正大亞洲顧問有限公司

04/08/2026

【實習諮商心理師個別晤談方案】 – 開放預約

🔆方煦今年迎來六位實習諮商心理師，不論您想要在關係當中探索內在需求，或是想要梳理情緒，我們都誠摯歡迎您填寫表單預約，讓我們的實習心理師陪伴您走一段了解自我或是內在梳理的旅程。

---

🌼方案內容：
-適合對象：18歲以上，有接受個別諮商需求之一般民眾，建議能持續穩定接受服務至少三回者
-方案期間：2026/08 ~ 2027/06（視情況限額開放預約，額滿則須等候下一回申請）
-服務費用：晤談免費，每次收取掛號費600元
-服務時間：每次50分鐘，約一至二周進行一次
-服務次數：每人以八回為原則，經評估得申請第二輪服務
-服務地點：方煦心理諮商所
-服務方式：實體晤談

(flower)預約流程：
1. 填寫預約表單並提交資料，再加入方煦line@
2. 本所將依據您的來談議題與時段媒合實習心理師
3. 行政專員與您聯繫以確認首次諮商的時間

(emoji)特別注意：
-若近期有強烈的自殺、自傷意念或行為，或是較為嚴重之身心疾患，不適用此方案，敬請預約一般自費心理諮商
-本所保有評估預約人是否適合使用此方案之最終決定權，且保有轉介或終止服務之權益
-為支持實習心理師接受專業訓練，晤談過程將視情況進行錄音

🔗表單連結：https://docs.google.com/forms/d/1dmHIrZNU-Sy32zAwMddD4LSzLxDmoJM0SXvFzBSMkaA/edit
🌐官網資訊：https://sites.google.com/d/1O0PFY6mcmZ8K7HoLOaDuShQ7seBUd9m6/p/1mUPZX6yLaEA8OcTwVYoriC9icDzduhJ-/edit

19/07/2026

[🥵 英國 Heatwave 特別容易煩躁? ]

只需用 1.5 小時同埋唔使 £10 / 100 hkd嘅價錢，就可以為自己袋定一項新知識/技能番屋企，帶走實用知識。想知更多詳情？歡迎隨時 DM 我哋！💬

🌿 舒心呼吸法 線上體驗班
📅 *日期：*2026 年 7 月 25 日（星期六）
🕑 時間：
英國時間 下午 2:00－3:30
（香港時間 晚上 9:00－10:30）
💻 *形式：*Zoom 線上課程（1.5 小時）
💰 *課程費用：*HKD $98／位
👥 適合對象：
✔️ 在英港人
✔️ 容易因炎熱天氣而感到煩躁、焦慮或疲倦的人
✔️ 想改善情緒管理及睡眠品質的人
✔️ 希望學習簡單、實用呼吸技巧的朋友

💚 名額有限，歡迎立即報名！
報名連結：
期待與您一起，在炎炎夏日中，用呼吸找回平靜。🍃

#香港人在英國 #心理健康 #呼吸法 #情緒管理

19/07/2026

之𤦍老師發功了！

文/林之珮心理師

聚焦心理學創始者尤金．簡德林（Eugene T. Gendlin）在《Focusing》一書中，講述許多幫助我們鬆開問題、轉變與困境關係的方式。
摘錄幾個方向跟大家分享：

🌈可以先向內在提出一個引導性的提問，默問身體：「如果這個問題解決了，我的身體會有什麼樣的感覺？」
不要急著用頭腦回答，等待常見的思緒沉澱，感受身體細微的回應。

🌈允許問題表達它自己。
除了分析或解決，讓能量自然流動，感受這個問題在身體中整體呈現出的樣子。當它被看見，才有機會慢慢放下。

🌈對它友好。
儘管此刻很痛苦，苦苦掙扎。仍然試著以溫柔的方式觸摸這個經驗，把它當成一位老朋友。
你可以對自己說：「是的，這真的很沉重，也真的很辛苦。」當你用友好的態度向內，便能慢慢靠近那個被問題包裹著的痛苦之身，給予它安慰與支持。

🌈運用意象來貼近內在。
許多比喻和想像都能幫助我們與身體連結。
例如，你可以想像自己與問題之間有一扇門，你的手放在門把上，可以慢慢將門打開一點縫隙。
也可以用一個比喻來形容當下的感受，例如一顆沉重的鉛球、一團纏繞的毛線，用聆聽交響樂的畫面，來面對內在的聲音。

🌈學習在體感中後退一步。
當我們與問題糾纏時，彷彿自己也成了問題的一部分，不論如何走不出五指山。
你可以先靠近它、觸摸它，然後讓沉重感留在原來的位置，試著慢慢向後靠、向後退一步。體會與問題之間適當的距離。

🌈無論運用什麼方法或意象，都要回到身體核對。
問問自己：身體是否有一些鬆開或新的觸動？身體中新經驗的發生，可以成為外境改變的種子。

🌳🌳🌳

#九月澄心訓練工作坊 邀請你探訪內在
我覺得「澄心」是身心與靈性感知的交界，也是一個非常容易醒覺著體會到收穫的內觀方法。
學習做為澄心陪伴者，可以用最小的作為，提供踏實的支持；而做為澄心者，很容易透過初步練習，鍛鍊清晰與細膩，克服靜心時恍神與混沌的狀態。這是一個結合大腦與身心體驗的自我陪伴和療癒的方法。

✨「建立內在關係」
115.09.12（六）┊9:30-16:45
115.09.13（日）┊9:30-16:45

✨「陪伴內在關係」
115.09.26（六）┊9:30-16:45
115.09.27（日）┊9:30-16:45

✨早鳥優惠截止日┊115.07.31（五）

✨報名表單：https://forms.gle/hXSQUrsj9nd9BfYN6
✨官網資訊：https://reurl.cc/Le0nj7
✨Line ID：

15/07/2026

【家長，需要一個喘息的空間； 放榜，也只是孩子的人生一站 】

🌸 放榜後家長舒心呼吸工作坊
用呼吸安撫情緒，陪孩子走好下一步。
📅 *日期：*2026年7月24日（星期五）
🕢 *時間：*晚上 7:30－9:00（香港時間）
💻 *形式：*Zoom 線上課程（1.5小時）
💰 *費用：*HKD $98／位
👨‍👩‍👧‍👦 對象：
DSE 放榜學生家長，以及希望學習舒緩壓力、安定情緒的朋友。

您將學習：
🌿 呼吸如何影響情緒與壓力
🌿 簡單易學的舒心呼吸法
🌿 如何在焦慮、擔心時，快速讓自己平靜下來
🌿 以更穩定的狀態陪伴孩子面對未來

💚 名額有限，歡迎立即報名！
報名連結：https://forms.gle/HnMtodHeSCim1mRy8

#香港家長 #心理健康 #呼吸法 #情緒管理 #精神健康 #舒心呼吸 #正大亞洲

14/07/2026

放榜，只是人生其中一站。🌱
祝大家一切順心，未來總有屬於你的方向。
有需要，隨時搵我們。

#香港放榜

14/07/2026

【DSE 放榜在即，家長和孩子一樣，都需要被照顧 💙】

隨着 DSE 放榜日越來越近，相信不少家長和同學都開始感到緊張、忐忑，甚至有點擔心。
作為父母，我們總希望為孩子做好準備，希望他們有更多選擇，也希望他們未來走得順利。這份關心，源自愛，也十分自然。
只是有時候，當我們越想幫助孩子，自己的焦慮也可能悄悄增加，甚至在不知不覺間影響了彼此的情緒。
如果可以，不妨在放榜前，給自己幾分鐘，靜靜問問自己：
🌿 我現在最擔心的是什麼？
🌿 我希望孩子最需要的是我的建議，還是我的陪伴？
🌿 無論結果如何，我可以怎樣讓孩子知道：「我會和你一起面對。」

其實，放榜只是人生其中一個階段，而不是人生的全部。
孩子需要的，除了升學資訊，更需要一位能讓他安心、願意陪伴他面對未知的家長。
同樣地，家長也值得照顧自己的情緒。當我們先照顧好自己，便更有力量陪伴家人一起走過這段充滿挑戰的日子。

💡【線上舒心呼吸法課程】
如果你希望學習如何在壓力中照顧自己的情緒、提升心理韌性，並建立更健康的親子溝通，我們誠意邀請你了解我們的線上課程。

💙 無論你是否報讀課程，如果你最近因放榜、升學或家庭壓力而感到疲累，都歡迎隨時 DM 我們，讓我們陪你一起走過這段旅程。
祝願每一位同學，都能勇敢迎接下一步；也祝願每一位家長，都能在陪伴孩子的同時，好好照顧自己。

13/07/2026

放榜前，很多家長都忙著幫孩子做準備。
但在照顧孩子之前，不妨先問問自己：
💭 我現在是在擔心孩子？
💭 還是在擔心其他？
💭 我希望陪伴孩子，還是希望控制結果？
很多時候，答案並沒有對錯。
當家長先照顧好自己的情緒，孩子感受到的，往往也是更多安全感。
🌿 如果最近覺得壓力有點大，不妨由一次深呼吸開始。
歡迎了解我們的《心理健康 × 呼吸法》網上課程，一起學習如何管理壓力與情緒。
#香港家長 #心理健康

10/07/2026

去超市…結果…🍦

原本只想買一盒雪糕降降溫……
結果，雪櫃比我的荷包還要空。🤣
既然雪糕賣光了，就先做幾次深呼吸吧。
有時候，改變不了天氣，也改變不了超市存貨；但可以改變自己的心情。
🌿 想把呼吸變成每天都能用上的減壓工具？《舒心呼吸法》線上課程等你一起慢慢練習。
#香港人在英國

09/07/2026

【冷氣買唔到，但呼吸法仲有貨😌】

風扇缺貨、冷氣缺貨，下一步會唔會連冰塊都都缺貨？😂
有些東西會售罄，但讓自己平靜的方法，不會。

當外面的天氣改變不了，不如先讓自己的呼吸慢下來。
🌿 《舒心呼吸法》線上課程現正接受報名，一起學會在炎夏中照顧自己。

🌱留言「舒心呼吸法」，即可獲取課程資訊及報名連結。
#香港人在英國

09/07/2026

有人照顧孩子。
有人照顧成績。
有人照顧升學。
那麼……
誰來照顧家長？❤️

很多家長表面冷靜，
心裡卻一直默默承受焦慮。
其實，當情緒愈緊張，
我們愈容易忘記一件最基本的事——
好好呼吸。

一個簡單而穩定的呼吸，
未必能改變放榜結果，
卻能幫助自己慢慢安定情緒，
用更平靜的心陪伴孩子面對未來。

🌿 如果你想學習如何透過呼吸法，減輕壓力、穩定情緒，歡迎了解我們的《心理健康 × 呼吸法》網上課程。

🌱留言「舒心呼吸法」，即可獲取課程資訊及報名連結。