Kufi Swim Q

Kufi Swim Q 我是Kufi ,游泳選手出身，真的拿過全中運金牌，熱愛游泳到跑到世界跟不同教練學習，是一個堪比泳池的老媽媽，如果你想要可以討論游泳，想要討論技術動作，優化課表，不管是選手教練都可以私訊我，可以來找我聊天不然我會很無聊

身為選手，我從國一用到高三的是大家最熟悉的那款日本蛙鞋。大學之後換了 DMC，真的很後悔沒有早點用。我長年有腳踝疼痛的問題。現在身為教練再回頭看，我清楚了：一雙鞋面太大、超出自己能控制的蛙鞋，會讓你長期習慣「重踢、慢踢」——不只影響踢腳速度...
24/06/2026

身為選手，我從國一用到高三的是大家最熟悉的那款日本蛙鞋。

大學之後換了 DMC，真的很後悔沒有早點用。

我長年有腳踝疼痛的問題。現在身為教練再回頭看，我清楚了：一雙鞋面太大、超出自己能控制的蛙鞋，會讓你長期習慣「重踢、慢踢」——不只影響踢腳速度，連水下蝶踢的角度都會跑掉。

自由式的踢腳頻率會直接決定划手頻率。踢得慢，整個動力鏈都慢。仰式和自由式的水下蝶踢，腳踝的上鉤控制是關鍵——但如果蛙鞋太重、你根本沒辦法控制腳踝，你就是被蛙鞋帶著走，不是你在控制它。

我在澳洲觀察到的訓練邏輯是：穿蛙鞋的時候，動作和踢腳頻率要盡量接近比賽狀態，真正用核心去控制踢腳——這樣的訓練才有辦法轉換成比賽速度。

DMC Elite Max 就是這個邏輯下的蛙鞋。短刃、讓你主動控制、腳踝可以完整活動。巴黎奧運50m金牌暨世界紀錄保持人 Cameron McEvoy、200m奧運金牌 Mollie O’Callaghan、仰式世界紀錄保持人 Kaylee McKeown、蝶式世界紀錄保持人 Caeleb Dressel 訓練都在用這款——我覺得我理解他們為什麼選這款。

這款蛙鞋同時也幫助水下蝶踢的練習，以及蛙泳手、蝶泳腳的協調訓練。蝶式踢腳需要的是「有勁但不笨重」——腳踝要能快速甩動、有控制地發力，不是靠蠻力推水。

我自己身為短距離選手，長時間用鞋面較大的蛙鞋訓練，結果是踢腳幅度越來越大、節奏越來越慢——這是蛙鞋給你的錯誤肌肉記憶。換了 DMC 之後，才真正開始改善這個問題。

蛙鞋是為了讓你提升控制能力，不是讓你習慣錯誤的施力方式。

你選對了嗎？

我推薦這款，不是因為它最貴，是因為我兩款都穿過，知道差別在哪。手邊有少量現貨，也接受預購，有興趣私訊我。



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看著選手們自己領到自己名字的第一張選手證 刷卡入場，穿著隊服背著自己的泳包和用具袋，走進掛滿世界冠軍和偶像海報的場館，跟各州的菁英選手，在同一個池子裡比賽。很多孩子在剛開始學游泳的那一天，一定沒想過：「有一天我也會在這裡。」我自己也是。從水...
09/04/2026

看著選手們自己領到自己名字的第一張選手證 刷卡入場，

穿著隊服背著自己的泳包和用具袋，

走進掛滿世界冠軍和偶像海報的場館，

跟各州的菁英選手，在同一個池子裡比賽。

很多孩子在剛開始學游泳的那一天，

一定沒想過：「有一天我也會在這裡。」

我自己也是。

從水裡的小選手，到現在站在岸上拿碼表，

陪著別人的孩子游出自己的故事。

這些年，看著選手一路長大，

我越來越確定一件事：

👉 不是因為一開始就很自律，所以才能愛上一項運動，

👉 而是因為在這項運動裡找到喜歡和成就感，

才慢慢長出那些看起來很自律的習慣。

像是：

- 為了晨操學會不賴床
- 為了多睡十分鐘，前一晚先把泳包整理好
- 為了安心訓練，在學校就把功課完成

這些，都是游泳帶來的「副產品」。

---

最近台灣幾場大比賽陸續結束。

對很多小選手來說，

是「鬆一口氣」，也是「下一步呢？」的時候。

在澳洲，休賽季常常長這樣：

- 回頭把四式技術和身體位置再修一次
- 在壓力比較低的時候，學會用大腦控制身體
- 重新讓孩子記得：自己為什麼喜歡游泳

這也是我接下來這一檔課程想做的事：

> 在追求成績之外，
>
> 幫孩子多留一點空間，
>
> 把技術打好，把熱情留住。
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四月底｜小班技術課（台灣場）

這一檔課，特別適合這幾種小選手：

- 有在比賽，但常常卡在同一個秒數
- 比賽容易緊張、動作一亂就掉速
- 想在下一個賽季前，把四式技術和身體位置再穩一次

課程會做的事：

- 用簡單好懂的方式，拆解四式技術與身體位置
- 針對出發、轉身、最後衝刺這幾個「最常掉秒」的關鍵做練習
- 用影片和實作，讓孩子知道：「我到底在改什麼，為什麼要這樣改」

如果你希望孩子：

- 不只是這一年游得快，而是可以在游泳裡走得久一點
- 在訓練中，不只是撐完菜單，而是知道自己在進步哪裡

歡迎私訊粉專，或在留言打「分齡賽」，

我會把這一檔課程的詳細資訊與剩餘名額傳給你。

如果在游泳上遇到問題，可以留言私訊讓我知道

目前眾多班級額滿，最後機會，不要錯過



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在台灣，比起「游多快」，其實更難的是：怎麼陪孩子在游泳這條路上，走得久一點、開心一點。現在很多大比賽的達標標準訂得偏低，中間層級又不多，很容易變成只剩兩種結果： • 有沒有達標／拿到參賽資格 • 有沒有前八名、前三名其他那些「進步了一點點」...
06/04/2026

在台灣，比起「游多快」，
其實更難的是：怎麼陪孩子在游泳這條路上，走得久一點、開心一點。
現在很多大比賽的達標標準訂得偏低，
中間層級又不多，
很容易變成只剩兩種結果：
• 有沒有達標／拿到參賽資格
• 有沒有前八名、前三名
其他那些「進步了一點點」、「比上次穩很多」的階段，比較少被看見。
在這樣的環境裡，家長緊張、孩子有壓力，其實一點都不奇怪。
但決定孩子能不能走得長久的，
往往不是這一次有沒有進去，
而是——
當成績不如預期的時候，
大人怎麼看他，
又怎麼跟他說話。
懷疑和失望，會悄悄變成孩子對自己的聲音
如果每次比完，我們下意識說出口的都是：
• 「你到底在想什麼？」• 「你都沒有好好游。」
• 「你這樣怎麼追得上別人？」
這些話聽久了，
很容易變成孩子對自己的內心台詞：
「我怎麼做都不夠好。」
「我失敗，就會讓爸媽失望。」
一旦走到這裡，
後面要重建自信和信任，就會需要更多時間和力氣。
想做的是，另外一種陪孩子走的方式
在國外帶隊的時候，我常看到另一種畫面：
• 教練習慣先說：「你哪裡已經做得很好。」
• 再很具體地補一句：「如果這裡再改一點，你會更快。」
• 家長更在意的是：孩子在游泳裡學到的主動、負責、抗壓，而不只是秒數。
這些經驗，影響了我後來設計課程和經營社群的方式——
我想陪孩子和家長一起：
• 幫孩子看懂：自己現在大概在哪個位置、技術上卡在哪一兩個點
• 幫家長找到：在現在這樣的比賽制度下，也能比較健康陪他走的方法
• 一起蓋出：介於「達標」和「天花板」中間，那一層一層可以往上走的階梯
讓孩子知道：
自己不是「只有成功／失敗」，
而是在一條可以慢慢往前的路上。

在下一場比賽前，
你也想先把技術穩起來嗎？
這一檔四月底的小班課，
專門給「已經在比賽、但想再往上一階」的孩子。
名額目前只剩極少數，
這次上課的場地，就是今年夢想盃的比賽泳池，
讓孩子在熟悉的環境裡練技術、練穩定度。
這堂課，我會把這幾年在國外看到、學到的技術重點
整理成孩子聽得懂、做得到的方式，
幫他們在原本的訓練之外，多補上一層：
• 身體位置與穩定度
• 出發、轉身與最後衝刺的細節
• 比賽時不掉速的節奏感
如果你家小選手：
• 明明有在練，卻常常卡在同一個秒數
• 比賽容易緊張，游出來和平常差很多
• 或是你只是單純希望他在技術上更扎實一點
可以在粉專私訊，或在貼文底下留言
「想優化技術」，
簡單告訴我你們現在遇到的狀況。
我會先幫你們看一下情況，
合適的話，再把這一檔課的詳細資訊和剩餘名額給你，
也有機會獲得一段簡單的影片小分析。


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一到比賽就自己降速、動作跑掉、手好像都沒在推水，越在場邊提醒越糟，不提醒又很不安心——很多家長都跟我說過這個畫面。其實這不完全是「不用力」或「不專心」，很大一部分是：身體還在發育，但要做的動作太複雜，需要更多「身體控制」和「頭腦帶著身體做動...
27/03/2026

一到比賽就自己降速、動作跑掉、手好像都沒在推水，
越在場邊提醒越糟，不提醒又很不安心——
很多家長都跟我說過這個畫面。
其實這不完全是「不用力」或「不專心」，
很大一部分是：身體還在發育，但要做的動作太複雜，
需要更多「身體控制」和「頭腦帶著身體做動作」的練習。
很多小朋友是：
聽得懂教練在說什麼，
但是身體一到比賽就做不出來、做不穩，
看起來就像「亂七八糟」或「都沒在推水」。
可以把踢腳想成在踩腳踏車：
如果踩踏板的節奏和核心不夠穩，一下快一下慢，
還要同時轉彎、控制龍頭，
那整台車一定是左右晃，手也很難好好出力。
游泳也是一樣：
下半身不穩、身體線條不穩、頭的位置一直晃，
手臂就很難真正抓得到水。
問題不一定在「手沒有推水」，
而是踢腳和身體穩定度的基本功，還沒有打好。
在現在多數訓練的時間安排裡，
這一塊「身體控制＋穩定度」其實很少有機會被好好練到。
這也是我這次開小班技術課的主要目的：
不是只叫孩子「再用力一點」，
而是教他們用更穩的身體線條，
在比賽裡撐住節奏，不會一下自己掉速。
如果你家小選手也有類似的狀況，
歡迎私訊給我孩子的年齡、項目和目前困擾，
我可以再把這堂課的詳細資訊傳給你，
一起看看能不能在這個暑假，幫他把「穩定度這一塊」補起來。
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有一陣子，我刻意停下來，沒有再急著開課。這段時間我一直在想一件事：如果要再開一堂課，它應該是能真正幫助孩子「突破卡關」，而不是只是多上幾堂訓練課。過去的技術營與個別諮詢，很快就額滿。這段時間也有不少家長持續詢問：「孩子最近又卡住了，還會再開...
17/03/2026

有一陣子，我刻意停下來，沒有再急著開課。

這段時間我一直在想一件事：

如果要再開一堂課，它應該是能真正幫助孩子「突破卡關」，

而不是只是多上幾堂訓練課。

過去的技術營與個別諮詢，很快就額滿。

這段時間也有不少家長持續詢問：

「孩子最近又卡住了，還會再開課嗎？」

所以這次，我決定在四月底重新開一檔

**小班制技術優化課程。**

這不是增加訓練量的課，

而是幫孩子 **看懂自己、調整動作、突破停滯** 的課。

📆 **開課時間**

4/25（六）– 4/26（日）

5/2（六）– 5/3（日）

兩個週末

地點：新北高中

每日早／午／晚三時段

每班 4–6 人（小班制）

🎯 **適合的選手**

・有比賽經驗，但成績停滯一段時間

・理解教練指令，但動作難以落實

・比賽後只看成績，無法判斷技術問題

這次課程會透過：

・水下動作觀察與技術分析

・訓練與比賽節奏調整

・建立選手「判斷自己動作」的能力

讓孩子不只是練習，

而是開始理解「為什麼會卡住」。

---

目前已開放舊生優先報名，名額維持小班。

如果你覺得孩子最近遇到瓶頸，

可以先私訊我，提供：

年紀／主項／目前遇到的問題

我會先幫你評估適不適合，

再一起決定是否參加課程。

---

📩 報名與諮詢：IG 私訊 或 Line ID :KUFISWIMQ

Address

新北市三重區三信路1號
Taipei
241

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