VSL Rehab

02/09/2026

6 вправ для мобільності грудного відділу 👆
⠀
Обмежена рухливість грудного відділу може впливати на те, як ми виконуємо рухи руками над головою, ротацію тулуба та багато вправ у тренуванні.
⠀
У каруселі показав 6 простих вправ, які можна використовувати для роботи над розгинанням і ротацією грудного відділу.
⠀
📌 Збережіть пост і спробуйте комплекс на тренуванні.
⠀
Але важливий момент: не кожній людині потрібні однакові вправи.
⠀
Перш ніж щось «виправляти», варто провести оцінку: подивитися на поставу, рухливість окремих сегментів, контроль руху та зрозуміти, де насправді є обмеження.
⠀
Саме цьому я навчаю у своєму великому онлайн-курсі
«Постава. Оцінка та терапевтичні вправи».
⠀
У курсі ми розбираємо:
▪️ оцінку постави та опорно-рухового апарату;
▪️ основні варіанти порушень та їх особливості;
▪️ мобільність і стабільність;
▪️ підбір терапевтичних вправ;
▪️ роботу з різними відділами тіла - від стопи до плечового комплексу.
⠀
Тобто не просто «ось хороша вправа», а розуміння: кому, коли і навіщо її використовувати.
⠀
🎓 Детальна інформація про навчання - за посиланням у шапці профілю.
⠀
А цей комплекс збережіть, щоб не загубити 📌

01/09/2026

https://youtu.be/3U9Fr3d7ACw?si=wK4pGhp12euDUC6t

01/09/2026

Відчуваєте скутість у тілі, не вистачає рухливості або хочете просто краще рухатися?

Я створив нову 30-денну програму мобільності тіла - структурований план тренувань для роботи над рухливістю всього тіла.

Протягом програми ми працюємо над мобільністю гомілковостопного та кульшового суглобів, грудного відділу хребта, плечового поясу, а також над контролем руху, балансом і координацією.

Перед початком ви проходите 5 тестів мобільності, щоб визначити свою стартову точку. Далі - 4 послідовні фази, в яких вправи поступово прогресують. Після завершення програми тести можна повторити та побачити, що змінилося за 30 днів.

Тренування займають приблизно 15-30 хвилин, не потребують складного обладнання та підійдуть для виконання як удома, так і в тренажерному залі.

У відео коротко показав, як побудована програма та що ви отримаєте всередині.

👉 Детальніше про програму та доступ: https://vslrehab.com/course/mobility-30

#мобільність #тренування #рухливість

Детальна інформація про курс реабілітації VSL. Відео-уроки, інструкції, підтримка тренера. Ефективні програми відновлення та тренувань.

01/09/2026

Одна з найпоширеніших реакцій на біль у попереку:

«Треба перестати навантажувати спину».

Але повне уникнення навантаження не завжди вирішує проблему.

Часто завдання навпаки - знайти навантаження, яке людина зараз переносить, і поступово його збільшувати.

18/08/2026

За ці роки мені пощастило працювати в системі ФК «Динамо» Київ.
⠀
Це був дуже важливий етап мого професійного розвитку.
⠀
Хочу подякувати Віталію Кулибі, який свого часу запросив мене в клуб. Саме завдяки цій можливості я отримав величезний практичний досвід роботи у професійному футболі.
⠀
Окрема подяка Сергію Андрющенку. Спільна робота дала мені дуже багато в плані сучасної спортивної реабілітації та визначила напрямок мого подальшого навчання.
⠀
Дякую всім лікарям, тренерам, футболістам першої команди та академії, з ким мені довелося працювати. Це був цінний досвід.
⠀
Попереду - новий професійний етап.

11/08/2026

https://youtu.be/IQGBFNaG590?si=AMinRDKT6j4_ARzF

Кила диска — не обов’язково вирок на все життя. Дослідження показую...

11/08/2026

КИЛА ДИСКА ТА ІШІАС: ЩО НАСПРАВДІ ВАЖЛИВО ЗНАТИ?

Чи означає кила міжхребцевого диска, що біль у попереку залишиться назавжди? Чи може вона зменшуватися з часом? Чому зміни на МРТ не завжди пояснюють симптоми? І що насправді відбувається при ішіасі?

Саме цим питанням присвячена нова лекція, яку я додав до онлайн-курсу «Біль у попереку».

У ній розбираю килу міжхребцевого диска, результати МРТ-досліджень, механізми виникнення симптомів при ішіасі та сучасний підхід до відновлення.

Це вже друга велика лекція курсу. Перша присвячена болю в попереку, МРТ та безпечному поверненню до фізичної активності.

Курс буде поступово доповнюватися новими лекціями, а всі майбутні оновлення вже входять у вартість.

Вартість — 199 грн. Доступ назавжди.

👉 Переглянути програму курсу та отримати доступ:

Детальна інформація про курс реабілітації VSL. Відео-уроки, інструкції, підтримка тренера. Ефективні програми відновлення та тренувань.

08/08/2026

Обери свою програму VSLREHAB 👇
⠀
На сайті зараз доступні програми для самостійного відновлення та навчальні курси для спеціалістів:
⠀
🔹 Відновлення плеча - покрокова програма для зменшення болю, відновлення рухливості та сили.
🔹 Відновлення попереку - від контролю болю до повноцінного повернення до навантажень.
🔹 Постава - великий навчальний курс з оцінки та побудови програм корекції.
🔹 Оцінка ОРА - система оцінки опорно-рухового апарату для тренерів, реабілітологів і фізичних терапевтів.
🔹 Біль у плечі - короткий курс про причини болю, біомеханіку та принципи відновлення.
🔹 Біль у попереку - сучасний погляд на біль та безпечне повернення до тренувань.
⠀
📌 Детальний опис, програму та доступ до кожного курсу можна переглянути за посиланням у шапці профілю.
⠀
Не знаєте, що обрати? Напишіть у коментарях або Direct - підкажу, яка програма підійде саме під ваш запит.

08/08/2026

Болить поперек — чи потрібно припиняти тренування і одразу робити МРТ?

Це одні з найчастіших питань, які виникають після появи болю в спині.

Підготував нову статтю, де простими словами розібрав:
— коли дійсно варто звернутися до лікаря;
— чому знахідка на МРТ не завжди пояснює біль;
— як оцінювати реакцію на навантаження;
— чому повний відпочинок не завжди найкраще рішення;
— як поступово повернутися до тренувань;
— на прикладі показав прогресію повернення до присідань.

Якщо зараз відновлюєтесь після болю в попереку або просто хочете краще розуміти, як правильно повертатися до навантажень — думаю, матеріал буде корисним.

👉 Повна стаття: https://vslrehab.com/blog/bil-u-poperetsi-trenuvannya

06/08/2026

Біль у попереку ≠ серйозне пошкодження.

Це одна з найпоширеніших помилок, яку я бачу в роботі з людьми, які приходять із болем у попереку.

Після появи болю багато хто одразу думає:
• «У мене грижа».
• «Потрібно терміново зробити МРТ».
• «Тепер не можна тренуватися».

Але сучасні дослідження показують, що все набагато складніше. Інтенсивність болю не завжди відображає ступінь пошкодження тканин, а рутинне МРТ за відсутності «червоних прапорців» часто не змінює тактику відновлення.

Саме тому я записав нову лекцію «Повернення до тренувань після болю в попереку».

У ній простими словами розбираємо:
✔️ чому виникає біль у попереку;
✔️ коли дійсно потрібне МРТ;
✔️ як оцінити реакцію організму на навантаження;
✔️ як безпечно повернутися до фізичної активності.

Ця лекція стала першою в новому онлайн-курсі «Біль у попереку».

Зараз курс тільки починає наповнюватися, тому його вартість становить 99 грн. Нові лекції будуть додаватися поступово, а всі, хто придбає курс зараз, отримають їх автоматично без додаткової оплати.

🎥 До поста додаю короткий фрагмент лекції.

https://youtu.be/80cR32Aom4Y?si=N7sNA5eFVPSbybY3

Посилання на повний курс «Біль у попереку» залишу в коментарях 👇

Чи завжди біль у попереку означає серйозне пошкодження хребта? У ць...