23/12/2021
NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY BỔ SUNG NHIỀU CHẤT XƠ HÀNG ĐẦU!
Ngoài các loại rau củ thì trái cây cũng cung cấp 1 lượng chất xơ hòa tan lớn cần thiết cho cơ thể. Cùng Novolax điểm danh các loại trái cây giàu chất xơ đầu bảng sau đây nhé!
1. Quả Chuối
Chuối là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin B6 và kali. Trong 1 quả chuối có chứa 2,6gram chất xơ
2. Quả Bơ
Một quả bơ trung bình chứa 13,5 gam chất xơ. Tuy nhiên, một khẩu phần 1/3 quả cung cấp khoảng 4,5 gam, với 1,4 gam trong số đó là chất xơ hòa tan. Giàu cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, bơ thực sự là một cái tên nổi bật cho những loại thực phẩm giàu chất xơ.
3. Quả Xoài
Xoài chứa các enzim bẻ gãy các protein hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, xoài còn chống lại nồng độ axit và làm xoa dịu bao tử. Lượng chất xơ có trong xoài rất cao nên nó có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh táo bón.
4. Quả Sung
Cả quả sung khô và tươi đều là nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời, làm chậm sự di chuyển của thức ăn qua ruột của bạn, cho phép có nhiều thời gian hơn để hấp thụ chất dinh dưỡng. Quả sung khô đã được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để giảm táo bón trong nhiều năm.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1,9 gam có trong 37 gram quả
5. Quả Cam
Cam rất giàu cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Ăn một trái cam mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, trong đó có táo bón. Một ly nước cam tươi có thể giúp chúng ta nhuận tràng.
6. Quả Táo
Táo là một trong những loại trái cây được ăn nhiều nhất trên thế giới. Táo giàu các vitamin và khoáng chất khác nhau. Pectin trong táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện chức năng đường ruột.
7. Quả Ổi
Một quả ổi chứa khoảng 3 gam chất xơ và khoảng 30% trong số đó là dạng chất xơ hòa tan. Các chất trong quả ổi giúp làm giảm lượng đường trong máu cũng như tổng lượng cholesterol, chất béo trung tính và mức cholesterol LDL (có hại) ở người khỏe mạnh.
8. Quả Dâu Tây
Dâu tây có vị chua ngọt dễ ăn, là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, ngoài cung cấp lượng Vitamin C dồi dào, trong 100g dâu tây còn chứa đến 2g chất xơ hòa tan cần thiết cho cơ thể
9. Quả lê
Quả lê là một loại trái cây phổ biến vừa ngon vừa bổ dưỡng. Nó là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Trung bình hàm lượng chất xơ có trong 1 quả lê từ 3,1 - 5,5 gram
---------------------------
𝗡𝗼𝘃𝗼𝗹𝗮𝘅 - 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 𝘁𝗮́𝗼 𝗯𝗼́𝗻 𝗮𝗻 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝗰𝗵𝗼 𝗰𝗮̉ 𝗴𝗶𝗮 đ𝗶̀𝗻𝗵
🚨 Sản xuất trên dây chuyền hiện đại của nhà máy dược phẩm CPC1 Hà Nội
🏥 Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
☎️ Tổng đài tư vấn: 1800 2013 (miễn cước)
🌐 Website: https://novopharm.com.vn/
