15/04/2022
Đau nhức xương khớp nên ăn gì? – Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa là nguồn dinh dưỡng phát huy tác dụng tích cực trong việc giảm đau, chống viêm và cải thiện chức năng xương khớp. Một số chất chống chống oxy hóa đặc biệt tốt cho sức khỏe xương có thể kể đến như:
Beta Carotene: là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm giảm những tổn thương xương khớp hiệu quả. Beta carotene là thành phần xuất hiện trong nhiều thực phẩm quen thuộc như: khoai lang, củ cải, rau bina, cà chua, cà rốt, dưa lưới…
Bioflavonoid: là hoạt chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm cao. Bệnh nhân bị viêm khớp nên bổ sung các thực phẩm giàu bioflavonoid như: hành tây, tỏi tây, cải xoăn, bông cải xanh, táo, mơ… vào chế độ ăn hàng ngày.
Curcumin: khả năng hỗ trợ giảm đau và cải thiện chức năng xương khớp của hợp chất chống oxy hóa này đã được chứng minh bằng nghiên cứu lâm sàng. Curcumin có nhiều trong củ nghệ, vì vậy các bệnh nhân bị bệnh xương khớp nên thường xuyên bổ sung loại gia vị này trong quá trình chế biến thức ăn.
Nghệ là loại gia vị giàu hoạt chất chống oxy hóa, được khuyên dùng cho người bệnh đau nhức xương khớp
Nghệ là loại gia vị giàu hoạt chất chống oxy hóa, được khuyên dùng cho người bệnh đau nhức xương khớp.
Đau nhức xương khớp ăn gì? – Thực phẩm giàu canxi
Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành và phát triển của xương. Bổ sung đủ lượng canxi cần thiết giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương; đồng thời hỗ trợ giảm đau và giúp cho các vết nứt gãy trên xương mau lành.
Sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu và các loại hạt là nguồn cung cấp canxi dồi dào mà người bệnh không nên bỏ lỡ.
