12/09/2026
🩵冷知識 ?
昨天有醫護人員提問
美食/營養午餐豐富的時代
😅為什麼? 這麼缺 鋅
😅為什麼?
😅為什麼?
鋅 無法人體自行合成
因為 每天豐富的美食中,卻很難看到 含鋅 豐富的食物?
✅生蠔100克 約10-15mg鋅
✅紅蟳100克 約9-10mg鋅
✅牛肉100克 約7-8mg鋅
✅蛋黃100克 約3-4mg鋅
身體所需每天 10-15mg鋅
長肌肉骨骼每天15-20mg鋅
胰島素阻抗每天 20mg 鋅
兒童長高 每天 10mg. 鋅
掉頭髮,體力差,睡眠品質,皮膚修護,血糖控制?
都跟它 有很大關係