Chuyên Mục Tin Sức Khỏe

26/07/2022

❓❓❓ BỊ MÁU NHIỄM MỠ CÓ CẦN KIÊNG HOÀN TOÀN CHẤT BÉO KHÔNG???
---------------------------------
📝 Máu nhiễm mỡ là tình trạng các chỉ số của các thành phần mỡ có trong máu vượt quá mức bình thường.
📝 Khi bị máu nhiễm mỡ người bệnh nên hạn chế các đồ ăn, thực phẩm có chứa nhiều chất béo chứ không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn.
👉 👉 👉 Khi bị mỡ máu, bạn nên hạn chế các sản thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như thịt đỏ, da gia cầm, nội tạng động vật, thịt mỡ, sôcôla, sữa bột toàn phần, dầu dừa… Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các chất béo chuyển hóa bao gồm bơ thực vật, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh quy giòn, bánh nướng, bánh rán…
👉 👉 👉 Bên cạnh đó, bạn vẫn cần bổ sung các loại các loại chất béo không no tốt cho sức khỏe từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại dầu lạc, dầu olive, các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt dẻ, hạt bí ngô, các loại cá biển,… Đây là những thực phẩm giúp giảm mỡ xấu, giúp duy trì mỡ tốt
👉 👉 👉 Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại loại thịt trắng như gà, vịt, ngan, chất xơ và vitamin có trong rau xanh, giá đỗ…giúp loại bỏ một phần chất béo hấp thụ vào cơ thể❓

26/07/2022

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHUẨN CHO BỆNH NHÂN MỠ MÁU CAO
Chế độ ăn uống cùng sinh hoạt cực kỳ quan trọng đối với người bị mỡ máu cao. Để không có nguy cơ tăng mỡ máu trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây mọng nước. Bởi trong rau và trái cây chứa nhiều vi chất và chất xơ tự nhiên giúp tiêu hóa thuận lợi, đặc biệt rất tốt cho máu. Một số thực phẩm có thể giúp làm giảm cholesterol như : Gừng, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, tỏi, chế phẩm từ đậu ...
Nên bổ sung ăn thịt trắng thay vì thì đỏ, chẳng hạn như cá, mỗi tuần nên ăn từ 2-3 bữa cá thay thịt, đặc biệt với người cao tuổi. Nên dùng dầu thực vật thay vì mỡ động vật để nấu ăn.
Để hạn chế sự tăng lượng cholesterol và triglycerid trong máu, nên hạn chế ăn đồ chiên/xào , nội tạng động vật (nhất là óc , thận , tim , gan), gạch cua , các loại thịt đỏ chứa nhiều chất béo; không nên ăn da gà, vịt, ngan. Không nên ăn nhiều đồ ngọt như mứt , kẹo , nước ngọt , kem... Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá.
Mỡ máu bao nhiêu là bình thường, bao nhiêu là cao?
Không nên ăn nhiều đồ ngọt như mứt , kẹo , nước ngọt , kem ..
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần tăng cường rèn luyện thể dục thể thao đều đặn, phù hợp với sức khỏe và điều kiện bản thân. Đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện cũng như có những biện pháp điều chỉnh phù hợp với tình trạng của bản thân.

25/07/2022

Cụ bà chia sẻ cách sống khỏe khỏe mỗi ngày nhờ làm sạch mỡ máu

srbbs