02/11/2020
Lưu lại
LÀM SAO GIÚP TRẺ CÓ HỆ MIỄN DỊCH KHỎE MẠNH ???
Đó là làm cách nào để đảm bảo những vi khuẩn có lợi trong đường ruột của mỗi người hoạt động được tốt nhất. Khi mà trong thực tế, chúng ta luôn phải sống, tương quan với tự nhiên, trong đó luôn phải đối mặt với vô số vi khuẩn, vi rút và các mầm bệnh khác từ ngoài vào. Tuy nhiên, chúng ta không hề 1 mình trong cuộc chiến sinh tồn này mà chúng ta có cả một “thành phố” để quản
VAI TRÒ CỦA ĐƯỜNG RUỘT VỚI HỆ MIỄN DỊCH
Đường ruột giống như là một thành phố rộng lớn với diện tích bề mặt lên đến 400 m2, chứa đến hàng nghìn Tỷ cư dân là các vi sinh vật đường ruột. Mỗi loại vi sinh vật có nguồn gốc, bộ gen và vai trò khác nhau.
Một dự án nghiên cứu về gen di truyền của vi sinh vật đường ruột cho thấy chúng có tổng cộng 3.3 triệu gen, đang tồn tại trong cơ thể chúng ta (mỗi người chỉ có khoảng 22,000 gen). Con số này có thể giúp ta hình dung vai trò quan trọng của những cư dân này. Tuy nhiên, giống chúng ta, chúng có tốt và cũng có xấu. Thực tế, những vi sinh vật tốt hay lợi khuẩn tham gia vào quá trình miễn dịch của cơ thể thông qua lôi kéo rất nhiều tế bào miễn dịch khác trong việc ngăn ngừa và tiêu diệt các vi sinh vật gây bệnh từ ngoài vào; cũng như kìm hãm các phần tử xấu đang lăm le phá hoại cơ thể của chúng ta.
MỘT SỐ CÁCH GIÚP TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH CHO TRẺ
Ngày nay, y học hiện đại đã có những bằng chứng có thể khẳng định về vai trò rất lớn của vi sinh vật đường ruột giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm cả dịch bệnh. Dưới đây là 1 số cách cha mẹ có thể tham khảo:
👉1. Chăm sóc tốt hệ vi sinh ngay từ khi mang thai
Ngay từ khi mang thai, nếu hệ vi sinh của mẹ được chăm sóc tốt, sẽ giúp tạo dựng được cho con một nền móng tốt ở thành phố của con, từ đó khi con sinh ra đã sẵn sàng đón các cư dân có ích về sinh sống.
👉2. Giáo dục cho trẻ hiểu tại sao phải ăn uống tốt, chúng ta ăn uống tốt có lơi ích gì cho các bạn ở đường ruột. Để thu hút trẻ, cha mẹ được khuyên nên tạo những sân chơi cho trẻ tìm hiểu về sức khỏe, thông qua cùng bé tạo mô hình, đọc sách, vẽ tranh… Tất cả những điều này đều đang giúp trẻ trở nên thông thái và có tư duy.
👉3. Cung cấp đầy đủ lương thực cho các công dân tốt (lợi khuẩn)
Giống như chúng ta, các cư dân tốt cần được đền đáp xứng đáng công sức bằng cách cung cấp đầy đủ các lương thực để sinh trưởng, phát triển và tiếp tục làm nhiệm vụ bảo vệ. Quá nhiều các thực phẩm giàu chất béo, đường như bánh kẹo, snack, nước ngọt là những thứ không tốt cho các cư dân này, thậm chí họ còn phải làm việc nặng nhọc hơn để loại bỏ chúng, hơn hết, nó cũng không tốt cho cơ thể các bé.
Cư dân này cần chế độ ăn giàu chất xơ từ rau củ quả mỗi ngày, theo TS. Makki, BV ĐH Gothenburg and Sahlgrenska, Thụy Điển. Nên duy trì cho các bé nhóm rau củ quả như: 2-3 loại rau củ và 1-2 loại trái cây ít ngọt như chuối, bơ, thanh long, dâu tây, nho… mỗi ngày
👉👉4. Tự tăng cường hệ thống miễn dịch
Giúp trẻ dưới 5 tuổi luôn năng động thông qua các hoạt động ngoài trời như đi dạo công viên, nhà sách… và hạn chế bớt thời gian thụ động trên màn hình điện tử. Khi trẻ lớn hơn 5 tuổi, có thể cho trẻ tham gia các hoạt động thể thao để duy trì hoạt động gắng sức 60 phút/tuần với trẻ 5-10 tuổi, 90 phút/tuần với trẻ > 10 tuổi.
♥️♥️♥️
