01/11/2023
A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA NOITE DE SONO:
- Melhora do humor: durante o sono, os hormônios de estresse, cortisol e adrenalina diminuem, e a produção da melatonina aumenta. Assim uma boa noite de sono ajuda a manter os níveis de estresse sob controle.
- Melhora a memória: durante o sono, as memórias de curto e longo prazos são processadas. Muitas noites mal dormidas podem levar à ocorrência de lapsos de memória. O raciocínio também é estimulado com hábitos regulares de sono. A privação do sono afeta o raciocínio, tornando-o mais lento.
- Previne doenças: a privação do sono afeta o sistema imunológico, portanto hábitos regulares e saudáveis de sono ajudam o corpo a combater doenças.
- Melhora a pele: a melatonina produzida durante o sono combate os radicais livres e age como antioxidante, melhorando a aparência e a saúde da pele.
DURMA BEM!
THE IMPORTANCE OF A GOOD NIGHT'S SLEEP:
- Mood improvement: during sleep, stress hormones, cortisol and adrenaline decrease, and melatonin production increases. So a good night's sleep helps keep stress levels in check.
- Improves memory: during sleep, short-term and long-term memories are processed. Too many sleepless nights can lead to memory lapses. Reasoning is also stimulated with regular sleep habits. Sleep deprivation affects reasoning, making it slower.
- Prevents diseases: sleep deprivation affects the immune system, so regular and healthy sleep habits help the body fight disease.
- Improves skin: melatonin produced during sleep fights free radicals and acts as an antioxidant, improving the appearance and health of the skin.
SLEEP WELL!
