Пситрон

Пситрон Обеспечиваем индивидуальность предлагаемых решений, ?

Листайте карусель, самое интересное дальше.
16/05/2026

Листайте карусель, самое интересное дальше.

Во многих ситуациях нам важна вера в себя.
28/03/2026

Во многих ситуациях нам важна вера в себя.

Декілька розмов за останній тиждень торкались питання порад. Давайте поговоримо)Залишилися питання? Пишіть в коментарі.
13/03/2026

Декілька розмов за останній тиждень торкались питання порад. Давайте поговоримо)

Залишилися питання? Пишіть в коментарі.

Про дорослих, дітей і можливе дозвілля.
27/02/2026

Про дорослих, дітей і можливе дозвілля.

Допис в каруселі ⤴️ #психотерапія #психотерапіяонлайн #психотерапевтукраїна
25/02/2026

Допис в каруселі ⤴️

#психотерапія #психотерапіяонлайн #психотерапевтукраїна

Есть ли разница между «преувеличивать» и «накручивать»? Можно ли быть внимательной к мелочам и не вгонять себя в состоян...
09/02/2026

Есть ли разница между «преувеличивать» и «накручивать»? Можно ли быть внимательной к мелочам и не вгонять себя в состояние постоянной борьбы и тревоги?
⠀
Представьте себе человека, который приходит на прием к психотерапевту. «Я не сплю уже вторые сутки. Очень плохо себя чувствую: ночью не могла заснуть из-за воздушных тревог, чувствовала тревогу внутри, напряжение во всем теле, вздрагивала даже от далеких взрывов. Утром совсем плохо: хочу спать и не могу уснуть, дрожь внутри, усталость сильная, голова кружится, есть, конечно, не хочется. Как проснулась вчера утром, так до сих пор не спала.»
⠀
Я понимаю, что человек детально описывает реальную ситуацию и свои телесные ощущения, внимательно собранные. Его тревожит эта ситуация. Возможно, она нова для него, пугает, но он хочет понять и что-то изменить.
⠀
Другой вариант. «Я не сплю уже две недели. Вообще не засыпаю. Конечно, у меня нет такой бодрости, как раньше, но, сами понимаете, две недели сна ни в одном глазу.»
⠀
Я точно знаю, что человек несколько преувеличивает. Так как даже частичная депривация сна в течение такого длительного периода привела бы человека не ко мне в кабинет, а в стационар, и был бы он в гораздо более тяжелом состоянии. Но я понимаю, что он хочет сказать, используя эту гиперболизацию – он не чувствует себя отдохнувшим после ночного сна вот уже две недели, у него нет глубокого сна, он очень обеспокоен этой ситуацией и хочет, чтобы я приняла всерьёз его жалобы.
⠀
И еще один вариант. «Я не сплю уже несколько дней. Это очень долго для нормального организма. Я все перепробовала, ничего не помогает. Это катастрофа. Я скоро не смогу не только работать, но и просто жить нормально. Я же вижу, куда все это идет. Так бывает. Все говорят, что нет ничего серьезного, а человек умирает в молодом возрасте.»
⠀
Продолжение в карусели ⤴️

Новий варіант психологічної допомоги?⠀Сучасність завжди вносить свої корективи в будь-яку діяльність людини. Спершу, маб...
29/01/2026

Новий варіант психологічної допомоги?
⠀
Сучасність завжди вносить свої корективи в будь-яку діяльність людини. Спершу, мабуть, на думку приходять інженерія, ІТ, будівництво. Але навіть психотерапія відчуває значний вплив, чи то тиск, з боку розвитку технологій.
⠀
Особисто в моїй роботі останнім часом дуже часто виникає ситуація, коли ми із клієнтом обговорюємо інформацію і роздуми, які з’явились у клієнта під час спілкування з ШІ.
⠀
Саме так. Це буває спілкуванням. ШІ сприймається чимось (кимось?) більш освіченим, із ширшими знаннями і, інколи, поглядами. Чи то експерт, чи то старший друг, чи то радник. Більше того, спілкування відбувається в певній атмосфері, частіше дружній, підтримуючій. За таких обставин всі припущення і пропозиції сприймаються із мінімальними запереченнями.
⠀
І як я до цього ставлюсь?
⠀
Вважаю, що в тому більше користі, ніж шкоди. Принаймні, на сьогодні. Ось незаперечні переваги.
⠀
1) ШІ завжди поряд в будь-який момент доби.
⠀
2) Ніколи не втомлюється від розмови.
⠀
3) Йому можна сказати абсолютно все, він не піде геть, не образить. Взагалі-то, його можна так налаштувати – на більшу іронію, критичність, брутальність, агресивність, тощо. Але якщо цього не робити, за замовченням, він може бути аж занадто лояльним до співрозмовника.
⠀
4) Він, справді, володіє величезним об’ємом інформації, постійно його збільшує і постійно вчиться.
⠀
5) А ще він може бути значно дешевшим ресурсом.
⠀
Так, є певні негативні нюанси.
⠀
1. Як не дивно, ШІ може помилятися, навіть брехати.
⠀
2. Він може бути занадто улесливим, занадто м’яким, намагаючись просто заспокоїти людину. Але зазвичай, він цього досягає, і людина … вже свідомо звертається до психотерапевта.
⠀
Тому я майже радію такому помічнику, аж ніяк не конкуренту!
⠀
Частіше за все, після консультації із ШІ у людини з’являються питання, певні гіпотези, варіанти можливих дій. Виглядає так, наче завдяки цьому спілкуванню, людина зробила більш детальний аналіз ситуації, зазирнула всередину свого світи під якимось новим кутом. І тепер наче відчуває свою підготовленість до зустрічі з психотерапевтом, до справжньої глибокої психотерапії.
⠀
Продовження в каруселі ⤴️

Сьогодні хочу поговорити про необхідність дбати про себе. Наче вже і говорено на цю тему багато. Наче і відомо вже кожно...
23/01/2026

Сьогодні хочу поговорити про необхідність дбати про себе. Наче вже і говорено на цю тему багато. Наче і відомо вже кожному, що спершу кисневу маску в літаку одягають собі, а вже потім дитині/сусіду/постраждалому. Але..
⠀
Але в нас скрутні часи, війна, і, здається, що кожен має бути максимально відповідальним і навіть йти на самопожертву, відмовлятись від чогось, страждати разом з іншими. Наче для того, щоб мати право дивитись одне одному в очі, або мати право голосу. Проте, це дещо помилкова ідея.
⠀
Відповідальність, очікувано, з’являється і поступово формується з дитинства до дорослого віку. Відповідальність передбачає розуміння себе і оточуючого, можливість оцінювати ресурси і перешкоди, ризики і наслідки, робити вибір наступного кроку. Тому, якщо моя зрілість і відповідальність на достатньому рівні, я буду дбати про стан своїх можливостей, наявність ресурсів і їх запасів. Я буду намагатись підтримувати своє здоров’я, в решті решт. Я спробую бути корисною суспільству, своїй родині чи своїй команді.
⠀
І саме тому, я дуже відповідально маю підтримувати баланс витрат і надходжень в своєму власному житті.
⠀
Водій має вчасно зупинятись для перепочинку, щоб запобігти ДТП через неуважність. Мама немовля мусить скористатись чиєюсь допомогою, довірити турботу за дитину татові чи то бабусі на годину або на добу, щоб мати змогу годувати і піклуватись про малюка далі, а не займатись своїм власним здоров’ям потім. Лікар, який працює сім днів на тиждень і розповідає про здоровий спосіб життя виглядає непереконливо, як найменше.
⠀
Реальна ситуація наразі така, що кожен із нас працює зі збільшеними зусиллями. Ми начебто навіть живемо, долаючи тиск. Наші емоційні затрати на стабілізацію внутрішнього стану в кожний окремий «спокійний» день війни величезні. Після кожного обстрілу ми, насправді, потребуємо психологічної допомоги.
⠀
Захисні механізми людини працюють так, що ми наче звикаємо до тривалого/постійного подразника, щоб не дуже його помічати, щоб не підстрибувати за кожним вибухом. Це нам дорого коштує.
⠀
Продовження в каруселі ⤴️

С Новым годом! Мне кажется, что нужно признать — в любой ситуации, плохо это или хорошо, есть место для развития, для уд...
31/12/2025

С Новым годом! Мне кажется, что нужно признать — в любой ситуации, плохо это или хорошо, есть место для развития, для удивления и восхищения, для радости, для любви и даже для счастья. Пусть в новом году для нас все эти приятные вещи будут абсолютно естественными и уместными. Пусть будет мир и возможность для каждого из нас быть, преодолевать сложности, проявляться, реализовывать свои идеи, развиваться, влиять и ощущать свою востребованность, встречаться с новым и неожиданным, интересным или сложным, любить – жить в этом мире. Полноценного нам наступающего 2026 года!

Быстрее или медленнее? Откуда ближе к устойчивости?⠀Если очень спешить, если спешить всегда, куда мы попадаем точно, так...
21/08/2025

Быстрее или медленнее? Откуда ближе к устойчивости?
⠀
Если очень спешить, если спешить всегда, куда мы попадаем точно, так это в состояние тревоги.
⠀
Попробуйте вспомнить подобную ситуацию из жизни. Вы должны выходить из дома. Вас кто-то уже ждет (кто-то, кто собрался быстрее). Не подгоняет, ждет спокойно. А вы просто хотите сделать всё быстро, чтобы не заставлять ждать. Начинаете спешить, что-то роняете, или забываете закрыть балкон, выключить свет, не находите ключи на привычном месте, возвращаетесь, снова что-то роняете, а, возможно, даже капаете чем-то на одежду… Уровень волнения/тревоги/раздражения уже выше нормы, даже если событие предстояло приятное. Это именно то, что в обиходе называется «накрутил себя». Я даже от того, что это пишу, уже чувствую волнение и тревогу.
⠀
Почему так? Потому что необходимость ускоряться наш организм воспринимает, как стрессовую ситуацию и готовит нас к выполнению экстрауровневых задач. Нам нужно ускориться – для этого сперва ускоряется дыхание и сердцебиение. Но нам нужно и почувствовать мотив для ускорения. Этим мотивом и есть тревога. Все вещества, выбрасываемые в кровь при стрессе, приводят к этим результатам – мы физически и психически готовы к преодолению сложности.
⠀
Но если такой уж большой сложности нет, то мы не просто не расходуем в дело все эти ресурсы, мы чувствуем себя плохо, неприятно, тревожно, уставшими, раздраженными. Вариации зависят от длительности и силы «ложного стресса».
⠀
Но есть простой способ избежать такой ситуации. Нужно не спешить. Не суетиться. В тот самый момент, как вы заметили, что ускорились, что снова что-то не успеваете, растеряны, мысли разбежались – нужно остановиться. Нужно сделать перерыв настолько длинный, чтобы восстановилось дыхание, последовательность мыслей, четкость движений. Напоминаю, что мы говорим о ежедневных событиях.
⠀
Сделать перерыв после неожиданного неприятного события, подышать, хотя бы просчитав до 10. Сделать перерыв в тяжелом разговоре с близкими, посмотреть в окно, заварить чай или перенести разговор на другой день. Сделать перерыв в рабочем совещании на кофе-паузу, доработку предложения или взять отпуск.
⠀
Продолжение в карусели ⤴️

Address

Улица Победы, 48
Zaporizhia

Telephone

+380505790911

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Пситрон posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Пситрон:

Shortcuts

Share

Category