Effective Mama

21/12/2020

Как показал мой опрос в инстаграме, большинство из моих активных подписчиков годовые цели ставят, некоторые даже делают это вместе со мной последние несколько лет. И если до этого года как-то оно работало, то 2020 внес свои коррективы.

Довольно обидно в конце года открыть свой список целей, и обнаружить, что многое не достигнуто. На самом деле, и в моем списке в этом году достаточно провалов. Но давайте разберемся!

Предлагаю взглянуть на них еще раз, проанализировать, все же по какой причине эти планы не были реализованы? Положа руку на сердце, ответьте, это сугубо ваша ответственность или вина внешних обстоятельств?

Если цель была похудеть, но при этом вы наели на карантине пару кг - это одна история. А если из-за пандемии накрылись путешествия - это другая. И второе может даже быть более обидно, но в этом месте я хочу рассказать вам одну историю.

Был такой прекрасный товарищ - Стивен Кови, который написал много отличных книг, одна из которых - «7 навыков высокоэффективных людей»

И один из семи навыков гласит про «круг влияния - круг беспокойства». Все, что нас волнует, так или иначе, попадает либо в один круг, либо во второй. И смысл есть фокусироваться именно на том, на что мы можем повлиять. А что касается тех вещей, на которые мы влиять не можем, то здесь стоит просто выдохнуть, сказать себе: «💩 случается», и подумать, как переформатировать эти цели в условиях новой реальности.

Так что, пройдитесь еще разок по вашему списку, и вычеркните из него (или просто сделайте пометку) то, на что вы объективно не могли повлиять. А на счет оставшихся промахов уже есть смысл честно ответить себе на вопрос: «Почему?» И обязательно учесть это при планировании следующего года.

16/12/2020

На календаре декабрь, и самое время провести очередную ревизию годовых целей. Или может квартальных, если вы планируете на квартал. Поделюсь тем, как это делаю я, и приглашаю вас присоединиться.

❄️ Выделите 10-15 минут, которые вы сможете побыть наедине с собой
❄️ Заварите вкусный чай, кофе, а может и плесните себе винишка
❄️ Откройте свой список годовых целей (тут в сценарии по умолчанию он есть, а если нет, не расстраивайтесь, на 2021 год обязательно вместе составим)
❄️ Пройдитесь по списку, и приготовьтесь делать пометки. Если он у вас написан от руки, пометки можно сделать карандашом или просто записать текстом на отдельном листе, если в электронном виде - тем проще
❄️ Рядом с целями укажите, достигнуты ли они, может что-то перевыполнено, а может быть что-то не реализовали
❄️ Выделите ярким цветом достигнутые цели, похвалите себя за них, лучше всего прям в комментарии
❄️ Если что-то не удалось выполнять, ответьте на вопрос «почему?», реально ли это успеть сделать до конца года? А может хотя бы начать?
❄️ Декомпозируйте цели на остаток декабря. Может быть что-то стоит переиначить, поменять подход или уменьшить масштаб
❄️ Если цель точно недостижима до конца года, пока отпустите, а когда будете планировать следующий год, мы к ней вернемся. Подумала, что я, пожалуй, напишу отдельный пост о том, как можно проработать те цели, которые не были достигнуты

И не пытайтесь впихнуть невпихуемое в ваш декабрь, давайте здраво, и не забудьте оставить место для праздника, хоть этот год и выдался для всех непростым, нет повода не отметить то, что он наконец нас покидает!

04/10/2018

Сегодня обновилась до IOS 12. И вот та фича, ради которой я ее ждала - экранное время. Теперь можно посмотреть, сколько времени вы пользуетесь телефоном вообще, и на какие приложения оно расходуется в частности.
Плюс, вы можете настроить для себя ограничения по категориям. Правда, в "соцсети" попадают и мессенджеры, что не есть гуд, т.к., например, в том же телеграме я общаюсь с клиентами. Но в общем очень круто позволяет выявить поглотителей времени. И если в прошлый раз (когда я мониторила то же самое с помощью Moment) бОльшим злом был инстаграм, то сейчас его место занял твиттер.
По этому поводу уже проведен ряд мер, здорово почищена лента от бесполезного, а если не поможет, то, видимо, придется снести на недельку, как инстаграм в свое время, дабы избавиться от зависимости 🙂
А что у вас, расскажите? Кто уже обновился, какие чемпионы по поглощению времени? 😉

01/08/2018

Считаю, что нет идеальной системы личной эффективности, для каждого она будет своей. Но для того, чтоб понять, что нам подходит, а что нет, есть смысл изучить разные системы.
Вот неплохая статья с таким себе дайджестом разных подходов, возможно, что-то покажется вам полезным.

Время — дефицитный и невосполнимый ресурс. Научитесь использовать его с умом.

14/04/2018

Когда-то я пыталась практиковать ранний подъем, еще живя в Минске, выходила в 6 утра с книгой в сквер к Оперному театру, и вызывала недоумение в глазах людей, которые выгуливали собак.
Есть идея попробовать снова вставать с рассветом, но пока никак не решусь.
Нашла даже хорошую статью на тему.
А что вы скажете? Есть у кого-то желание попробовать? Можем попробовать поддержать друг друга, и сделать такой совместный марафончик хотя бы на неделю с ранними подъемами и утренними практиками.

Я встаю в пять утра. Вот уже пять лет. Этот факт неизменно вызывает удивление и даже жалость у окружающих. И я давно перестал взахлеб объяснять, сколько всего дала мн...

10/04/2018

Хорошее решение для тех, кому полюбился Todoist, а душа желает канбана.

Веб-клиент популярного менеджера задач с досками в стиле канбан.

24/03/2018

Интересная лекция о взаимосвязи прокрастинации и креативности

Как к творческим людям приходят великие идеи? Организационный психолог Адам Грант изучает «оригиналов»: тех, кто мечтает и воплощает в жизнь новые идеи. В этом выст...

19/03/2018

Тренинги - это всегда симбиоз тренера и участников. Вот и сейчас одна из участниц курса "Личная Эффективность 2.0" для Smartline поделилась очень классными чек-листами, настолько, что не могу не транслировать это дальше ))

Как что-то сделать: полезные чеклисты и готовые списки.

18/03/2018

Хорошая статья про медитацию, здесь и научный подход, и философский, но более понятный нам, представителям западной культуры.

Что такое практики осознанности, какие мифы о медитации существуют, и какую пользу это занятие может принести?

14/02/2018

Как-то давненько я не писала ничего по делу. В последнее время очень часто вокруг меня всплывает тема дефицита внимания и т.п.
Во время онлайн курса "Time Management. Digital Edition" мы с участниками шаг за шагом делали информационный детокс, прям серьезно, с домашними заданиями и их проверкой.
Думаю, может сделать отдельно от курса такой вот марафон по избавлению от информационного мусора в жизни?..
Ну а пока ловите статью с несколькими рекомендациями на тему.

Будучи воспитанной в контакт-центре, я как-то всегда гордилась своей многозадачностью. Ну а разве это не круто, когда тебя фактически приучают одновременно говорит...