Llega tu peso ideal

03/26/2014

se nota alguito ver

03/14/2014

Cena


Puedes tomar un tentempie de bajas calorias entre el almuerzo y la cena si asi lo deseas, como zanahorias, una barra de granola o una fruta. A la hora de la cena, llena tu plato con alimentos ricos en proteinas, como salmon mas vegetales, granos integrales y un postre bajo en calorias. recomienda dos onzas (60 gramos) de salmon, papa horneada, chabas verdes condimentadas y zanahorias, un panecillo y yogur helado como postre. Puedes beber te helado y agua. Evita las bebidas con cafeina a la hora de la cena porque pueden afectar tu sueño y hacer que tengas antojos por la noche.

03/14/2014

Almuerzo


A la hora del almuerzo, una comida nutritiva baja en calorias es la opcion ideal. Puede ser una ensalada de pollo o un sandwich saludable. sándwich de res grillada en pan integral con queso descremado, lechuga, tomate . Puedes comer una porcion de fruta, como una manzana, a manera de postre. La fruta tiene muchas vitaminas y carbohidratos que te aportan energia. Tambien, bebe mucha agua para ayudar a mantenerte satisfecho hasta la próxima comida.

03/14/2014

Desayuno


El desayuno es una comida importante cada dia porque tu cuerpo ha estado descansando y sin consumir alimento por unas 8 a 12 horas. Debes consumir alimentos ricos en carbohidratos y proteinas; el desayuno de ve de ser lo pimordial desde que te levantes de el depende tu dia total. calorías diarias que incluye una tostada de pan integran con jamon, cereal con salvado con leche descremada, un vaso pequeño de jugo de naranjas y una taza de cafe algo para comensar el dia y que sea integral y verifical siempre las porciones

02/21/2014

sabes algo la vida no es para perder el tiempo en cuestionarla , sino para vivirla al maximo y tener siempre pensamiento positivos para vivirla, el mio es relizar todos mis sueños que son muchos y entre ellos hay uno muy importante es dar de lo poco que tengo , para los que no tienen nada

02/18/2014

TE PUEDES VER ASI LLAMAME 646 401 4546TE PUEDO AYUDAR

02/15/2014