27/07/2017
Algunos síntomas del agotamiento laboral se manifiestan cuando hacer tareas que habitualmente nos resultaban sencillas se convierte en una agonía. La tentación de llamar a la oficina para pedir el día libre no es sorprendente ya que estar exhausto nos crea un malestar difícil de soportar.
Si sientes que no puedes con la carga de trabajo que afrontas a diario y los fines de semana se te pasan en un abrir y cerrar de ojos, probablemente seas víctima del burnout.
Recuperarse del agotamiento laboral requiere tiempo y no sólo descanso, sino un cambio de hábitos.
Estas son algunas de las claves para combatirlo::
Silencio: Dale un descanso a tu mente, evita todo tipo de estímulos.
Nada: No hagas absolutamente nada que requiera un esfuerzo. Túmbate en un parque y mira las nubes pasar.
Escribir: Es un método fantástico para desahogarnos.
Interactúa: Saca tu mente a pasear. Habla con tus amigos, presta atención a lo que están haciendo con sus vidas y sobre todo, ríete.
Sentido: Encuentra motivos que le den sentido a tu vida. Es aconsejable ayudar a otros, por ejemplo hacer voluntariado.
Una vez te hayas librado del burnout, adopta estos trucos para evitar el agotamiento de nuevo:
Adiós ego: Las cosas pueden llevarse a cabo sin que estés en todo. Libérate de algunas cargas innecesarias.
Establece límites: Olvídate de comer pegado a la computadora, incluso intenta salir de la oficina para comer y da un paseo.
Apaga la pantalla: Apaga tu teléfono por la noche y desconéctate los fines de semana.
Sé creativo: Abre un hueco para la creatividad. Ejercita el hemisferio izquierdo de tu cerebro aprendiendo a hacer algo nuevo o haciendo actividades artísticas.
Relájate: Siestas, paseos, baños, lectura en papel; haz cosas que te relajen.
Ejercita: Los deportes más recomendables para relajarse son el correr, caminar, nadar y hacer yoga. Pero lo más importante: respira.
Alimentación: Cuida lo que comes, es el combustible que te mantiene activo. Procura hacer dietas que favorezcan tu productividad.
Dormir, dormir, dormir: Es importante acostarse pronto y descansar bien.
Alegría: La risa es el mejor remedio, encuentra lo que te haga feliz y explótalo.
