02/10/2026
ХОЧЕТЕ СТАТИ ВОЛОДАРЕМ СВОГО РОЗУМУ?
РОЗВИВАЙТЕ ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ
⚜️ До вчорашньої вправи, якою ділилася в попередньому пості з яскравими барвами природи, хочу додати трохи теорії від Д-ра Марши Рейнольдс, МСС ICF.
💎 Емоції часто є результатом того, що ваш мозок розуміє, чого вам слід уникати і що робить вас щасливими. Перш ніж ви зможете використовувати логіку, ваш мозок вирішує, що добре і погано, безпечно і небезпечно на основі вашого минулого досвіду - чого ви навчилися від інших і того, що ви пережили, що викликало біль, роздратування, легкість і радість. Ви миттєво засуджуєте та реагуєте на своє минуле. Ваше вміння полягає в тому, щоб помічати свої оцінки та почуття, коли вони виникають, а потім свідомо вибирати, як ви хочете відчувати, думати та діяти в даний момент. Емоційна самосвідомість дозволяє вам контролювати свій мозок, незважаючи на ваші судження та реакції.
⚜️ Чим більше ви вмієте розрізняти, що формує ваш настрій і психічний стан, тим краще ви можете керувати своєю поведінкою. Ви можете вибрати діяти миттєво на основі можливостей замість того, щоб реагувати миттєво на основі звички. Іншими словами, ви відповідаєте розумом, а не імпульсивно. Результатом є більша ефективність, продуктивність і впевненість. І коли ви починаєте розуміти власні емоції та поведінку, ви покращуєте своє розуміння того, що мотивує дії оточуючих.
💎 Однак ви не усвідомлюєте емоцій, які ви відчуваєте протягом дня, не зупиняючись, щоб перевірити своє тіло та розум. Мало того, що ви відчуваєте себе під поверхнею свого усвідомлення, вони накладаються і змішуються, що ускладнює опанування емоційним усвідомленням.
⚜️ Важливіше почати розпізнавати емоційні моделі та визначати, які обставини викликають конкретні реакції. Однак важливо оцінити, що ви відчуваєте в даний момент, а не покладатися на свою пам'ять. Будьте чесними з собою, у ваших відповідях немає нічого правильного чи неправильного. Емоції - це просто енергія, яка рухається через ваше тіло прямо зараз.
🔥 Звичка емоційного інтелекту — це мистецтво визначати свої почуття в той момент, коли вони виникають, щоб ви могли вибрати, що ви хочете відчувати замість цього.
Ви стаєте володарем свого розуму.
💎 Я все життя чула, що я надто емоційна, і я дуже багато працювала над собою, особливо в корпоративному житті на керівній посаді. І майже всі мої клієнти в коучингу працюють над своїми емоційними реакціями в бізнес контекстах.
❓️А як ви проявляєте чи стримуєте свої емоції в спілкуванні з різними людьми на роботі?
