10/06/2026
最近超紅的手遊「皮克敏 Bloom」讓大家都成了走路狂魔。減重醫師蔡明劼特別點出：這個遊戲其實是個超厲害的「減肥神隊友」！ 很多人以為減肥都必須去，但研究發現，刻意運動其實只佔身體每天耗能的 5% 左右。真正決定你瘦不瘦的關鍵，是常常被忽略的 NEAT（非運動活動耗能）！
💡 什麼是 NEAT？
只要不是刻意運動，日常中所有的走路、爬樓梯、站立、做家事，通通都算 NEAT！它雖然強度低，卻默默佔了每天總消耗熱量的 15%。
• 日行 5,000 步：能額外消耗 150～200 大卡。
• 一個月少 1 公斤純脂肪：每天多走多動多消耗 200 大卡，一個月就能累積消耗 6,000 大卡。算下來，一個月就能減掉將近 1 公斤的純脂肪！
• 久坐一小時 ＝ 抽兩根菸：醫學研究指出，久坐會讓下肢肌肉休眠、代謝效率大暴跌。只要站起來走動，就能重新啟動你的代謝引擎！
近日手機遊戲「皮克敏」（Pikmin bloom）廣受長輩歡迎，大家都積極走路累積步數來種花、培育小皮克敏。減重醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」表示，日常生活中熱量消耗關鍵在於非運動活動耗能，也就是每天.....
