01/09/2026
別再只會對另一半說「多喝熱水」了！
每月一次的經痛，其實藏著身體發出的警訊。從現代醫學與中醫觀點來看，正確紓緩經痛遠比硬撐來得有效且安全。
原發性 vs. 續發性：你的經痛正常嗎？
* 原發性經痛：從初經後不久就開始，主要發生在月經前 1–2 天或經期前兩天。這類經痛源自子宮內膜前列腺素（Prostaglandins）過度分泌，引發子宮平滑肌強烈收縮與缺血。
* 續發性經痛：若以前不痛，近年卻變得「一次比一次痛」、經期前好幾天就開始悶痛、血塊異常變多，或是連續服用止痛藥 3–6 個月無效，這可能是子宮內膜異位症、子宮肌瘤或子宮腺肌症等病變的徵兆，建議及早至婦產科檢查。
止痛藥這樣吃才對！別等痛了才拿藥
很多人怕吃止痛藥會傷腎而選擇硬撐，其實只要腎功能正常，經期短暫服用 1–2 天是非常安全的。常見的非類固醇抗發炎藥（NSAIDs）的作用機制是「阻斷前列腺素的合成」，但它無法消滅已經生成的痛覺介質。
* 黃金時機：在月經來前 1–2 天或剛出現悶脹感時就開始吃，每隔幾小時按時服用至經期第 2–3 天，才能有效鎖住痛源。
四種體質的對症養護與舒緩法
中醫講求分型論治，不同的痛感反映了不同的體質差異：
* 脹痛型（氣滯）：經前胸悶、乳房脹痛、經血偏暗且血塊排乾淨後痛感減輕。建議改喝玫瑰花茶以疏肝理氣，並可按摩太衝穴（腳背大拇趾與第二趾骨頭交會處凹陷處）。
* 絞痛、刺痛型（血瘀）：血塊特別多、越壓越痛、位置固定。血塊排出後疼痛才會減緩。
* 冷痛型（寒凝）：小腹冷痛、手腳冰冷、量少色暗。此類型最適宜飲用姜茶（生薑 3–5 片沖熱水，可加少許黑糖），自經前 2 天喝至第 2 天。若屬口乾長痘的躁熱體質則應少碰薑茶。
* 隱痛型（虛證）：悶悶隱痛、喜按喜溫、經血淡且量少，痛完全身虛脫。
不吃藥的實用舒緩法
* 局部熱敷：研究顯示，在小腹使用熱敷貼（約 40°C）能促進局部血液循環、放鬆子宮肌肉，緩解效果不亞於口服止痛藥。
* 穴位按摩：按壓至有些微痠脹感即可（每穴按 3–5 秒，重複 10 次）：
* 三陰交（內踝尖上四指、脛骨後緣）：舒緩婦科不適，孕婦忌按。
* 地機穴（膝蓋內側下方四指處）：適合經痛急性發作時按壓。
痛感是身體在提示保養方式。平常保持良好的作息、減少熬夜與壓力，並在關鍵時刻給予正確的生理與情緒支持，才是照顧好經期的根本之道。
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