JohnFit

04/02/2026

預祝大家新年快樂！
新的一年持續強壯！

春節期間2/12~2/22 我們放假喔！

09/05/2025

【分享】學員訓練心得 ＊觀劇心得＊

《不是瘦，是重新拿回身體的主控權》

外型是訓練的結果，內在是飲食的選擇。

沒錯！你的樣子，就是你生活方式的總和。

【發發說真話】
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《不是瘦，是重新拿回身體的主控權》
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救命啊！！！
「friDay影音」是會讀我的心嗎？？？？
最近這部《24小時健身俱樂部》，
根本是天意要我分享給大家的吧？？？
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回想以前剛開始重訓的時候，
最常被問：「妳為什麼那麼拚？是想瘦嗎？」
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現在回頭看，一開始的確是為了瘦，
但後來真正讓我持續六年的關鍵是——
我想奪回對身體的掌控權。
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搬東西不覺得重、
肩頸腰不痠痛、
出國走上萬步不覺得累......
我從56公斤一路練到50，
感覺輕盈買新衣服超開心！
後來疑似因為仗著有重訓不忌口等改變而胖到60，
但我沒有放棄，
因為我知道害我胖的不是重訓！是自己的放縱！
​
​
☑️外型是訓練的結果，內在是飲食的選擇。
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「三分練，七分吃。」
「你怎麼對待身體，它就怎麼回應你。」
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控制飲食（不是節食）又從61瘦到52。
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回到《24小時健身俱樂部》
這部戲很好笑、很搞笑、但也很「正確」
像是：
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🏋️‍♀️每個人都跟決定健身的女主角問了同一句話：
「女生是不是會練成金剛芭比啊？」
（連不熟的網友都傳訊息提醒我小心）
​
各位？你們看練了六年的我有嗎？？？？？
肌肉沒有那麼好練好嗎？？？？
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🏋️男主角（教練、就是前陣子大紅的《苦盡柑來遇見你》中，IU無緣的媽寶前男友）說的每句話，更是健身人的金句啊啊啊啊啊！
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「我們在生活中有能夠改變的事嗎？戀愛、職場、人際關係……我們能明確改變的就只有一件事，就是我們的身體，隨著跑量和重訓量變得強壯的身體！」
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健身如人生，
往往最後要加上的一公斤就能壓垮你，
如果你正在一條不容易的路上，
請記得，所有改變都從認真對待自己開始。
​
想看更多芳潔健身血淚史嗎？
還會有長篇（而且含八卦）文喔～～
STAY TUNED💪🏻
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聊了那麼多，
《24小時健身俱樂部》是不是該追一下💡
連結在留言處🔗
快手刀點起來吧🪄
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📽️同場加映📽️
感謝firDAY的熱情贊助❤️‍🔥
提供數個名額，
讓粉絲可以有30天
免費觀看friDay影音的機會！！！🎶🎵〰️
只要猜對以下的題目
在留言區留言
就有機會成為幸運兒喔💙💛🧡
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🔅留言區還有精彩的Trailer可以看喔
👉🏻我們在生活中能明確改變的只有一件事⋯⋯
👉🏻 你該不會以為長肌肉很簡單吧⋯⋯
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📝題目來囉～～
猜猜發發的相撲硬舉，
可以舉幾公斤呢？？？
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#女生重訓日常
#練的不只是肌肉
#健身不是為了瘦
#發發說真話
#這一拳是給自己的
#奪回身體主控權
#從訓練找回信任感

16/01/2025

預祝大家新年快樂！
新的一年持續強壯！

春節期間1/25~2/4我們放假喔！

02/12/2024

113年出力館盃臥推錦標賽完賽！

長青女子組 76公斤級 冠軍🥇
長青男子組 105公斤級 亞軍🥈 蔡大哥
公開女子組 52公斤級 第五名 阿怪@shannawang

這次大家也都持續進步突破過去自己的成績！

感謝帶隊教練🙏

#我們只做一件事
#就是讓人們變得更強壯

30/10/2024

依行政院人事行政處公布，
10/31 因颱風來襲停止上班上課，
明天店休一天喔！

請大家颱風天注意安全喔！

02/10/2024

依行政院人事行政處公布，
10/3因颱風來襲停止上班上課，
明天也店休一天喔！

請大家颱風天注意安全喔！

01/10/2024

因應颱風來襲！
配合政府人事行政公佈明日停班一天。
本店明天休息一天喔！

01/08/2024

113年菁英盃健力錦標賽
恭喜大家順利完成賽，
 站上長青女子組76公斤級M2凸臺！
不僅拿下冠軍，還成為該組別紀錄保持人！

 深蹲第三名！三項都突破自己去年的成績！
_kings拿下國中組59公斤級男子組第二名，臥推冠軍！

從一個不是校隊科班的孩子，因為興趣健身，而開始參加比賽，
這是很棒的一件事！當有更多這樣的人出現，台灣才會成為強壯的民族！

#我們只做一件事
#就是讓人們變得更強壯

24/07/2024

依行政院人事行政處公布，
因颱風來襲停止上班上課，
明天也店休一天喔！

請大家颱風天注意安全喔！

23/07/2024

依照行政院人事行政處，
天然災害停止上班及上課公告，
明天113/7/24台北市停止上班上課。
本店公休一天！
https://www.dgpa.gov.tw/

24/01/2024

先預祝大家新年快樂！一年比一年更強壯！
我們過年期間
從2/5一～2/14三放假喔！

06/12/2023

恭喜江旻翰 教練參加第一屆台灣大力士比賽U70量級獲得第三名🥉！

這次比賽競爭非常激烈，高手如雲！

高級的快樂～

謝謝來幫忙加油的夥伴們！