咪 空間 Mi’s Space 妳的專屬運動空間

06/05/2026

一堂 Pilates，
不是急著做到厲害，
而是慢慢找回身體真正的穩定。

在每一次控制、延伸與呼吸之間，
重新感受核心的力量，
也感受自己正在一點一點變穩。

妳會發現——
真正的力量，不一定很用力，
而是能在日常裡，好好支撐自己。

沒有基礎也沒關係，
我們會陪妳慢慢練習，
找到適合自己的節奏與身體感覺。

教室都幫妳準備好了，
妳人來，就夠了。

✨ 週二 16:00｜Pilates
✨ 週三 20:10｜Pilates

留一點時間給自己，
把身體照顧好，
生活也會慢慢穩下來。

👉 想來，就幫自己預約一堂
或私訊我，我陪妳慢慢安排，好好回來照顧自己 ✨

官方Line：
https://lin.ee/ZwoIkJBD

27/04/2026

🔥 TRX 快閃預告：重燃你的懸吊魂！⚓️想念那個讓核心燃燒、汗水狂飆的快感嗎？💦

這週五，我們特別邀請到 Cumei (Q米) 教練驚喜回歸！✨

帶領大家重溫那種「吊」起來練的暢快感受！💪

不管是想找回腹肌、挑戰平衡，還是單純想流汗排毒，這堂課絕對是你的首選！🏃‍♀️💨

📅 快閃課程詳情
🕒 時間： 5/1 (五) 20:10
👤 教練：Cumei (Q米)
💰 費用：票券一張

📢 報名方式
名額有限，手速要快！點擊下方連結完成 *👉🏻線上預約報名

16/04/2026

不是因為會跳，而是因為妳開始了

讓音樂、節奏與身體連在一起。
不是表演，是很真實的流動——當妳開始跟著節奏走，妳就已經在改變。

在咪 空間的 Zumba 課程中，
✔ 不需要舞蹈基礎
✔ 不用記複雜動作
✔ 跟著音樂自然動就好

妳會在不知不覺中流汗、釋放壓力，
慢慢找回身體的節奏與自信。

每個女生都值得被看見——
不是因為妳做得多好，而是妳願意為自己開始。

走進咪 空間，來成為更喜歡的自己。

👉 直接私訊預約
下一個在舞動的人，可以是妳 💚

官方Line
https://lin.ee/xTYwCQE

13/04/2026

一堂 Hatha Yoga，
不急著做到完美，
而是讓身體慢慢鬆開，讓呼吸重新流動。

在一個伸展、一個停留之間，
把累積的緊繃輕輕放下，
把專注帶回自己身上。

妳會發現——
原來穩定與溫柔，可以同時存在；
原來不勉強的力量，更深，也更長久。

沒有基礎也沒關係，
我們會在這裡，陪妳找到自己的節奏。

教室都幫妳準備好了，
妳人來，就夠了。

✨ 週一 20:10｜Hatha Yoga
在一天的尾聲，留一點時間給自己。

👉 想來，就幫自己預約一堂
或私訊我，我陪妳慢慢排，好好回來照顧自己 ✨

官方Line:

31/03/2026

🌿 咪 空間｜Strong Nation 假日限定班 🌿

週末，不只是休息
也是妳重新找回力量的時刻。

用音樂帶動節奏
用身體，累積穩定與自信。

📍 上課時間
週日 17:00–18:00

📍 4月課程日期
4/12、4/19、4/26、5/3

📍 開課條件
單日滿 2 人即開課

📍 報名截止
每週課程 開課前一週截止報名

💰 課程費用
• 單堂：300元
• 報名2堂以上：每堂250元

📌 報名方式
私訊官方 LINE 預約名額


📌 繳費方式
現金｜LINE Pay｜轉帳

有些改變，不需要很大
只需要妳願意開始。

這一堂課，給正在努力生活的妳
一個更有力量的出口。

名額不多，想來的話
記得幫自己先把位置留下 🤍

— 咪 空間🌱

12/03/2026

【咪 空間 × 千人舞藝嘉年華 演出招募】

今年
咪 空間將再次參與
臺東縣千人舞藝嘉年華 💃✨

這一次，我想邀請妳們一起站上舞台。

也許妳會想
「我可以嗎？」
「我會不會不夠好？」

但其實
每一個站上舞台的人
都是從「不確定」開始的。

我們不是要做最厲害的人
而是一起為自己
創造一個 不一樣的自己。

在咪 空間
妳不需要完美
只要願意開始
我們都會在彼此身邊。

📅 活動時間
5/23（六）08:00–12:00

📍 地點：臺東縣立體育館

✨ 演出資訊
• 表演時間：約6-8分鐘
• 預計演出人數：25–60人
• 由咪 空間安排排練時間

📌 報名方式
請於 3/15（日）前
私訊或咪 空間各授課老師、朋友。
官方Line：＠misspace

如果妳心裡有一點點想嘗試
那就來吧。

— 咪 空間 誠摯邀請妳🤍

12/03/2026

【咪 空間 × 千人舞藝嘉年華 演出招募】

今年
咪 空間將再次參與
臺東縣千人舞藝嘉年華 💃✨

這一次，我想邀請妳們一起站上舞台。

也許妳會想
「我可以嗎？」
「我會不會不夠好？」

但其實
每一個站上舞台的人
都是從「不確定」開始的。

我們不是要做最厲害的人
而是一起為自己
創造一個 不一樣的自己。

在咪 空間
妳不需要完美
只要願意開始
我們都會在彼此身邊。

📅 活動時間
5/23（六）08:00–12:00

📍 地點：臺東縣立體育館

✨ 演出資訊
• 表演時間：約6-8分鐘
• 預計演出人數：25–60人
• 由咪 空間安排排練時間

📌 報名方式
請於 3/15（日）前
私訊或咪 空間各授課老師、朋友。
官方Line：＠misspace
https://lin.ee/QdDxGD1

如果妳心裡有一點點想嘗試
那就來吧。

— 咪 空間 誠摯邀請妳🤍

06/03/2026

✨ Mi's Space｜三月課程公告

三月，
讓身體慢慢回到節奏裡。

不需要一下子很厲害，
只要願意持續動一動，
身體就會慢慢找回力量與穩定。

本月課表維持原有節奏，
並新增週末能量課程。

🌿 三月新增課程

🔥 Strong Nation 週日 17:00

音樂節奏 × 肌力訓練
讓身體在節奏裡釋放力量。

很適合
✔ 想流汗
✔ 想釋放壓力
✔ 想為一週畫下有力量句點的人。

---
🎟 課程票券與預約方式
Mi's Space 採 線上購票＋自主預約制度

讓運動可以更自由地安排。

✔ 不需固定綁課
✔ 依生活節奏彈性預約
✔ 手機即可完成預約
✔ 系統即時顯示剩餘名額

運動不是任務
而是一段 留給自己的時間。

📩 課程預約方式
・LINE 官方帳預約@misspace
https://lin.ee/v5rmnWD

女性小班、安心前進，歡迎預約。

06/02/2026

📣 咪 空間｜2026 過年特別企劃

《動・穩・回家》過年能量流計畫

📆 2/14（六）– 2/22（日）
⏰ 課程時段
每日兩堂
10:00–11:00｜16:00–17:00

🌿 課程主軸說明
Zumba｜動
讓情緒流動、釋放累積的壓力

Strong Nation｜穩
在力量中找回身體的定錨感

彼拉提斯｜穩中有序
回到核心，重建身體支撐

動覺雕塑｜覺察
在動作中感受細節與身體回饋

哈達瑜伽｜回家
放慢、修復，讓自己回到身體裡

📌 開課方式
每堂至少 4 人成團才開課
未成團課程將於活動前統一通知
可改選其他成團課程或辦理退費／保留課費

📌 報名截止：2/10
📌 2/11 公布最終成團課表

💰 課費方式
單堂｜580 元
滿 4 堂 ｜2,200 元
滿 7 堂｜3,640 元
滿 9 堂｜4,320 元

🤍 咪 空間 MUSE 會員專屬寵愛
• 滿 7 堂｜3,500 元
• 滿 9 堂｜4,200 元

⸻

🔗 報名方式

請擇一方式完成報名：
1️⃣ 線上預約 / 私訊報名

・預約系統：
https://liff.line.me/2005776875-bdJyEGlM

・官方 LINE：
https://lin.ee/m1kZyge

2️⃣ 現金／匯款後回傳截圖
・銀行代碼：004 台灣銀行
・帳號：023001010246
・戶名：富樂遊玩企業社

這段時間，妳不需要證明什麼，
只需要願意為自己留下位置。

咪 空間在這裡，
陪妳把身體，穩穩地放回自己身上 🤍

31/01/2026

06/01/2026

🌿 Mi’s Space 教學分享

用 Karvonen’s Formula 算出「真正適合妳的運動強度」

很多人問：
「這堂課對我來說會不會太強？」
「我是不是應該再更努力一點？」

與其用感覺硬撐，
不如用一個尊重身體差異的計算方式來看強度。

這就是 ——
Karvonen’s Formula（卡爾沃寧公式）

📐 Karvonen’s Formula 是什麼？

它用「心率儲備（HRR）」來計算目標心跳，比只用年齡更準確，更貼近每個人的真實狀態。

🧮 計算公式（重點在這裡）

Step 1｜先算「最大心率」
最大心率 = 220 − 年齡

Step 2｜算「心率儲備 HRR」
心率儲備（HRR） = 最大心率 − 安靜心率

安靜心率：早上剛醒來、還沒起床時量最準

Step 3｜算「目標心率」
目標心率 =（HRR × 運動強度％）＋ 安靜心率

這個結果，就是「這堂課對妳來說剛剛好的心跳範圍」。

✏️ 實際範例（很重要）

假設：
• 年齡：40 歲
• 安靜心率：65 下／分鐘
• 想做 中等強度 60%

👉 最大心率 = 220 − 40 = 180
👉 HRR = 180 − 65 = 115
👉 目標心率 =（115 × 0.6）＋ 65
👉 = 69 + 65 = 134 下／分鐘

✅ 代表：
當妳運動時心跳落在 約 130–140，
就是對身體有效、又不過度的強度。

🌱 常見強度區間（快速對照）
• 50–60%｜低到中低強度
修復、放鬆、哈達瑜伽、身體覺察
• 60–70%｜中等強度
Zumba、動覺雕塑、基礎有氧
• 70–85%｜中高強度
Strong Nation、TRX、肌力訓練

在 Mi’s Space，
我們的課程設計，正是落在這些不同心率需求裡。

🤍 為什麼我們教這個？

因為妳不是機器，
妳的身體每天狀態都不同。

懂得計算強度，不是為了逼自己，
而是為了知道：

👉 今天該推進
👉 哪一天該修復
👉 什麼時候，該對自己溫柔一點

🌿 Mi’s Space 想傳遞的不是「更累」

而是
更懂自己，才能走得更久。

如果妳想知道
「現在的妳，最適合哪個心率區間的課程」
歡迎來找我們，一起把數字變成照顧 🤍