03/05/2024
🥃🍔🥙😱5 THÓI QUEN KHIẾN BẠN KHÓ GIẢM MỠ - GIẢM CÂN

1️⃣Ăn quá nhiều hoặc quá ít so với nhu cầu cơ thể.
😱❌Bạn đang trong quá trình giảm cân giảm mỡ, nhưng không có lộ trình rõ ràng, không có tính toán cẩn thận những đồ ăn nạp vào hằng ngày, thì rất có thể bạn ăn thừa calo lúc nào mà không hay biết . Đừng suy nghĩ rằng “Hôm nay mình ăn ít thôi, chắc sẽ giảm đc cân”. Những món ăn bạn tưởng ít nhưng thật ra chúng chứa rất nhiều calo. Việc tốt nhất cần làm chính là chuẩn bị cho mình 1 chiếc cân tiểu li, và 1 app tính calo (Myfitnesspal, Yazio, Lifesum,...) của tất cả những đồ ăn bạn nạp vào cơ thể.
😱❌Còn nếu ăn quá ít, não bộ sẽ phát tín hiệu tới cơ thể dừng việc trao đổi chất + đốt mỡ, thay vào đó chuyển sang quá trình tích trữ năng lượng. Việc đó không chỉ khiến bạn k thể giảm mỡ, mà còn làm cho bạn thấy mệt mỏi, thiếu sức lực và choáng váng hơn. Hệ quả hiệu ứng yoyo sẽ rất dễ xảy ra.
2️⃣Ăn thiếu chất đạm (protein)
😱❌Việc ăn thiếu chất đạm sẽ làm bạn nhanh đói hơn, cơ bắp không được hồi phục hoàn toàn, từ đó dẫn tới việc thèm ăn các chất tinh bột, đường xấu để bù lại, dẫn tới tích tụ mỡ.
3️⃣Ăn quá mặn
😱❌Ăn quá mặn khiến cơ thể bạn phù nề, tích nước nhiều hơn khiến cho khó kiểm soát được cân nặng của mình hơn. Ngoài ra ăn quá mặn còn khiến gây nhiều áp lực lên thận và hệ bài tiết, cực kì hại cho sức khỏe.
4️⃣Vừa ăn vừa nghịch điện thoại
😱❌Có thể bạn không biết nhưng khi vừa nghịch đt vừa ăn, chúng ta vô tình nạp nhiều đồ ăn hơn mức bình thường mà k hề hay biết. Đó là phản ứng “đánh lừa bộ não”, quên đi cảm giác no và cứ nạp đồ ăn trong vô thức, khiến lượng calo dư thừa trong cơ thể quá nhiều.
5️⃣Lười uống nước mỗi ngày
😱❌Đôi khi chúng ta k hề đói, mà chỉ là thèm ăn và bộ não muốn bạn nạp gì đó cho cơ thể. Việc uống nước đầy đủ giúp chúng ta kiểm soát được cơn thèm ăn này. Nếu bạn lười uống nước, việc bị dụ dỗ bởi đồ ăn là rất dễ xảy ra, khiến quá trình, công cuộc giảm mỡ sẽ càng khó khăn hơn nhiều đó!
