ne kadar da erteledin değil mi? Oysa kendinle tanışmak, kendinle buluşmak, kendine el uzatmak sana o kadar iyi gelecek ki...

 

21/09/2023

Geçmişe takılı kaldığımızda, ân'ı yaşayamaz, dolayısıyla geleceğimizi inşa edecek gücü ve fırsatı bulamayız. Geçmişe takılı kalanlar, adeta geçmişe kablo bağlamışlardır ve tıpkı bir elektrik kaçağı gibi bugünün enerjisini sürekli geçmişe gönderirler.

Kişinin geçmişe takılı kalması bazen somuttur "gençken bana şunu yaptılar" "onu asla affetmeyeceğim" "bana söylediklerini asla unutamıyorum" gibi kalıplarla geçmişteki duygularını tekrarlar durur. Bazense kişi geçmişi gündeme getirmez ama bugünde yaşadıkları geçmişteki duygularını açığa çıkarır. Geçmişte (şu an kendinin de farkında olmadığı) içsel yaraları vardır ve geçmişin duyguları onun istemsizce onu yer bitirir.

Geçmişin duygularından özgürleşmek, insana hayatı getirir ve pırıl pırıl bir gelecek inşa etme şansını verir