02/04/2023
👍 MẸO CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỰC HAY CHO DÂN VĂN PHÒNG
Văn phòng là công việc buộc phải ngồi nhiều và ít có thời gian vận động. Dân văn phòng còn hay phải ngồi trong môi trường máy lạnh ít nhất 8 tiếng một ngày. Điều này tác động không hề tốt đến sức khỏe, dẫn đến nhiều loại bệnh tật. Bài viết sau đây phần nào đó giúp các bạn làm việc văn phòng có những mẹo chăm sóc sức khỏe đơn giản và hữu ích, đặc biệt hiệu quả mà vẫn tiết kiệm thời gian.
1️⃣ Không ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu dẫn đến việc lưu thông máu khó khăn dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt khi đột ngột làm việc hay hoạt động. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ngồi lâu sẽ ảnh hưởng nặng nề đến xương khớp, tim mạch và hệ tiêu hóa. Ngồi quá lâu một chổ cũng làm giảm khả năng tập trung và giảm năng suất làm việc của bạn.
Vì vậy đừng ngồi quá lâu một chỗ, trung bình cứ 2 tiếng nên ra khỏi chỗ ngồi thư giãn hoặc tập vài động tác thể dục nhẹ.
2️⃣ Tạo không khí trong lành
Một điều chắc chắn là làm việc trong môi trường không khí ô nhiễm và không được trong lành thì sức khỏe và hiệu suất làm việc sẽ ảnh hưởng rất nhiều. Một điều cần lưu ý là dân văn phòng thường xuyên ngồi trong phòng máy lạnh rất dễ xảy ra có vấn đề hô hấp.
Nếu có thể hãy thêm hệ thống thông gió hoặc mở cửa sổ để không khí lưu thông. Chú ý thêm cây xanh tại văn phòng nơi làm việc để trao đổi không khí. Và nếu có cách nào hay ho để góp phần tạo bầu không khí trong lành hãy cố gắng thực hiện.
3️⃣ Bảo vệ mắt tốt hơn
Đôi mắt luôn cần được bảo vệ và chăm sóc chu đáo, bởi vì đôi mắt thường xuyên phải hoạt động và đặc biệt là suốt ngày phải đối diện với mày hình máy tính. Bạn cần cho mắt mình có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn như việc bạn cho cơ thể mình nghỉ ngơi. Cụ thể mỗi 1 tiếng làm việc trước máy tính, bạn cần nhắm mắt lại từ 20-30s để mắt nghỉ ngơi, hoặc có thể đảo mắt qua lại để mắt hoạt động lại bình thường.
Một số lưu ý bảo vệ mắt khác đó là điều chỉnh ánh sáng màn hình, cỡ chữ phù hợp mà các máu sắc tương phản khác trên máy tính, để mắt cảm thấy phù hợp và dễ chịu nhất khi làm việc.
4️⃣ Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, ấy mà có nhiều người nhất là nhân viên văn phòng vì bận rộn mà bỏ đi bữa ăn sáng. Việc đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức một cách rất nghiêm trọng. Hậu quả dẫn đến thiếu năng lượng, tập trung kém và hiệu quả làm việc giảm sút. Đừng bỏ qua bất kỳ bữa ăn sáng nào để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất!
5️⃣ Gặp gỡ và giao lưu
Cho dù công việc có bận rộn đến mức nào thì cũng nên dành thời gian để giao lưu và trao đổi với mọi người trong công ty. Vừa tạo sự giao lưu giữa đồng nghiệp vừa tạo cảm giác thoải mái, giải lao sau giờ làm việc căng thẳng.
Việc này cũng giúp bạn tránh được cảm giác tự kỉ và tự tin bản thân, trầm cảm vì áp lực công việc.
