黃峻賢心理師

黃峻賢心理師 我有故事,阿你有點讚分享嗎? | 黃峻賢心理師 Derek Huang

國家高考心理師
關係藝術家共同創辦人
銘傳大學心理系 兼任講師
杏語心靈診所 心理師 / 講師
iMusic音樂教室表達藝術部門 總監
台北藝術大學文化資產與藝術創新所 博士生
聯合國世界衛生組織 心理急救小組 (MHPSS) 成員

大學生們,真的可以來看一下。
09/03/2023

大學生們,真的可以來看一下。

13 年前的今天,我在我的網誌與這個 FB 專頁上,宣布推出 AppWorks Accelerator。謝謝大家一路以來的支持,辛苦耕耘近 5,000 個日子後,AppWorks 對台灣的新創文藝復興,做出了有意義的貢獻。13 年後的現在,我決定再推出一個新的計畫,目標招募 21 歲以下的大學生,幫助他們像我當年一樣,走一條不同的道路。如果你是這樣的大學生,歡迎加入,或是你認識這樣的大學生,也請幫我分享給他,謝謝。

☀️ 鄭重宣布 Jamie's Gap Year Program ☀️

你是大學生,但唸錯科系、覺得學校的課程渾渾噩噩,沒什麼意義嗎?你看到人們的問題、社會的問題,一直在想做些什麼 —— 創業、建立一個社福團體、甚至創造一個政黨 —— 去改變這些問題,但需要一些起始資金?

如果你下定決心休學一年,不用擔心學業,全心去追逐你的夢想,歡迎申請加入 Jamie’s Gap Year Program,讓我贊助你 100 萬新台幣,與夥伴全力幫助你在這一年中,開始實踐你的理想。

☀️ Jamie 為什麼要給 Gap Year 學生 100 萬?

回頭看我的人生,在大三那年,跟同學一起創業,是一個徹底改變人生軌跡的關鍵決定。剛創業時,少不更事的我們,得到許多貴人幫助,包括學長的初始資金,讓碩網能夠持續嘗試、突破,一路走到今天。因此,此刻,當我在人生歷程上,解鎖了不少高等級成就,我想應該是時候把這個薪火傳下去,也站出來幫助此刻想創業、創新的大學生,跨出第一步、走出不一樣的人生道路。

☀️ 除了 100 萬,Jamie’s Gap Year Program 還有什麼內容?

這個計畫的最主要內容,其實是由你自己定義的。在休學一年的過程當中,要做什麼事情、完成什麼進度,完全由你自己掌握。100 萬預算要如何花費,也完全由你自己決定。我們不會過問,只要不為非作歹,我們也不會給任何限制。

每個星期,我們的團隊會跟你聯絡,更新你的狀況,並提供你需要的各種協助。每兩星期,所有當期 Gap Year Fellows 會聚在一起互相分享進度,並從彼此寶貴的經驗中學習。你也將定期跟我唔談,討論你的開創計畫該如何更有效的推動。最後,還會有運動健身等活動,確保你的身心健康。

換言之,我們希望做為你的靠山,為你打造一個不孤單又沒有束縛的環境,讓你可以放手大膽去追求你的理想。

☀️ 100 萬要還嗎?有什麼附帶條件?

不需要歸還,我們只要求你在 Gap Year 過程中,全心去實踐你的計畫,即使最後失敗,也沒有關係。我也不會跟你要求任何形式的回饋,唯一希望你做,是未來能提攜 Gap Year Fellows 學弟妹,以及將來有一天,當你達到某個人生里程碑,也能轉過身,幫助更多比你年輕一輩的開創者。

☀️ 誰可以申請?

只要你是 21 歲或以下的大學生,有一個非常重要的開創計畫要實踐,並願意在今年秋季開始休學一年,或是連續兩學期參加類似台大 D-School 的「探索學習課程」,就可以申請。

☀️ 如何申請?請到 https://gapyear.tw

☀️ 更多問題?歡迎留言

他抗拒許多事情正是讓他活下來的原因他卻以為這是他痛苦的東西 #寒鴉 #冷的感覺
07/09/2022

他抗拒許多事情
正是讓他活下來的原因

他卻以為
這是他痛苦的東西

#寒鴉
#冷的感覺

他所堅持的核心價值正是他痛苦的原因他卻以為是那些東西讓他活下來 #初衷 #孫得欽 #愚人之歌 #我不是為了打動你
05/09/2022

他所堅持的核心價值
正是他痛苦的原因
他卻以為

是那些東西讓他活下來

#初衷
#孫得欽
#愚人之歌
#我不是為了打動你

23/01/2022

享受陽光時,也給人溫暖
要記得,我們都是為愛而生

在一年結束之前我們都會小小的清點自己今年的你讓自己滿意嗎?不滿意也沒關係好好的利用時間與期待慢而穩定的邁進吧
08/12/2021

在一年結束之前
我們都會小小的清點自己

今年的你讓自己滿意嗎?
不滿意也沒關係
好好的利用時間與期待
慢而穩定的邁進吧

在陽光出現時就笑感受灑落的溫度告訴自己感受溫暖
13/11/2021

在陽光出現時就笑
感受灑落的溫度
告訴自己
感受溫暖

研究心流的教授過世了令人感覺難過
23/10/2021

研究心流的教授過世了
令人感覺難過

We are sorry to announce that on October 20th, 2021 Prof. Mihaly Csikszentmihalyi has died at the age of 87. He spent his last days at home, surrounded by his family.

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Mihaly Csikszentmihalyi was born in Fiume, Italy on September 29, 1934, the son of Hungarian diplomat Alfred Csikszentmihalyi (né Hausenblasz) and Edith Jankovich de Jeszenicze. As a refugee in postwar Rome, he attended the Classical Gymnasium “Torquato Tasso,” and later developed an interest in psychology. He moved to the United States in 1956 to pursue that interest, attending the University of Chicago where he wrote a Ph.D on artistic creativity with Jacob W. Getzels. After spending six years teaching at Lake Forest College, he returned to Chicago to join the faculty in 1971. He remained there for three decades before moving to Claremont Graduate University where founded the Quality of Life Research Center in 2000 and taught until his retirement.

Csikszentmihalyi is best known for his work on the concept of “Flow,” used to describe a state of optimal experience where one’s skills match the challenges of a situation, and also for his role as a founder of the subfield of positive psychology. Underlying this work was his groundbreaking use of pagers and questionnaires to produce a database based on people’s self-reports of their ordinary experience. Flow: The Psychology of Optimal Experience became a bestseller in 1990, introducing conclusions based on his experiential database using warm, humanistic prose. The Evolving Self (1993), Creativity (1996), and Good Business (2003) expanded his theories in a variety of directions. Because his method generated a cross-section of daily experience, his psychology paid more attention to positive states like enjoyment and creativity than many of his predecessors, and formed the theoretical background of his collaboration with Martin Seligman on their influential 2000 article in American Psychologist that introduced positive psychology. This work was recognized by appointment as a Fellow of the American Academy of Arts and Sciences, and his receipt of the 2009 Clifton Strengths Prize and the 2011 Széchenyi Prize.

In Chicago, Mihaly met Isabella Selega, a graduate student in Russian history, and they were married in 1961 at Saint Hyacinth’s. She was at her husband’s side when he passed away sixty years later. Their two children, Mark and Christopher, followed him into academics, and currently teach at UC-Berkeley and Cornell University. Mihaly was a loving father-in-law to their respective partners Annie Hope and Gemma Rodrigues, and a caring grandfather to Emily Isabella, Henry Stephen, Kinga Jane, Aschalew, Zofia Rose, and Iris Althea Diana Isabella.

Mihaly had a sharp sense of humor, especially his penchant for making absurd or ironic comments in a deliberately impassive manner. His empathetic nature and low-key style of presentation could also take people by surprise, and were one reason for his popularity and long-lasting friendships with students, colleagues and readers. In lieu of flowers, contributions may be made to the Center for Biological Diversity (www.biologicaldiversity.org) and Habitat for Humanity.

安心生活的疫情守則這是我明天的講座喔!全部免費、全面線上歡迎大家聽課順便來找我聊聊喔~
28/09/2021

安心生活的疫情守則
這是我明天的講座喔!
全部免費、全面線上
歡迎大家聽課順便來找我聊聊喔~

17/09/2021
『你的內心也住著冷酷的恐龍法官嗎?』​​完成看看以下句子:​人家說男孩應該永遠是……。​人家說女孩應該永遠是……。​人家說某某歲數的人應該要......。​人家說某某排行的人應該要......。​​你可能在前幾次的貼文中就發現了,​對朋友說...
06/08/2021

『你的內心也住著冷酷的恐龍法官嗎?』​

完成看看以下句子:​
人家說男孩應該永遠是……。​
人家說女孩應該永遠是……。​
人家說某某歲數的人應該要......。​
人家說某某排行的人應該要......。​

你可能在前幾次的貼文中就發現了,​
對朋友說的話、對自己說的話,​
有些微的落差。​

可能也發現了,​
你的內心住著一位冷酷的恐龍法官,​
對你的一言一行發出宣判。​

為什麼會稱它為恐龍法官?​
因為它管太多了。​

你可能在求學過程中,意識到自己應該要考得更高分。​

兼顧讀書之餘,發覺到師長希望自己的朋友應該越多越好、才藝越多越好。​

出社會求職之後,老闆期許好的員工理應盡可能提升效率、主動爭取業績,當你看到某位同事十分鐘就完成了一項工作,心想怎麼我會顯得如此的能力不足。​

各種文本引導做人處事應以和為貴、應處處為人著想,在遇到難免失去耐心的時刻,心想我怎麼EQ這麼差。​

也可能,你曾聽過孝順的重要,讓你對必須盡力工作而得婉拒長輩的自己生氣。​

或是,當你看到所有成功學的講師教你如何完美自律,而你感覺自己做不到。​

又或者是每每看到同儕的人生進度,你心中冒出一股被扣了分數的感受。​


越是模範生,越是容易自責;​
做得越好,越是容易產生罪惡感。​


罪惡感、內疚感、自責,是人們拿著不知從何而來的準則衡量自己,你可能也發現了,心中住著那隻『恐龍法官』,當你專注對著鏡子看自己的時候,你什麼也沒做,但是你很可能會聽到恐龍法官急著批評你的聲音,這個聲音不只對自己指指點點,還會對他人指指點點。​

這個批評不是空穴來風,背後有一個『規定』存在,大多是想像的社會規定,像是看鏡子的時候會覺得自己臉的兩邊有一些細微的沒有對齊,這就暗示著似乎對齊的臉是社會期待。​

但事實上,沒有任何一個人的臉能完美對齊的,完美的外型也並不存在。​

我們用一種習慣與自以為是的真理來斷定他人,大多人其實都沒發現,也因此當你發現時會覺得格外的驚訝。​

當你將恐龍法官的法條深植心中,久了便自動形成了「應該這樣做」、「那樣做不好」的自我公審系統,一旦做出違背準則的事情,便產生極大的罪惡感、再來不斷自責、無法寬容的看待自己。​

我們陷入了一輪又一輪的自我鞭打中無法自拔,心裡只剩下一絲非常微弱的聲音呼喊著「可不可以有一次,有個人能站在我身邊,為我說話?」​

其實我們,可以選擇站在自己身邊。​

回到開頭,​
再想想那句人家說男孩/女孩應該永遠是...,​
你的半後句,接了什麼呢?​




-​
𝘊𝘰𝘱𝘺𝘳𝘪𝘨𝘩𝘵 © 2021 黃峻賢心理師 |語心文創 𝘈𝘭𝘭 𝘙𝘪𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘙𝘦𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦𝘥.

21/07/2021

最近聽到一句廣告詞:​
「媽媽總是教育我們要為每一個人著想,​
現在我也這樣教我的孩子。」​

這句話,給你什麼感受?​
你在生活中,確、實、的為每一個人設身處地著想了嗎?把這個句子擺在自己眼前時,胸口的悶與想逃的感受隱隱約約浮現...。​

單向的照顧,是消耗的,是把他人放在自己前面的。透過照顧到每一種生活瑣事、細品每一句脫口而出的話、用力衝刺每一項希望達成的目標、掛心著每一位日常中遇見的人。生命中各式各樣令我們麻木不安的真實,都能夠透過看得見又摸得到的付出,得到紮紮實實的安全感、感覺到自己的存在無愧於心、價值無可取代。​

然而,心不斷的給予,是會空的,​
當我們認真的全心全意對待別人,​
對自己很難能做得到公平。​

你試著仔細傾聽自己對自己說的話,​
那些迴盪在腦海中,​
會讓你有點想捏自己大腿一把、​
趕緊捲起袖子的自言自語。​

問問自己:​
你的腦中會不會不斷地倒帶剛剛與人的互動,​
並且不斷的思考如何做會更好,​
不斷地倒帶、暫停、再指責自己的不完美?​
你常常這樣對待自己嗎?​

心如果空了,愛也耗盡了。​
在照顧任何人事物之前,​
照顧自己,是很重要的事情。​
與我們一般接受到的認知不同,​
照顧自己,不是自私,​
反而是能讓自己的愛與付出,​
變得細水長流的第一步:)​

但,我就是停不下來、​
一停下來便會擔心有人的需求沒被處理到。​

該怎麼做,才能為自己戒過度付出的癮?​

💡 一、安排適合的心靈充電時間​

視自己的生活型態,給自己一天、一週、甚至一個月的重啟時間。趁這段時間,休息、學習一直想學的新事物、或者重拾以往的嗜好、找朋友線上聊聊。充電時光結束回到日常後,仔細思考有哪些事情是你絕對想要加回你的生活的?哪些事對你的健康而言,是絕對想要維持的、會讓你有感到前進的感受?又有哪些事情是需要維持適當距離、放一點小假的?​

👋🏻 二、說「不」很難?試試看別的句子​

習慣把他人需求擺在自己前面的你,說不,真的好為難。有一句魔法的語言,比「不」溫和許多,那就是「我先完成(某件手上優先的事),回頭跟你討論/一起做哦。」​

🧼 三、想哭、胸口悶時,轉換腦中的自言自語​

情緒上來時,你會對自己說什麼呢?不管你是怎麼對待已經夠努力的自己,我們希望你試試看說這句「啊,原來我需要休息了啊」,然後直接離開原地、休息十分鐘。​

📝 四、重複練習、滾動式檢視自己的感覺​
人生是滾動式調整的,感受也是。當初感到悸動的,現在可能不適合現在的自己,為了做出最有益的長遠決定,持續整理感受、核對現實與自己的適配度,是重新愛上自己、而非愛上忙碌的關鍵。​

你也有過度照顧別人的時刻嗎?​
你的身邊也有過度檢視自己的朋友嗎?​
分享這篇文章,​
讓每個人都試試看疼愛自己的另一種方式。​



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21/07/2021

很開心跟許多同學結緣~​

順利講完長度50多小時的勞動部不法侵害與危機處理課程,新平台真的很有趣!兼顧討論分享的靈活性與小組隱私,很棒的經驗💪💪​

想看看我們的線上上課場地嗎?有興趣的朋友,歡迎私訊與你們分享連結:)​



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