27/07/2022
Куди дівати злість?
Нас не вчили з дитинсива розпізнавати емоції і тепер ми не завжди знаємо що з ними робити 😑
⠀
Злість - така емоція, яку потрібно кудись дівати. Ви не зможете її довго тримати в собі. Вона буде робити шкоду вам самим і все рівно рано чи пізно ви її кудись направите. Тому мами кричать на дітей, керівники на підлеглих і т.д.
⠀
Основне про емоцію злості від Ольги Назарук⬇️
⠀
1. ЗЛІСТЬ ПОТРІБНО КУДИСЬ НАПРАВИТИ
⠀
2. Основне зрозуміти і признатись собі, що ви злитесь. Прямо собі кажете - ок, я злюсь
⠀
3. Дуже прошу не кажіть нікому «не злись», «чого ти кричиш?!» чи «заспокійся». Бо буде як в тому анекдоті: Сварились чоловік з жінкою і вже жінка хотіла заспокоїтись, але тут чоловік сказав їй «заспокійся!»
⠀
4. Признались собі, що злитесь і оцініть наскільки за 10 бальною шкалою. Якщо це 7 і більше, тоді краще⬇️
⠀
5. Хв 20-30 піку емоції побути наодинці. Тобто, якщо чоловік в сварці гримає дверима і йде перекурити - він правильно робить. Не треба бігти за ним і кричати, що ви не договорили.
⠀
6. Злість йде з викидом адреналіну і він потребує дії, активної дії. Медитувати на піку не вийде. Знайдіть щось активне.
⠀
7. Ідеально підійде біг, бокс, дартц, покричати на природі і т.д.
⠀
8. Крик - спосіб справитись зі злістю. Але у 90% адресат нашого крику не є справжньою причиною цієї емоції. Пам‘ятайте про це, коли кричать на вас і коли кричите ви.
⠀
9. Ідеально зараз злість зливати на боротьбу з ворогом. Не можете це робити з автоматом. Працюйте в тилу, волонтерте, інфо поле і т.д.
⠀
Поділіться куди ви свою злість діваєте?
#стрес