16/11/2024
Uống nước vào 4 thời điểm vàng để tốt nhất cho sức khỏe
Như chúng ta đã biết, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể chính vì vậy nước có vai trò rất quan trọng cho sự sống của chúng ta. Uống đầy đủ 2l nước mỗi ngày giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt và rất nhiều lợi ích khác nhưng khi nào nên bổ sung nước cho cơ thể để có hiệu quả nhất thì k phải ai cũng rõ. Chính vì thế hãy cùng WOW tìm hiểu xem 4 thời điểm vàng để uống nước là vào khi nào nha^^
1. Ngay sau khi thức dậy và buổi sáng
Theo các nhà khoa học, uống ngay 1 cốc nước ấm ngay khi vừa thức giấc có thể phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm. Hơn thế nữa, sau khi ngủ một đêm dài thì cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định, nên việc cung cấp nước cho cơ thể ngay lúc vừa dậy sẽ bù đắp được lượng nước đã mất. Đồng thời thúc đẩy cơ thể bài tiết hiệu quả hơn, thải độc, tăng cường lưu thông máu tốt hơn và giúp làm giảm nguy cơ đông cứng, tắc nghẽn mạch máu, nhất là đối với những người đã có tuổi.
Nếu có thể bạn hãy cho thêm 1 vài giọt chanh/ vài lát gừng xay nhuyễn cùng 1 ít mật ong vào cốc nước ấm để quá trình đào thải diễn ra hiệu quả hơn,giúp tăng cường sức đề kháng, việc này còn đặc biệt giúp đốt mỡ tốt hơn cho những ai đang giảm cân.
2. Vào khoảng 9-11giờ
Khung giờ từ 9-11 giờ sáng, cơ thể phải tuân theo các lịch trình lao động và học tập, khi đó, các hoạt động thể chất lẫn trí óc của chúng ta đều tăng cường, kéo theo nhu cầu cung cấp nước cũng gia tăng đáng kể. Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp tỉnh táo hơn và giúp thanh lọc cơ thể. Lúc này bạn có thể bổ sung thêm nước lọc hoặc nước trái cây như cam, chanh, cà chua, nước ép rau xanh...
3. Uống nước trước bữa ăn 30 phút
Có nhiều phương pháp giảm cân, trong đó có đơn giản nhất là uống nước trước khi ăn. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác "sắp lấp đầy" để khi vào bữa chính sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.Uống nước vào 4 thời điểm vàng để tốt nhất cho sức khỏe
Như chúng ta đã biết, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể chính vì vậy nước có vai trò rất quan trọng cho sự sống của chúng ta. Uống đầy đủ 2l nước mỗi ngày giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt và rất nhiều lợi ích khác nhưng khi nào nên bổ sung nước cho cơ thể để có hiệu quả nhất thì k phải ai cũng rõ. Chính vì thế hãy cùng WOW tìm hiểu xem 4 thời điểm vàng để uống nước là vào khi nào nha^^
1. Ngay sau khi thức dậy và buổi sáng
Theo các nhà khoa học, uống ngay 1 cốc nước ấm ngay khi vừa thức giấc có thể phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm. Hơn thế nữa, sau khi ngủ một đêm dài thì cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định, nên việc cung cấp nước cho cơ thể ngay lúc vừa dậy sẽ bù đắp được lượng nước đã mất. Đồng thời thúc đẩy cơ thể bài tiết hiệu quả hơn, thải độc, tăng cường lưu thông máu tốt hơn và giúp làm giảm nguy cơ đông cứng, tắc nghẽn mạch máu, nhất là đối với những người đã có tuổi.
Nếu có thể bạn hãy cho thêm 1 vài giọt chanh/ vài lát gừng xay nhuyễn cùng 1 ít mật ong vào cốc nước ấm để quá trình đào thải diễn ra hiệu quả hơn,giúp tăng cường sức đề kháng, việc này còn đặc biệt giúp đốt mỡ tốt hơn cho những ai đang giảm cân.
2. Vào khoảng 9-11giờ
Khung giờ từ 9-11 giờ sáng, cơ thể phải tuân theo các lịch trình lao động và học tập, khi đó, các hoạt động thể chất lẫn trí óc của chúng ta đều tăng cường, kéo theo nhu cầu cung cấp nước cũng gia tăng đáng kể. Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp tỉnh táo hơn và giúp thanh lọc cơ thể. Lúc này bạn có thể bổ sung thêm nước lọc hoặc nước trái cây như cam, chanh, cà chua, nước ép rau xanh...
3. Uống nước trước bữa ăn 30 phút
Có nhiều phương pháp giảm cân, trong đó có đơn giản nhất là uống nước trước khi ăn. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác "sắp lấp đầy" để khi vào bữa chính sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, không nên uống nước trong bữa ăn. Uống nước trong bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và dễ nuốt thức ăn hơn. Tuy nhiên, do bạn nhai không kỹ nên dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, uống nước trong bữa ăn còn gây đầy bụng, khó tiêu…, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua sẽ giúp giải khát và không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.
4. Uống nước trước và sau khi tập thể dục 30 phút
Khi tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Bên cạnh đó, khi vận động, cơ thể người bị mất nước nhanh hơn, rất cần bổ sung nước. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trong khi đang tập thể dục hay vận động, đặc biệt là trong quá trình luyện tập cường độ cao sẽ gây ra các phản ứng phụ không tốt, sẽ làm cạn kiệt các chất điện phân dẫn đến đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Nguy hiểm hơn, nó còn có thể tác động đến những người có tiền sử bệnh tim. Do vậy, chỉ uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục khoảng 30 phút để giúp cơ thể bù nước và giúp tăng sức mạnh cơ bắp.
=> Qua đó chúng ta cũng thấy được rằng thời gian uống nước rất quan trọng. Nhưng chất lượng nước tốt hay xấu còn quan trọng hơn do tình trạng ô nhiễm môi trường ngày càng tăng cao tại Việt Nam. Vì vậy, để bảo vệ sức khoẻ của mình, mội người hãy bổ sung nước sạch và các thời điểm vàng nha^^
----------------------------------------------
Contact:
WOW VINA - Good air, good water
***Shopee / Sendo / Lazada: WOW VINA
☎️Hotline: 0366586694 (Zalo)
🌍Website: http://wowvina.com/
🏠Add: Số B2-26, khu đô thị Vinhomes Gardenia, Đường Hàm Nghi, Phường Cầu Diễn, Quận Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội, Việt Nam.
#냉온정수기 #하노이정수기 #공기청정기 #와우비나 #와우 #하노이 #연수기 #베트남연수기 #하노이필터샤워기 #베트남필터샤워기 #세면대필터 #스윙탭 #베트남정수기 #하노이정수기렌탈 #베트남정수기렌탈
