08/01/2018
#советотпомощника
Как создавать эффективные списки дел
4 проблемы, связанные с неверным подходом к ведению списков дел
Проблема №1. Включаем в список слишком много пунктов
Забивание списка дел чрезмерным количеством пунктов вызывает беспокойство, которое отвлекает нас от выполнения важных заданий.Списки дел помогают удержать в памяти всё, что предстоит сделать. В то же самое время использование этого метода может спровоцировать тревожность.
Проблема №2. Не понимаем реальной функции списков дел
Надоедливые мысли о незавершённных задачах и невыполненных планах порождают эффект Зейгарник. Он проявляется в том, что мы лучше запоминаем незаконченные действия. Может показаться, что логичным решением будет довести дела до конца и осуществить планируемое. Однако психологи обнаружили, что этот эффект проявляется так: ваше бессознательное просит сознание составить план, а не заставляет вас немедленно засесть за выполнение дел.
Проблема №3. Даём себе слишком много времени
Прокрастинаторам хорошо известно: чем больше времени ты себе даёшь, тем ниже вероятность того, что ты закончишь работу к нужному сроку.
Проблема №4. Забываем, что будущее непредсказуемо
Мы не можем предсказывать будущее, поэтому наши списки дел часто не выдерживают испытания временем.
5 способов сделать списки дел более эффективными:
- Похвалите себя
Простите себя за то, что вам не удалось выполнить все дела. Вместо этого честно оцените, сколько вы успеваете сделать за день, и напомните себе, что реальные свершения не всегда можно запланировать.
- Ставьте перед собой более реальные и конкретные цели
Облегчите себе продвижение к желаемым результатам, потратив чуть больше времени на планирование того, как будет проходить этот процесс.
- Используйте стратегию планирования «если, то»
В части «если» вам нужно описать конкретную ситуацию, а в части «то» — детали относительно того, как в ней действовать. Если вы хотите регулярно заниматься спортом, правильная формулировка будет звучать так: «Если я заканчиваю работать в шесть часов вечера, то я направляюсь в спортзал как минимум на полчаса».
- Устанавливайте дедлайны и делайте их более жёсткими
Списки дел — всего лишь подборка разных пунктов. Попробуйте установить сроки выполнения для каждого задания или внести все дела в календарь. Затем просто возьмите и переставьте дедлайны на более раннее время.
- Определитесь с приоритетами
Посмотрите на все задания, которые вы запланировали, и выберите из них три наиболее важных, срочных или интересных, чтобы заняться ими в течение дня.
Источник: https://lifehacker.ru/special/todo-book/