Mia Psikoloji

05/05/2026

📌 Aşırı düşünmek yani son zamanlarda sık duyduğumuz overthinking nasıl durdurulur?

Zihnin hiç susmuyor gibi hissediyor musun?

Aynı düşünceyi defalarca dönüp dolaşıp düşünüyorsun,
Sanki çözmeye çalıştıkça daha da içinde kayboluyorsun.

Buna “aşırı düşünmek” diyoruz.
Ama aslında bu, zihninin seni koruma çabası.

Düşünceler her zaman gerçek değildir;
ve her düşünceye tutunmak zorunda değilsin.

Bazen zihni susturmanın yolu,
onu zorlamak değil…
ona biraz alan tanımaktır.

28/04/2026

Dayanıklılık kelimesi hiç zorlanmamak, yıkılmamak gibi algılansa da aslında psikolojide öyle demek değildir. Psikolojik dayanıklılık, insanın zorlayıcı yaşam olayları karşısında tamamen yıkılmadan ayakta kalabilme, uyum sağlayabilme ve zamanla yeniden toparlanabilme becerisidir.

Dayanıklılık doğuştan sabit bir özellik değildir; öğrenilebilir ve geliştirilebilir.

Hayat herkesi zorlayabilir. Önemli olan düşmemek değil, düştükten sonra nasıl kalktığımızdır.
Psikolojik dayanıklılık, bizi hayata karşı daha esnek, daha güçlü ve daha uyumlu hale getirir.



📞 05547137740

25/04/2026

Sosyal medya ve psikoloji, özellikle ergenlik ve genç yetişkinlikte zihinsel sağlık, benlik algısı ve ilişkiler üzerinde güçlü etkilere sahiptir. Etkiler tabiiki tek yönlü değildir; hem riskler hem de fırsatlar içerir. Bugün anksiyete ve sosyal medya arasındaki ilişkiye bakacak olursak;

Anksiyete ile sosyal medya arasında güçlü bir ilişki vardır ve özellikle ergenlerde bu ilişki daha belirgindir. Sosyal medya çoğu zaman anksiyeteyi tetikleyebilir; bazı koşullarda ise azaltıcı da olabilir.

Bildirimleri sınırlayarak, beğeni sayılarına odaklanmayarak, takip listelerini temizleyerek, yatmadan önce ekran süresini azaltarak ve gerçek sosyal temasları arttırarak sosyal medyanın olumsuz etkilerinden kendimizi korumuş oluruz.

21/04/2026

İnsanların sürü psikolojisine katılmasının nedeni tek bir faktör değildir; biyolojik, psikolojik ve sosyal etkenlerin birleşimidir.

Beyin, yalnız kalmaktansa gruba uymayı daha güvenli bulur; çünkü insan beyni milyonlarca yıldır şunu öğrenmiştir; yalnızlık tehlikedir, topluluk ise hayatta kalmadır.

Sosyal dışlanma beyin tarafından bir tehdit gibi algılanır ve bu nedenle kişiler emin olsa bile gruba uymadığında kendi fikrinden şüphe duyabilir hatta yanlış olduğunu bile bile çoğunluğa uyabilir.

Topluluğa dahil olmak sorumluluğun dağılmasını sağlar. Bireysel sorumluluk azalır, herkes yapıyorsa ben de yapabilirim düşüncesini oluşturur. Bu da kişinin normalde yapmayacağı davranışları rahatça yapabilmesini sağlar.

Dikkat etmemiz gereken şey şudur; eleştirel düşünce kaybolduğunda, duygular aklı bastırdığında, diğer kişiler veya fikirler sorgulanmadığında sürü psikolojisi tehlikelidir. Sürü psikolojisine katılmak zayıflık değil, insan beyninin çalışma biçimidir. Önemli olan bunu fark edip gerektiğinde durabilmektir.

13/04/2026

07/04/2026

"Çok şişmanım, kimse beni beğenmeyecek."

"Yemek yedim, artık kötü bir insanım."

"Aslında aç değilim ama yemem lazım."

Bunlar yeme bozukluğuna sahip birinin sözleri olabilir.
Ergen ve yetişkinlerde yeme bozuklukları, hem ortak noktaları olan hem de yaşa göre farklılıklar gösteren önemli bir ruh sağlığı konusudur.

Eğerki yeme ve beden düşünceleri günlük yaşamı etkiliyorsa, duygusal olarak yoğun sıkıntı duyuluyorsa, sosyal ilişkiler bozuluyorsa bir uzmana başvurmak zayıflık değil, kendinize değer vermektir.

24/02/2026

Ergenlikte beyin yeniden yapılanma sürecindedir. Beyin yetişkin formuna ulaşmamıştır; bu yüzden davranışlar da yetişkinlerden farklı olur.

Ergenlik, ben kimim, nasıl görünmeliyim, başkaları beni nasıl görüyor sorularının yoğunlaştığı dönemdir.

Ergenlik sürecinde beyin hala gelişmeye devam ediyor, bu nedenle unutmayalım ki ergenlik zor bir kişilik değil,
gelişen bir beyin dönemidir.

📞 05547137740

10/02/2026

Bazen gündelik hayatımızda çok basit durumlarda bile karar vermekte zorlanabiliriz.

Karar vermek kusursuz olmak değil, risk almamak değil, hata yapmamak hiç değildir. Yeterince iyi bir kararı alıp, onunla ilerleyebilmektir.

27/01/2026

📌Depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır. Doğru destekle yani psikoterapi, gerekirse psikiyatrik tedavi ve sosyal destek ile kişiler iyileşebilir. Bu da depresyonun bir “kişilik özelliği” değil, tedavi edilebilir bir durum olduğunu gösterir.

Hizmetlerimiz hakkında detaylı bilgi ve randevu için;
📞 05547137740

12/01/2026

EMDR’de anılar sadece görüntü değil; koku, ses, bedensel duyum, duygu ile birlikte ele alınır ve geçmişe dair olumsuz izler varsa yeniden işleme yapılır.

Detaylı bilgi ve randevu almak için
📞 05547137740