27/05/2019
Ми не дотримуємося режиму дня! #щозаважаєпродуктивності
Сови - Жайворонки та інші птахи якими ми виправдовуємо наші звички не є генетичними властивостями людини. Це лише звичка яку ми так часто повторювали, що вона стала невід'ємною частиною нашого життя.
Режим дня дуже важливий для нашої персональної ефективності! Дуже! І це доведено численними дослідженнями вчених.
Те в який час доби ми виконуємо ту чи іншу дію, коли спимо, коли навчаємось залежить ефективність та якість даної дії.
Тому поділимося кількома корисними звичками, які будуть корисні в підвищенні персональної ефективності:
1. Сон. Це час коли наш мозок опрацьовує отриману за день велику кількість інформації та вирішує яку відкласти в довготермінову пам'ять, а яку стерти назавжди. Якщо ви хочете мати якісний відпочинок та молодий мозок, спати потрібно лягати до 12 години. А спати ре коментовано 7-9 годин. За менший час мозок не встигає відновитись, за більший клітини починають відмирати.
2. Ранок. Це найпродуктивніший час для вирішення складних задач, прийняття стратегічних рішень. Тому намагайтесь всі ранкові процеси (що поїсти, що одягнути, що взяти з собою на роботу і т.п) автоматизувати або організувати з вечора. Тратьте цей, максимально ефективний час на важливі питання.
3. Після 16 години рекомендують займатись рутинними, повторюваними та не важливими справами, займатись спортом.
Ось самі базові принципи режиму дня, втіливши які ви зможете почуватись ефективніше та енергійніше. А ваш мозок буде вам вдячний довгий період часу.
Усім вдалого дня. Навчайтесь, та ставайте кращою копією себе)
#персональнаефективність #управліннячасом #розвиток
