12/04/2019
✳️ En este post vamos a aclarar la diferencia entre la actividad física y el ejercicio físico según la OMS.
🔸Actividad Física es cualquier actividad no programada, como caminar, hacer la compra o subir escaleras.
🔸Ejercicio Físico es una variedad de “actividad física”, pero en este caso programada, como una hora de entrenamiento de fuerza (CrossFit, pesas, etc), una clase colectiva como bodypump o una carrera de 5k.
➡️ Por lo tanto, vemos que hay diferencias significativas entre uno y otro. En la actividad física debemos mantener un mínimo de actividad diaria, como los famosos 10.000 pasos (aunque la velocidad de los mismos influye), pero no podemos quedarnos ahí y darlo todo por solucionado simplemente llegando a esa cifra (recordamos que es un mínimo), debemos realizar ejercicio físico pautado por un profesional del deporte (TSAFAD O CCAFyD).
➡️ Ahora bien, también hay bastantes diferencias en este último, ya que los beneficios para la salud no son los mismos entre un entrenamiento de fuerza o unas clases colectivas como de ciclo indoor aunque las dos sean programados (esta última la consideraría actividad física).
Ya sabemos muchos de los beneficios del entrenamiento de fuerza:
🔹Prevención, retraso y mejora de la osteoporosis (pérdida masa ósea).
🔹Efectos positivos para diabéticos.
🔹Prevención de lesiones.
🔹Aumento masa muscular.
🔹Mejora de la funcionalidad.
❇️ Así que como conclusiones podemos decir:
▪️Mueve más en tu día a día. Realizar una hora de actividad física o caminar 30’ y el resto del día seguir sentado o tumbado no hace que dejes de ser sedentario si no implementas ejercicio físico. ▪️Realiza entrenamiento de fuerza pautado por un profesional del deporte. ▪️Aunque realices clases colectivas, te recomendamos que las complementes con entrenamiento de fuerza.
✳️ "Primero muévete bien y después muévete frecuentemente. 1º regla del entrenamiento".
¿Qué actividad realizas a diario?
💪
