Nieves Cogolludo

Nieves Cogolludo Servicios de Coaching, Terapia y Formación Integral Nieves Cogolludo es la Fundadora y Directora de ESCUELA DE FORMACIÓN INTEGRAL (EFI). Mindfulness.

Servicios de Coaching, Formación, Inteligencia emocional, Psicología y Terapia Transpersonal. Coaching por Valores. Cursos, talleres... Dando especial importancia a lo integral, a la persona completa.

- Coach. El Coaching es una forma de ser, de vivir y educar, una herramienta estupenda para conseguir buenos resultados. Desde este proyecto trabajamos especialmente la Educación en Valores de u

na forma innovadora y para crear una vida alineada con ellos, llena de sentido. Experta en motivación, sacando lo mejor de la persona ya desde su infancia. Apostando por una buena gestión del talento y el empoderamiento personal.

09/02/2026

¿Y si te dijera que la paz mental se puede medir científicamente? 🧠✨
 
Siempre he creído que, para acompañarte mejor, es fundamental estar al día.
 
Por eso, tras mi salida del monasterio, continué formándome con diferentes másteres en Inteligencia Emocional, Educación Emocional y Neurociencia.
 
La neurociencia es un viaje apasionante.
 
Explica con total precisión qué le ocurre a nuestro cerebro y cómo se transforman nuestros circuitos neuronales cuando meditamos y practicamos la atención plena de forma regular.
 
Regiones asociadas con la memoria y la autoconciencia se ensanchan, mientras que la amígdala —la zona que reacciona ante las amenazas y el estrés— reduce su densidad.
 
No es magia, es neuroplasticidad aplicada a tu día a día.
Toda esta base científica es la que hoy incorporo con mimo en mi Programa de Entrenamiento en Mindfulness.
 
Si estás lista/o para dejar atrás el piloto automático y empezar a esculpir un cerebro más sereno y fuerte, yo te doy las herramientas.
 
Si quieres aprender a calmar tu mente con un método respaldado por la ciencia,
 
Escríbeme un mensaje privado y charlamos sobre cómo dar el primer paso.
 
Del trabajo para mejorar la comunicación las relaciones interpersonales… te contaré en otra comunicación.  Verdaderamente apasionante.
 
Diseña tu vida y vivirás ✨
 

Gracias, verano ☀️Gracias por el descanso.Por los momentos de disfrute.Por el silencio y la escucha.Por las puestas de s...
08/31/2026

Gracias, verano ☀️

Gracias por el descanso.
Por los momentos de disfrute.
Por el silencio y la escucha.
Por las puestas de sol, los viajes, los encuentros…
y también por el tiempo para simplemente estar.

Regreso con mucha alegría y con las energías renovadas.

Y con muchas ganas de seguir acompañándote a vivir tu vida con la calma que necesitas… también cuando ya no estás de vacaciones.

Porque las vacaciones terminan.

Y cuando regresamos, todo aquello que dejamos pendiente sigue ahí.

Vuelven las responsabilidades.
El estrés cuando parece que no llegas a todo.
La mente vuelve a acelerarse y a jugarte malas pasadas.
Las emociones que te desbordan o incluso te secuestran.
Los problemas que aparcaste siguen esperando una respuesta.

Y quizá este septiembre puede ser algo más
que volver a la rutina.

Quizá se trate de aprender a vivirla de otra manera.

Aprender a relajarte cuando llega el estrés.
A aquietar tu mente cuando se acelera.
A gestionar tus emociones sin que ellas decidan por ti.
A afrontar lo que te preocupa con mayor claridad.
A disfrutar también de tu vida cotidiana.

Porque lo que quedó pendiente probablemente continuará ahí… a no ser que tú decidas hacer algo diferente.

Tomar las riendas.
Hacer algo por ti.

Yo también regreso. ❤️

Y muy pronto te contaré diferentes formas en las que puedo acompañarte para que, esta vez, las cosas puedan ser diferentes.

Bienvenido, septiembre. Estoy preparada. ✨

08/29/2026

¡Hola de nuevo! Qué alegría encontrarnos por aquí.

Han pasado unos meses desde nuestra última publicación de Ahora Calma. Un tiempo de descanso, de vivir otras experiencias y también de dejar espacio para que surjan nuevas ideas.

Ahora volvemos con ilusión y con nuevos proyectos en marcha.

Gracias a todas las personas que habéis confiado en nosotros y que seguís y apoyáis nuestro Proyecto de Ahora Calma.

Seguimos creando experiencias para acompañar a personas, grupos y también nuevos proyectos para empresas y organizaciones.

Poniendo en el centro algo que para nosotros es esencial: parar, conectar y recuperar lo verdaderamente importante en la vida.

Muy pronto os contamos más. ✨

Ahora Calma
con Nieves e Ignacio

08/24/2026

Sí, aprendí a estar en calma.

A encontrar paz en mi interior, más allá de lo que esté sucediendo fuera.

A veces no es fácil cuando el viento arrecia y cuando cae la noche

Pero muchos años de viaje interior, práctica y formación transformadora me han enseñado algo importante:

la calma no es que nada te altere.
Es saber volver a ti cuando la vida te mueve.

Y ese camino es el que llevo años acompañando a recorrer a otras personas.

En octubre comienza la ✨50ª edición de mi Programa de Entrenamiento en Mindfulness.

8 semanas para aprender a vivir con una mente más tranquila, gestionar mejor tus emociones y cultivar esa paz interior también en medio de lo cotidiano.

✨ Ya están abiertas las inscripciones.

¿Aún te lo estás pensando?
Escríbeme y te cuento todos los detalles.

✨

08/22/2026

A veces, el zapato que te sirvió durante años se te queda pequeño. Y no pasa nada; es la
señal más bonita de que has crecido. ✨

Hoy comparto contigo un nuevo cambio en mi vida:
Después de 16 años de camino profesional, sentí que mi proyecto necesitaba evolucionar.

Así es como pasé de aquella primera marca con la que despegué a la que es mi marca personal hoy: Nieves Cogolludo.

Y con este cambio, me presento ante ti como lo que verdaderamente siento que soy:
partera de la vida 🤍

Mi propósito es acompañarte a dar a luz aquello que desees que nazca en ti: un paso hacia un cambio profesional, decisiones que te lleven a dar un giro en tu vida, revisar cómo vives tu maternidad, el estrés en el trabajo, una nueva relación…

Ayudándote a salir de la oscuridad a la luz trabajando contigo aquello que necesitas para vivir mejor.

✨ En Septiembre abro de nuevo la Consulta de procesos individuales.

✨ En Octubre comenzamos el Programa grupal (50 edición)

👇 ¿Sientes que el zapato que llevas hoy también se te ha quedado pequeño y necesitas
un cambio?

Escríbeme por mensaje privado o un WhatsApp (+34 610 523 934) , charlamos con calma.
Y vemos cómo puedo acompañarte a dar a luz
tu nueva etapa.

Diseña tu vida y vivirás. ✨

Septiembre siempre tiene algo de nuevo comienzo.¿Y si está vez, además de volver a tus rutinas, decidieras aprender a vi...
08/20/2026

Septiembre siempre tiene algo de nuevo comienzo.
¿Y si está vez, además de volver a tus rutinas, decidieras aprender a vivir de otra manera?

Con menos estrés.
Con una mente más tranquila.
Con más capacidad para gestionar tus emociones.
Y, sobre todo, con más presencia para disfrutar de tu vida.

Durante mucho tiempo podemos acostumbrarnos a vivir con la mente acelerada, pendientes de todo, resolviendo, anticipándonos, intentando llegar…

Hasta que un día nos damos cuenta de que:

estamos haciendo muchas cosas, pero disfrutando muy pocas.

Y no, vivir con estrés constante no tiene por qué convertirse en tu forma habitual de vivir.

Puedes aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos, a regular mejor tus emociones, a parar antes de reaccionar y a recuperar algo tan sencillo y tan importante como estar presente en tu propia vida.

Eso es precisamente lo que entrenamos durante 8 semanas en mi Programa de Entrenamiento en Mindfulness.

Y esta edición es muy especial para mí:

✨ 50ª edición · Octubre 2026

50 ediciones acompañando a personas que querían reducir su estrés y aprender a vivir con más calma, claridad y bienestar.

Será online, en directo y en un grupo pequeño, porque para mí es importante poder acompañar de cerca cada proceso.

Las plazas son limitadas y ya puedes reservar la tuya.

📩 Escríbeme por privado o por WhatsApp al 610 523 934 y te cuento todos los detalles.

Quizá este otoño pueda ser el comienzo de una vida con más calma, más presencia y más espacio para ti. 💛

08/18/2026

Descansar forma parte del camino.

Y no, no porque esté agotada.

Descansar no debería ser únicamente el remedio cuando ya no podemos más.

Para mí es mucho más que eso.

Es hacer espacio.
Bajar el ritmo.
Contemplar.
Estar en contacto con la naturaleza.
Disfrutar del silencio… y también de la risa, del juego, de la alegría de vivir.

Es conectar más profundamente con lo de dentro de mi ser.

Siempre compruebo cuánto me nutren esos espacios en los que no hay nada que conseguir ni producir. Solo estar, mirar, respirar, disfrutar…

Y curiosamente, es ahí donde muchas veces aparecen la claridad, la creatividad, las nuevas ideas y una mirada diferente sobre la vida.

También se nutre desde ahí mi manera de acompañar a otras personas.

También se nutre desde ahí mi manera de acompañar a otras personas: desde la presencia, la escucha y el cuidado del lugar interior desde el que acompaño.

Y junto a todo eso, algo esencial para mí: disfrutar de estar viva.

Reír. Jugar. Sorprenderme. Contemplar una puesta de sol. Caminar por la montaña. Sentir el viento. Dejar que la belleza me toque.

No quiero esperar a estar agotada para descansar.

Elijo que el descanso, la contemplación y el disfrute formen parte del camino.

Porque la vida no es solo todo lo que hacemos.

La vida también es todo lo que somos capaces de sentir mientras la vivimos. 🌿

Diseña tu vida y vivirás ✨

08/13/2026

“¿Estás segura de que te quieres ir?”

Esa fue la pregunta que me hicieron con el bolígrafo en la mano, a punto de firmar que dejaba el colegio, para continuar con mi proyecto profesional.

Y mi respuesta no pudo ser más clara: “No lo digas dos veces, sí”.

Dar el salto definitivo no fue una decisión impulsiva.

Llevaba ya cuatro años experimentando, compatibilizando las clases con mis primeros clientes de coaching y terapia, comprobando si de verdad podía vivir de ello o no

Era el momento de convertir mi vocación, misión y pasión en mi profesión a tiempo completo.

Elegir da vértigo porque implica renunciar a la falsa seguridad. Pero cuando aprendes a discernir desde la calma y en coherencia con tus valores, elegir se convierte en libertad.

A veces, para dar a luz a tu nueva vida, tienes que sostener la mirada a la duda y firmar tu propio camino con valentía.

☕ Si estás ante una decisión importante en tu vida y sientes que el miedo te bloquea, no tienes que transitarlo sola.

📩 Escríbeme un mensaje privado y agendamos una sesión de exploración gratuita para encontrar juntas la claridad que necesitas.

Diseña tu vida y vivirás. ✨

08/12/2026

Hoy, 12/08/26, un día muy especial, inolvidable.
Hoy, día del eclipse, un acontecimiento extraordinario y me me ha llevado a conectar con pensamientos contemplando hermosas puestas de sol.

Como se pone el sol.
Y el paso de la vida.

He contemplado, sentada frente al mar, en calma, cómo el sol desciende poco a poco.

Muy despacio.

No cae de golpe.
No tiene prisa.
Pero tampoco se detiene.

Sin prisa. Sin pausa.

Y mientras lo contemplaba, pensé en la vida.

La vida también avanza así.

Día a día.
Año a año.
Casi sin darnos cuenta.

Nuestras vidas son los ríos…

Y tomar conciencia de que la vida pasa puede ser una maravillosa llamada a vivir más conscientemente la vida que todavía tenemos por delante.

Y preguntarnos:

¿Qué quiero vivir ahora?
¿Qué llevo demasiado tiempo posponiendo?
¿Qué decisiones necesito tomar?
¿Qué sueños siguen esperando?

Y, sobre todo:

¿Qué quiero estar viviendo al atardecer de mi vida?

Hoy me hago esta pregunta.

Y te la hago a ti.

Porque no podemos detener el paso del tiempo.

Pero sí podemos decidir cómo queremos vivirlo.

Si estás en un momento de tu vida en el que sientes que necesitas parar, escucharte, tomar decisiones o diseñar una nueva etapa, puedo acompañarte.

☕ Escríbeme y tomamos un café virtual.

Me cuentas dónde estás y dónde te gustaría estar. Y yo te cuento cómo puedo acompañarte a través de un proceso de coaching.

La vida pasa.
Que no pase sin vivir la vida que deseas.

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97015

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